Indiferent de ceea ce facem pentru a încerca să remediem situația, se pare că se simte ca și cum nu va mai fi niciodată suficient timp pentru a realiza tot ce trebuie făcut (și să vă bucurați, știi și să trăiți). Este frustrant și, în unele zile, această lipsă percepută devine chiar mai mult decât o iritare - este o cauză a atacurilor de panică sau a tulburărilor emoționale induse de stres.
Deci, când am intrat într-o carte numită "The Art of Time Stopping": "Practic de înțelegere pentru oamenii ocupați", care promite metode ușoare și acțiuni de recuperare a orelor din zi, am fost intrigați. Cartea a fost scrisă de Pedram Shojai, alias Călugărul Urban, medic de medicină orientală și maestru Qigong. Oferă gonguri scurte, pe care Pedram le sugerează să le citiți pe o bază pe zi. Acestea pot suna la fel de bine, dar sunt de fapt 100% fundamentate în realitatea unui stil de viață aglomerat 2017, ceea ce înseamnă că folosesc e-mail, multitasking și multe altele (mai degrabă decât utilizarea, de exemplu, a tancurilor de izolare sau ceva la fel de vag punerea în aplicare a).
Continuați să citiți cele trei gong-uri preferate, rezumate, pe care le puteți începe cât mai repede pentru a adăuga o cameră de respirație mult mai necesară în viața voastră.
1. Verificați-vă e-mailurile de 2 ori pe zi.
Acest concept poate să nu fie nou pentru tine - a câștigat popularitate prin intermediul celei de-a 4-a săptămâni de lucru, dar merită să ne reiterăm, deoarece atât de puțini dintre noi respectăm acest lucru. În timpul său electronic de e-mail, Pedram vă sugerează să vă verificați doar de două ori pe zi - o dată în dimineața târziu, timp de 30 până la 60 de minute în funcție de volum și din nou după-amiaza târziu. El sugerează, de asemenea, că trebuie să rezolvați numai e-mailurile rapide - cele care pot fi reacționate în cinci minute sau mai puțin - în prima oră și apoi revenirea la cele mai lungi pe cea de-a doua.
În plus, Pedram vă sugerează să comunicați cât mai clar posibil în e-mail-urile dvs. pentru a evita înainte și înapoi. Cu alte cuvinte, imaginați-vă că e-mailul dvs. este o scrisoare de melc-mail care va trebui să transmită toate informațiile dintr-o dată, în loc de un dialog deschis. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți ca și cum ați închide rapid conversațiile în loc să vă ocupați de lanțurile de e-mail care nu se termină niciodată.
2. Înregistrați ajutorul.
Pedram urmărește în acest gong să vă ajute să delegeți sarcini în viața voastră pentru a recupera timp prețios. Pentru a face acest lucru, el vă recomandă să alegeți o zi tipică și să listați tot ce ați făcut. Apoi, puneți o stea lângă fiecare element pe care credeți că îl puteți ajuta pe cineva care să vă ajute.
De aici, el vă sugerează să priviți mai întâi la elementele pe care le puteți obține gratuit sau ușor de ajutor (de exemplu, făcând cina dvs. de planificare semnificativă sau manipulați calendarul social comun, o dată). Odată ce aceștia au fost delegați, el vă sugerează că vă uitați la elementele de itinerar pe care ar fi meritat să le plătiți altcuiva. Pentru 3 dolari pe oră, el spune ca un exemplu, puteți obține un asistent personal, prin intermediul Upwork sau Brickwork pentru a lua unele dintre sarcinile mult mai mina de pe farfuria ta.
Un sfat simplu de la acest gong pe care-l iubim Comandarea lucrurilor on-line economisește atât de mult timp - fără condus, fără parcare și fără așteptare în linie. Dacă nu faceți deja acest lucru, poate fi timpul să vă gândiți să aveți în mod regulat necesitățile (de ex. Hârtie igienică). Fiecare jumătate de oră din viața ta, recuperată, contează!
3. Îndepărtați vampiri de timp.
Toți avem oameni în viețile noastre care servesc la scurgerea timpului și a energiei. Pedram le numește Vampiri de Timp și spune că adesea se angajează în relații de tip codependent cu ei. Timpul tău este măsura forței voastre de viață și este tot ce ai, spune el. Cheltuind cu imprudență oamenii care nu servesc și nu vă susțin misiunea în viață este o modalitate ușoară de a vă simți goală, drenată și deraiată. Asa de. Adevărat.
El sugerează să faceți o listă a persoanelor cu care vă petreceți cel mai mult timp, inclusiv cu toată lumea de la familia și prietenii dvs. la colegii dvs. și chiar la prietenii de la carpool. Apoi, evaluați această listă și vedeți unde puteți petrece prea mult timp fără a beneficia (de exemplu, la coșul de apă cu acel coleg de vorbă). Antrenați-vă pentru a părăsi interacțiunile care nu servesc mai repede obiectivele zilei dvs. și pentru a ieși din relații care nu servesc mai rapid obiectivele vieții. Dacă un prieten, de exemplu, nu știe nimic care se întâmplă cu tine și totuși cunoașteți fiecare detaliu al vieții ei, este vampir de timp și probabil că trebuie să minimalizați interacțiunile cu ea. Faceți clic aici pentru mai multe informații despre cum să eliminați persoanele care nu au valoare adăugată din viața dvs..
Pedram Shojai Arta timpului de oprire: înțelepciunea practică pentru oamenii ocupați
Cumpara acum
Timothy Ferriss Săptămâna de lucru de 4 ore: Escape 9-5
Cumpara acumAcest post a apărut inițial la 7 noiembrie 2017, în Raportul Zoe.