Stresul este acum un simbol de stare și nu pot fi sigur exact când sa întâmplat. Stresul este în mare măsură înțeles a fi o emoție negativă, una sinonimă cu (sau cel puțin similară cu) anxietatea și nefericirea. În ciuda acestui fapt, cred că este sigur să presupunem că majoritatea dintre noi au o umilință - indiferentă, indiferent de cât de stresați sau de ocupați.
Recunosc pe deplin că sunt vinovat de asta. Lucrez cu normă întreagă, scriu cu jumătate de normă, și încă mai scot la două grade de burlaci. (Vedea Humble-fanfaronadă.) Stresul este numele meu intermediar. Stresul este cel mai bun prieten al meu. Stresul merge mai departe și mă întâlnesc în mod regulat pentru cocktailuri.
Știu că nu sunt singură.
Stresul merge mai departe și mă întâlnesc în mod regulat pentru cocktailuri.
Oriunde mă uit, oamenii din jurul meu înlocuiesc cafea pentru întreaga grupă de alimente și adaugă o sarcină după sarcină în lista lor de lucru. Acestea se pun în ore suplimentare la birou și se înscriu pentru mai multe credite universitare decât ar trebui. Ei fac asta pentru că ei cred că, așa cum am făcut eu, cei care au supraviețuit programului grav pe care l-au construit pentru ei înșiși îi vor face mai de succes și, prin extensie, mai fericit.
Am devenit victimă a conceptului societal, cultural construit intrare (efortul și energia pe care o consumăm) este mai vitală pentru succesul nostru decât pentru noi producție (valoarea reală pe care o producem).
Există studii care sprijină acest lucru: Potrivit unui studiu al lui Harvard, americanii lucrează cu 50% mai mult decât europenii. Studiul sugerează că americanii fac acest lucru din cauza ideea culturală că munca grea echivalează cu mai mult succes.
Acesta este motivul pentru care angajatul care lucrează târziu în fiecare seară sau se arată devreme în fiecare dimineață este probabil mai probabil să obțină o promoție, deși un coleg care se termină la ora 17:00. în fiecare zi s-ar putea obține tot atât de multă muncă.
Valorile societății noastre introduc mai mult decât ieșirea.
În realitate, totuși, datele studiului arată că americanii suntnucu mult mai mare succes din punct de vedere economic decât omologii noștri europeni, care muncesc mai puțin și au mai multă valoare în timpul liber.
Valorile societății noastre introduc mai mult decât ieșirea. Am pus toți ningeții, exerciții și exerciții pe piept. Credem că este OK, chiar admirabil, să nu fugim decât pe fum și pe cafeină pe măsură ce ne aruncăm în munca noastră.
Cu asta ne dorim cu adevărat să aspirăm
Da, există valoare în munca grea, dar există și valoare în învățarea cum să ne ascultăm mințile și corpurile și să înțelegem când trebuie să ne retragem. Există valoare în a acorda timp pentru a ne îngriji de noi înșine și pentru a le da corpurilor noastre ceea ce au nevoie.
Să ne îndreptăm atenția spre construirea unui echilibrat, etic de muncă sănătoasă in schimb:
1. Amintește-ți că fericirea nu este o realizare
Este ușor să cadeți în modul de gândire că veți avea timp să fiti fericiți și să vă bucurați după ce ați realizat x, y și z. Cu toate acestea, natura umană (și o mulțime de cercetări academice) sugerează că după fiecare realizare majoră, creierul nostru se adaptează și apoi își stabilește viziunea asupra unui nou scop. Fericirea clichia este o călătorie, nu o destinație valabilă aici. Includeți activitățile pe care le bucurați, dragostea de sine, auto-îngrijirea și relaxarea în căutarea de succes de zi cu zi.
2. Du-te doar la somn deja.я
Conceptul că avem nevoie de somn pentru a avea succes nu este nou sau revoluționar, dar este ușor să nu luăm în considerare ceea ce știm deja că este adevărat: Vom fi mai sănătoși, mai fericiți și mai productivi dacă vom avea în mod regulat o odihnă întreagă. Asigurați-un somn o prioritate și luați pașii necesari pentru a face acest lucru, chiar dacă aceasta înseamnă stabilirea unui timp de culcare obișnuit sau vătămarea electronică după un anumit timp.
3. Lucrează inteligent, nu greu.
Aceasta poate fi cea mai importantă tactică: Schimbați punctul de focalizare pe ieșirea dvs., nu pe intrarea dvs. Amintirea faptului că calitatea produsului final este importantă (fie că este vorba de o lucrare de cercetare sau de o prezentare de lucru) vă poate ajuta să simplificați procesul de a ajunge acolo. Știm cu toții că mass-media sociale poate fi o suge de timp, să instalați un blocant de site-uri pentru a vă menține pe distracție, să vă rostogolați mânecile și să vă faceți munca mai rapidă și mai productivă.
Nu romanticiza stresul. Nu vă confruntați cu faptul că sunteți ocupat cu succesul.
Trupul și mintea voastră vă vor mulțumi. iți promit.