Am fost îngrozit să-mi încep propria afacere. Și chiar acum - acum că am făcut saltul și sunt în ea, pentru mai bine sau pentru mai rău - încă mă tem de cel puțin un pic, în fiecare zi. Voi avea momente (sau ore sau zile) când cred că nu sunt suficient de inteligent, nu suficient de productiv, suficient de talentat pentru a face acest lucru. Voi fi sigur că nu sunt suficient de competent pentru a construi o afacere și a fi un succes, indiferent cât de mult o vreau - și indiferent cât de mult am dovedit deja altfel. Sunt zile în care sunt convins că orice succes pe care l-am avut până acum a fost un fluke - o combinație atentă de noroc și de timp. Deci, chiar mă lupt cu sentimentele că eu nu sunt suficient de bun. Tu ce mai faci
Nu în fiecare zi este așa, desigur. Sunt zile când mă simt mai încrezător când cred în abilitățile mele; dar poate fi greu să-mi amintesc acele momente de pozitivitate când sunt împiedicat de sentimente de îndoială de sine, când mă simt ca un impostor sau când sunt sigur că nu mă voi abate până la succesul cerului a celorlalți antreprenori femei pe care le urmăresc și le admir.
Prietenii mei sunt adesea surprinși să audă acest lucru, la fel cum sunt surprins să aud despre propria lor nesiguranță. Femeile din viața mea sunt incredibil de inteligente, muncitoare și talentați. Și nu spun doar pentru că sunt prietenii mei (deși, desigur, acestea sunt multe din motivele pe care le vreau în viața mea pentru a începe cu!). Spun asta pentru că eu cred cu adevărat în abilitățile și valoarea lor - o văd și o aud și o simt de fiecare dată când vorbesc cu ei. Deci, este surprinzător să auzi că nu simt întotdeauna același lucru. Dar din nou, nici eu.
Simt o mare presiune pentru a fi mereu cel mai bun pe care pot fi la orice - cea mai buna sotie, fiica, prietena, colegul, modelul de model, confidenta, domnisoara de onoare, mireasa, mama caine etc. cel mai bun la aceasta, spune Shannon Shapiro, un manager de marketing de produs de 25 de ani din Westlake Village, California. Vreau să fiu toate aceste lucruri pentru toată lumea, dar adevărul este că nu este umane posibil să fie totul pentru toată lumea. Nu contează cât de prost vrei.
Emily Greener, co-fondator și CEO al "I Am That Girl", adaugă: "Fugim în fiecare zi și ne uităm în oglindă, dar nu ne vedem cu adevărat. Toți suntem înfometați să fim văzuți, să fim auziți, să fim membri.
Studiul după studiu confirmă faptul că această dorință de a fi totul pentru toată lumea și frica ulterioară de a nu fi suficient de bună este omniprezentă, mai ales în rândul femeilor. Și am văzut personal faptul că se manifestă nu numai în viețile noastre profesionale, ci și în viețile noastre personale. Nu există nici o îndoială că este în detrimentul progresului nostru personal și profesional, al relațiilor noastre și, cel mai important, al iubirii și încrederii noastre în noi.
De ce nu sunt destul de bun
Există, bineînțeles, o multitudine de factori care contribuie la faptul că nu vă simțiți suficient de bine, inclusiv de suspecții obișnuiți: portretizarea nerealistă a femeilor în modă și mass-media; murmurele aparent constant de a fi cea mai bună soție / mamă / consilier executiv puteți fi; și, desigur, Beyonc.
Dacă recunoaștem și ne acordăm atenție sursei îndoielii de sine, există o probabilitate mai mare de a fi conștienți de ea și de a putea lucra prin ea odată ce începe să se strecoare. De aceea este important să rețineți că două dintre cele mai mari susținătorii unei auto-valori scăzute necesită o mai multă auto-reflecție: o comparație constantă între noi înșine și alte femei (în special pe platformele social media) și cantitatea insensibilă de presiune pe care ne-o punem să o facem, să fim și să avem totul.
Comparaţie
Suntem un tip obsesiv de tip cultura, așa că vrem să fim ca alți oameni, a spus Emily. Și aș fi de acord.
Ca o societate, am identificat markeri invizibili de succes: aveți o carieră în plină expansiune și o casă frumoasă Sunteți căsătoriți Sunteți sănătoși și potriviți în mod convențional Mai des decât ori, ne comparăm cu cei pe care noi le simțim că le-au atins deja aceste realizări - chiar dacă realitatea lor reală poate fi diferită de ceea ce percepem sau dacă definiția personală a succesului nu este pe aceeași poziție cu cea a altcuiva.
Ca societate, am identificat markeri invizibili de succes. De cele mai multe ori, ne comparăm cu cei pe care îi considerăm deja că le-au atins deja aceste realizări.
Cred că social media joacă un factor enorm în a face femeile să se simtă ca ele trebuie să fie absolut perfectă tot timpul. Este mult mai ușor să vă compariți cu viața aparent perfectă a altora și să vă sugeți într-o gaură de comparație, îndoială de sine și rușine ", spune Nailah Blades, cofondatorul vechi de 30 de ani al agenției de marketing social media, Donna și Nailah.
Alishan Hopping, recrutorul de asistență medicală de 32 de ani din Atlanta, este de acord: Internetul aduce o mulțime de presiune, deoarece există o baraj constantă în care cineva face mai mult. Cineva este mai bun. Cineva dă mai mult. E obositor.
Când mă găsesc în modul de comparație (o scurtă derulare prin Instagram o să facă trucul!), Încerc să îmi cântăresc percepția cu realitatea probabilă. Și îmi amintesc că definiția altcuiva a realizării nu trebuie neapărat să fie a mea. Încerc întotdeauna să înțeleg ce înseamnă succesul în termenii mei și să-mi amintesc să-mi văd propria viață prin acea lentilă.
Amintiți-vă, dețineți-vă definiția succesului, nu cea a altcuiva.
Auto-presiune
Deși sentimentele de valoare scăzută în sine pot fi trasate la surse externe, presiunea de a fi perfectă vine adesea din interior.
În cartea ei, Cadourile imperfecțiunii: Lăsați-i pe cine credeți că ar trebui să fiți și îmbrățișați-vă cine sunteți, scriitor și profesor de cercetare, Brene Brown, spune: Perfecționismul este auto-distructiv, pur și simplu pentru că nu există nici un lucru perfect.
Și cred că majoritatea dintre noi, în mod inerent, știu asta. Deci, de ce căutarea constantă a acesteia Dacă înțelegem că perfecționismul nu este o realitate, de ce ne împovărăm să-l atingem pentru a atinge neatinsul
Noi, ca și femeile, ne punem presiunea pentru că știm despre ce suntem capabili și dorim să ne asigurăm că ne vom alătura așteptărilor noastre, a declarat Stephanie Guerami, un director asociat de marketing de vîrstă de 29 de ani în New York. Este o chestiune de a ne schimba mintea cu privire la faptul că este bine să nu avem totul împreună 100% din timp.
Există valoare în a stabili așteptări mari, desigur - și în împingându-vă să urmăriți obiective și realizări în afara zonei dvs. de confort. Dar încerc să-mi amintesc că lupta pentru ceva - trecând de teama de a nu avea totul împreună și de a merge după ceea ce vreau oricum (așa cum am făcut cu afacerea mea) - este și propria versiune a succesului, fie că nu reușesc, nu.
Cum depășesc teama de a nu fi suficient de bun
Deci, ce anume Cum ne mișcăm de această frică Nu putem să evităm pentru totdeauna cântecul siren al "Us Weekly" și "Instagram" (bine, cu siguranță nu pot, poate că posedați o voință de activitate supraomenească). Odată ce ne recunoaștem sentimentele de inadecvare și am identificat sursa insecurității noastre, cum să avansăm
Lupta este, fără îndoială, reală. Dar cred că putem schimba asta.
Fii sincer și încurajator
Dacă am fi cu toții puțin mai transparenți în legătură cu viețile noastre, despre temerile noastre, despre locul în care ne simțim că suntem pe scurt, ar fi mai bine să înțelegem că ne luptăm cu toții; suntem în asta împreună.
Nu spun că trebuie să luați (sau ar trebui) să accesați Internetul pentru a vă expune cele mai profunde insecții, dar puteți fi cel puțin deschis și cinstit cu oamenii în care aveți încredere. Toți avem în viața noastră oameni care ne cunosc bine - cei care adesea ne pot vedea mai bine decât ne putem vedea. Întoarce-te la ei pentru perspectivă când ești cel mai puțin capabil să-l vezi.
Donna Queza, co-fondator al agenției de marketing social, Donna și Nailah, de 30 de ani, a împărtășit: Am muncit foarte mult pe măsură ce mă îmbătrânesc pentru a mă înconjura cu oameni inteligenți și cinstiți. Nu este vorba de comparații și de o ședere; este vorba de găsirea de oameni care vă susțin și de a vă face o versiune mai bună a dvs. înșivă.
[La I Am That Girl], sosul nostru special este vulnerabil și împărtășim cinstit unde nu credem că suntem destul de buni, a spus Emily. Atunci când o persoană este suficient de curajoasă pentru a face acest lucru, toată lumea se simte permisă să facă același lucru. Dintr-o dată, aveți o cameră plină de oameni confortabili fiind ceea ce sunt.
Atunci când vă aflați în comparație cu scenele dvs. de pe scenă cu culisele perfect filtrată a vieții altcuiva, amintiți-vă că fiecare dintre noi are propriile noastre scenarii: lupte private, greșeli și nesiguranță.
Când am astfel de conversații cu prietenii mei, îmi amintesc că oamenii mei - și cele mai multe femei - suferă de aceleași insecurități pe care le fac. Și cu cât le ridică mai mult, cu atât mă simt mai bine și cu atât mai ușor este pentru fiecare dintre noi să recunoaștem calitățile noastre pozitive.
Amintiți-vă că având totul împreună este nerealist (pentru TOATE URMELE)
Când vă aflați în comparație cu scenele din spatele scenei cu culoarea perfectă a filtrului de viață a altcuiva, amintiți-vă că fiecare dintre noi are propriile noastre scenarii: lupte private, greșeli și nesiguranță. Este foarte rar să le postăm pentru a vedea lumea.
Stephanie Siefert, coordonator de marketing în vârstă de 29 de ani și mama a două, recunoaște acest lucru: cred că este important să înțelegem că toată lumea se simte ca și cum nu este suficient de bună într-un aspect al vieții lor.
Când încep să văd alte persoane (în special femeile pe care le admir cel mai mult) pentru cine sunt într-adevăr - ființe umane frumoase, imperfectă, la fel ca mine - și nu pe cine le văd să fie, sunt mai puțin probabil să mă comparăm cu într-un mod care să distragă de realitatea cine sunt și valoarea mea față de lume (sau a lor!).
Concentrează-te pe ceea ce faci bine
Nimeni nu este perfect și în loc să pretindem că suntem, ar trebui să recunoaștem punctele forte pe care le avem și să ne concentrăm pe pozitiv, adaugă Stephanie Siefert.
Pentru fiecare greșeală pe care ați făcut-o, pentru fiecare ocazie pe care ați pierdut-o, pentru tot ce ați dori să spui, amintiți-vă: ați făcut mult mai bine. Când suntem împușcați de unde ne descurcăm, suntem orbi la tot ceea ce avem pentru noi. În fiecare moment când facem mișcarea corectă sau spunem ceea ce trebuie, avem momente când suntem destul de buni. Mai mult decât suficient.
Trebuie să acordăm mai multă credință acelor momente. Scrie-le și întoarce-te la ele când e nevoie. Fii mândru de tine. Sunteți mult mai înțelepți decât greșelile pe care le-ați făcut. Sunteți mult mai bine decât momentele pe care doriți să le puteți face diferit. Meriti mai mult - în interiorul și în afara - decât să vă dați credit. Toți suntem.
Ești destul de bun.
imagine prin
Veți dori de asemenea:
Citește: 21 moduri de a te simți mai bine când ești împușcat într-o rutină
CITEȘTE: Ce este Sindromul Imposter și cum să îl terminați odată și pentru totdeauna
Citește: Discuție despre cafea: Ce sfat le-ai da Seniorului tău de 23 de ani