Este ora 9:00. o noapte de miercuri și veți ajunge acasă după o zi grueling la locul de muncă. Stomacul tâlhâie, așa că deschizi frigiderul - nimic de mâncare, cu aceeași situație în cămară și în congelator. Ți-ai promis că vei mânca sănătos în această săptămână, dar înainte să o știi, comanda disperată de pizza.
Suna familiar
Toți am fost acolo. Dar există un lucru ușor de făcut pentru a împiedica acest lucru: să utilizați congelatorul! Congelatorul dumneavoastră ar putea fi cel mai subevaluat, sub-apreciat și uitat aparat în casa ta. Poate face mult mai ușoară mâncarea sănătată, economisind în același timp bani din consumul de alimente și reducerea deșeurilor alimentare.
Iată 8 articole pentru a păstra în congelator, astfel încât să nu vă fie niciodată prins foame și nepregătit din nou.
Supă
Supa este într-adevăr cel mai bun lucru vreodată - este sănătos, ușor pentru mers și este suficient pentru mese multiple. Faceți un lot de supă preferată și împărțiți-l printre borcane de mason.
Sfat: asigurați-vă că ați lăsat cel puțin 1 inch de spațiu în partea superioară pentru a permite spațiului supa să se extindă. Puteți dezgheța acest lucru în ultimul moment prin plasarea borcanului într-o oală cu apă fierbinte.
Căutați reteta perfectă de supă Verificați această supă de cartofi cremoase și de supă de la Kale din Yum. Este nevoie doar de 8 ingrediente și face suficient pentru 8 porții!
Brânză de orez Tortillas
De obicei, puteți găsi tortilla de orez brun în secțiunea înghețată, fără gluten a magazinului dvs. de produse alimentare. Utilizați-le pentru un sandviș de înfășurare, ca niște chipsuri de tortilla sau pentru pizza de tortilla. Acestea sunt ușor de aruncat împreună și vă vor satisface pofta de pizza.
Verificați această Tortilla Pizza Roundup pentru o inspirație delicioasă.
Fructe de padure
Pădurile din congelator sunt o necesitate. Acestea sunt pline de antioxidanți și sunt excelente în piersici, boluri de mic dejun sau chiar gustări dulci pe cont propriu.
Vă recomandăm să le folosiți în acest 5 Smoothie de Detox Ingredient de la Baker Minimalist.
banane
Vedeți bananele de pe tejghea începând să se înmoaie Peel, tăiați, aruncați-le într-un sacou, sigiliu și puneți-le în congelator. Puteți folosi aceste în piureuri sau clătite, dar ceea ce ar trebui să faceți cu ei este să faceți niște înghețată de ciocolată de ciocolată Chip Banana Ice Cream!
Șopti Edamame
Shelled edamame sunt o mare sursă de proteine. Poate fi dezghețată într-un vârf, executându-l sub o anumită apă fierbinte. Edamame este o mare plus față de salate!
Sau transforma-o într-o gustare sărată ca acest Edamam prăjit cu Crunchy din bucătăria lui Bam.
Veggie Burgers
Vegane burgeri sunt excelente pentru a face într-un lot mare și congela pentru mese ușor, oricând. Dezghețați-le și aruncați-le deasupra unui pat de verdeață, cu puțin muștar Dijon, o felie de roșii și avocado pentru o masă delicioasă, sănătoasă, în câteva minute!
Aceste burgeri de cartofi dulci din Thailanda de la Oh She Glows îngheață frumos și fac aproximativ 6-8 patties.
Cookie-uri și brioșe
Dacă vă place să coaceți, luați în considerare formarea unui lot mare de biscuiți sănătoși sau brioșe și depozitarea lor în congelator pentru situații de urgență. Ei vor face un mic dejun sau o gustare delicioasă atunci când vă faceți puțin timp!
Încercați aceste cookie-uri delicioase de mic dejun Paleo. (Nici măcar nu vei ști că au în ele!)
struguri
Nu lăsa punga de struguri scumpe rău în frigider! Spălați-le și aruncați-le în congelator. Acestea vor face un trai dulce și răcoritor după o zi lungă de lucru. Vă recomandăm să le împerecheați cu câteva bucăți de ciocolată organică întunecată pentru o bunătate de nivelul următor.
Ce păstrați în congelator pentru a vă ajuta să păstrați obiceiurile alimentare în casă Împărtășiți cele mai bune sfaturi cu noi în comentariile de mai jos!