A fi acolo pentru prieteni atunci când acestea trec printr-un timp greu este, de obicei, un nu-brainer. Nu numai prietenii noștri apreciază ajutorul și sfaturile noastre, dar, de asemenea, se simte foarte bine să susțină pe cineva când se luptă. Cu toate acestea, atunci când ayfriendya se depinde foarte mult de noi pentru sprijin, poate începe să se simtă ca linia dintre prieten și terapeut este estompată, deoarece nu este întotdeauna clar ce ar trebui să spunem sau să facem.
Deci, cum poți spune dacă prietenul tău se bazează prea mult pe tine
Relația este dezechilibrată.
Unul dintre ingredientele cheie ale unei prietenii sănătoase este un sentiment de echilibru. Prietenii buni au, de obicei, o modalitate de a elimina conversațiile (fie în momentul, fie în timp), astfel încât fiecare persoană să aibă șansa de a-și împărtăși propriile gânduri și sentimente.
Simțiți că nu aveți spațiu pentru a vorbi despre propriile dvs. experiențe (bune și rele) pentru că un prieten monopolizează conversația este un semn important de avertizare că un prieten se bazează prea mult pe dvs..
Se simte ca o povară pentru a păstra lucrurile private.
Nu este o surpriză faptul că prietenii preferă să împărtășească informații personale, secrete și bârfe. Și, în cea mai mare parte, de obicei, nu avem probleme să păstrăm privat lucrurile importante. Cu toate acestea, este foarte dificil să susținem pe cineva atunci când suntem afectați personal de ceea ce trece prin ele. Atunci când aiafriendяeste despre știri (despre sănătatea mintală sau bunăstarea lor, o situație familială dificilă, etc.), uneori ne putem simți copleșiți și nesiguri în ceea ce privește modul de a fi de susținere. S-ar putea chiar să simțim ca să spunem altcuiva pentru perspectiva lor sau să ne ocupăm de propriile noastre reacții. Senzația că este o povară pentru a păstra situația prietenului nostru privat este un alt indiciu că un prieten ar putea fi prea dependent.
Continuă să-ți dai sfaturi, dar nu funcționează.
Este de la sine înțeles că primirea de sfaturi nesolicitate nu este întotdeauna o experiență plăcută. Cu toate acestea, este la fel de frustrant să simțim că dăm sfaturi bune și, din orice motiv, prietenul nostru nu doar ascultă. După un timp, poate începe să simtă că ne întoarcem în cercuri atunci când un prieten continuă să ceară și să refuze sfatul. Nu numai că este un semn că un prieten se bazează prea mult, este dificil să știm cum putem fi de fapt de ajutor.
Realitatea este că uneori prietenii noștri nu au de fapt nevoie de sfatul nostru. În schimb, s-ar putea să aibă nevoie de siguranța că fac ceea ce este bine sau că sentimentele lor sunt valide, lucru pe care noi, ca prieteni, nu suntem întotdeauna capabili să-i dăm. Și ce altceva putem face când ne simțim ca prietenul nostru se bazează prea mult pe noi
Ce puteți face dacă un prieten vă tratează ca un ateuist
Poate fi cu adevărat tentant să ignori situația și sperăm că lucrurile se vor îmbunătăți în timp. Deși este complet de înțeles, acest lucru nu este neapărat util pentru dvs. sau pentru prietenul dvs. La urma urmei, cât de util putem fi cu adevărat dacă ne simțim în mod constant drenați sau copleșiți De asemenea, în mod repetat, discutarea sau remanierea problemelor cu prietenii fără a veni cu o soluție nouă și înainte (un proces cunoscut sub numele de co-ruminare) de depresie, mai ales pentru femei.
O altă opțiune este de a retrage sprijinul în întregime. Cu toate acestea, nu este ușor să tăiați pe cineva, mai ales când vine vorba de prietenie. Adesea, ceea ce căutăm cu adevărat este o modalitate de a ne sprijini pe prieteni fără să ne simțim frustrați. Acest echilibru între abordarea nevoilor proprii, respectând în același timp nevoile unui prieten, este cheia gestionării acestei situații dificile. Iată câteva sugestii care vă pot ajuta să realizați acest tip de asertivitate:
Concentrați-vă pe propriile reacții și sentimente.
În loc să îi spui prietenului tău toate căile în care el sau ea este prea nevoiaș sau dependent, concentrează-te asupra a ceea ce simți tu. Încercați ceva de genul: Nu mă simt ca conversațiile noastre să fie de ajutor. Vreau să fac tot posibilul pentru a vă susține, dar nu cred că acest lucru funcționează și că nu este corect pentru niciunul dintre noi. Acest lucru vă poate ajuta să obțineți punctul dvs. de vedere, fără a face prietenul tau simt vina.
Propune alternative.
Este un lucru să spun că nu sunteți mulțumiți de modul în care se întâmplă lucrurile, dar dacă nu veniți cu soluții, probabil că veți ajunge la fel de frustrați. Dacă există modificări specifice și realiste care ar aduce o mare importanță pentru dvs. (de exemplu, nu apelați la anumite momente, evitând anumite subiecte care vă fac incomode), este probabil o idee bună să le distribuiți. Asigurați-vă că menționați modul în care aceste schimbări vă vor ajuta atât pe dvs., cât și pe prietenul dvs. De asemenea, nu simțiți că trebuie să veniți cu toate soluțiile pe cont propriu. Întrebați-le prietenilor ce le-ar putea găsi de ajutor, indiferent dacă fac o activitate ca o distragere a atenției, angajându-se într-o oarecare nevoie de auto-îngrijire sau având altcineva de a vorbi cu.
Un cuvânt de precauție: sugerând că prietenul tău vorbește cu un profesionist, cum ar fi un psiholog, poate fi delicat. Fiecare dintre noi are propriul nostru nivel de confort cu terapia, iar prietenii pot simți uneori că acesta este modul nostru de a scăpa de ei sau că credem că sunt instabili într-un fel. Dacă credeți că situația este suficient de gravă pentru ca prietenul dvs. să vorbească cu cineva, poate fi util să-l exprimați ca o întrebare în loc de o recomandare (V-ați gândit să vorbiți cu cineva despre acest lucru). Împărtășind că vrei mai mult pentru ei și liniștiți-vă că veți mai fi acolo, prietenul lor vă poate ajuta, de asemenea, să livrați cu ușurință mesajul.
Descărcați treptat sprijinul.
Dacă decideți să retrageți un anumit sprijin pentru a vă proteja bunăstarea, este de obicei cel mai bine să faceți acest lucru treptat. În acest fel, prietenul tău se va opri să se bazeze pe tine atât de greu, fără să te simți abandonat. Îmbunătățirea prietenului dvs. atunci când este capabil să facă față fără dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să-și dea seama că pot face față lucrurilor pe cont propriu mai bine decât se aștepta.
Creați propriul sold.
În cele din urmă, găsirea unor modalități de a crea un echilibru mai bun în prietenia dvs. vă va ajuta să vă simțiți mai puțin copleșiți de situație. O posibilitate este să sugerați că faceți alte activități împreună. Investiția în alte zone ale prieteniei tale și crearea de noi experiențe împreună este o modalitate foarte bună de a restabili o parte din echilibrul în prietenia ta.
Ar putea fi, de asemenea, merită să te întrebi dacă nu te-ai împiedicat să-ți împărtășești propriile experiențe sau să te dezvălui. Dacă a trecut ceva timp, ar fi posibil să încercați din nou. Încercați ceva de genul: Sunt aici pentru dvs., dar, de asemenea, vreau să vă vorbesc despre unele dintre lucrurile care se petrec în viața mea. Acest lucru poate merge mult spre crearea unei relații mai egale.
Reglați-vă așteptările.
Dacă, la sfârșitul zilei, decideți să nu abordați situația, singurul lucru pe care îl puteți face este să vă ajustați așteptările. Lucrul minunat despre prieteniile adulților este acela că o persoană nu trebuie să îndeplinească toate nevoile noastre de prietenie. Concentrându-te pe ceea ce iei din această prietenie și adresându-te celorlalți pentru nevoile care nu sunt îndeplinite, te poți ajuta să te simți mai multumit și mai în măsură să continui să fii prietenul de susținere că ești.