Este prea des faptul că ne simțim că viețile noastre merg înainte ca să ne împiedicăm orice sarcină din lista noastră de sarcini. Dacă încercați să trimiteți un e-mail către șeful dvs., veți crea și idei de brainstorming pentru următoarea dvs. întâlnire, adresându-vă celei mai bune prietene despre întreruperea ei, gătit săptămâna dvs. de masă și încercând să vă programați un pui de somn între acest haos.
Pentru a le spune sincer, am experimentat cu toții aceste momente frustrante în care responsabilitățile noastre devin copleșitoare și abilitatea noastră de a le realiza pare imposibilă. Deși este ocupat este o parte naturală a vieții, nivelul nostru de productivitate determină dacă ne îneim sub obligațiile noastre - sau rămânem pe lângă ei. Citiți mai departe pentru a vedea cele șapte obiceiuri care vă fac neproductive.
1. Verificați telefonul
Desigur, a trebuit să menționăm dispozitivul care gestionează calendarul cu coduri de culori și se dublează ca un ceas deșteptător care se află în sus (indiferent de numărul de repetări pe care le-ați apăsat). Cu avantajele utilizării telefonului vine prăbușirea întotdeauna a verificării instincte. De la încercarea de a împărtăși o zi de dimineață la mai puțin de 140 de caractere pentru a-ți eticheta prietenul în fiecare meme pe care îl vezi, telefonul tău tinde să meargă dintr-o modalitate de a rămâne informat cu privire la o modalitate de a rămâne.
Sfaturi:
- Opriți telefonul în timp ce efectuați sarcina
- Plasați telefonul la îndemâna dvs. când trebuie să vă concentrați
- Opriți-vă notificările pe aplicații și texte
- Utilizați telefonul în timpul spargerilor controlate
Sursa: Un mic blond
2. Dă-ți prea multă muncă
Dacă sunteți stresat peste cele trei proiecte independente pe care le-ați angajat, acceptarea unui altul nu ar putea fi cea mai bună idee. Și clasa de yoga pe care intenționați să o urmați. De asemenea, nu ar fi cea mai mare opțiune dacă vă urâți ideea de a vă trezi înainte de ora 8, pentru a începe. Chiar dacă simțiți nevoia de a face totul, nu sunteți menit să - sunteți un om, nu un super-erou.
De ce avem tendința de a pune mai multă responsabilitate în plăcuța noastră decât o putem transporta Poate că ne afirmăm că ne-am dovedit ceva pentru noi înșine sau respingerea noastră de a spune noy - indiferent de ce este motivul, realitatea este că programele noastre ocupate sunt motivul pentru care suntem a subliniat și productivitatea noastră este ceea ce suferă din cauza acestui sentiment negativ.
Sfaturi:
- Verificați lista de sarcini înainte de a vă de acord să luați ceva
- Fii realist în ceea ce se ocupă
- Nu vă simțiți rușine că ați întors o sarcină
- Rețineți că îngrijirea de sine este cea mai importantă și că nu trebuie să-l sacrificați pentru a-ți termina sarcinile
3. Napping pentru perioade lungi de timp
Obținerea suficientă de somn este ideal - napping pentru a compensa pierderea de somn nu este. Un pui de somn de 20 de minute este inofensiv până când îți dai seama că au trecut 3 ore și tot apartamentul tău trebuie să fie curățat înainte ca părinții tăi să vină. Rezultatul acestor noduri lungi nu este numai faptul că aveți încă sarcini pentru a termina, ci că veți fi fie grogii cât le faceți sau le aruncați în întregime până mâine (sau chiar a doua zi după aceea).
Sfaturi:
- Stabiliți un program de dormit și respectați-l
- Evitați așezarea sau șederea într-o zonă confortabilă atunci când încercați să fiți productivi
- Faceți ceva ce vă trezește dacă vă simțiți rău (ascultați cântecul, beți un pahar cu apă, sunați-vă prietenul)
- Dacă alegeți să vă întoarceți, setați-vă alarma și puneți-o în cameră
4. Fiind într-un mediu aglomerat
Puteți fi la fel de productiv ca și mediul dvs. de lucru. Nu ne înșelăm - nu spunem că biroul tău trebuie să fie fără pată și că stilourile tale trebuie să fie aliniate. În schimb, recunoașteți ce înseamnă standardul dvs. de aglomerație și încorporați-l pentru al putea evita și pentru a rămâne eficient în cursul zilei. În general, locul în care decideți să vă ocupați de lista dvs. de sarcini trebuie să fie unul care vă inspiră să vă gândiți la idei noi și vă permite să le puneți în acțiune.
Sfaturi:
- Luați 5-10 minute la începutul și sfârșitul zilei pentru a vă îngriji spațiul
- Evitați să mâncați unde lucrați
- Găsiți modalități diferite de a stoca elementele suplimentare
Sursa: Stephanie Sterjovski
5. Nu are un program stabilit
În spatele fiecărui proiect de succes este o persoană care a rămas la un plan care l-a ajutat să ajungă la acel punct final.îFaptul că ești ocupat este inevitabil, dar sentimentul de descurajare pe care îl ai de la ea este de obicei pentru că nu te-ai gândit la un program (sau nu au reușit să-l urmeze). Prin crearea unui program de lucru pe care veți lucra și pentru cât timp veți fi pe cale să vă controlați sarcinile și să puneți capăt în cele din urmă ) nopțile lungi pe care le-ați petrecut încercând să le terminați.
Sfaturi:
- Creați programul într-un singur loc sau dispozitiv, astfel încât să îl puteți trage ușor
- Planificați-vă sarcinile pe baza datei prioritare / scadenței
- Acordați-vă ceva cu care vă bucurați după ce fiecare sarcină se desfășoară la timp
- Țineți programul sensibil la ceea ce puteți termina
- Încercați să respectați cât mai bine planul dvs., dar nu vă puneți în panică dacă trebuie să faceți unele modificări din când în când
6. Alegerea ta
Știm cum se întâmplă rutina - după ce ați început ziua cu parfaitul de iaurt și cu afinele de afine, castronul burrito cu guac suplimentar este tot ce vă cereți (și stomacul). Partea perfectă merge cu această idee de pranz Un pui de somn foarte necesar.
Începutul crizei de după-amiază, un termen popular pentru a descrie consecințele unui prânz destul de mare și motivul pentru o productivitate scăzută după aceea. Evident că mesele tale nu sunt întotdeauna singurul vinovat pentru somnolență, dar este unul care poate fi controlat - și cucerit.
Sfaturi:
- Adu propriul prânz
- Răsfățați-vă cu gustări sănătoase pe tot parcursul zilei (cum ar fi fructele și nucile)
- Stați hidratat cu apă
Sursa: Profesorul Diva
7. Comparați-vă cu ceilalți
Nimic nu vă va bloca momentele de fericire cum își amintește cum Lisa a obținut o promovare a locurilor de muncă cu două luni mai devreme decât ați făcut-o sau că Andrea planifică nunta ei ca să încercați să supraviețuiți primei dumneavoastră întâlniri. Datorită faptului că viața colegilor noștri este accesibilă la deschiderea unei aplicații și întărită de dublul robinet al unui deget, este dificil să nu folosim alte pietre ca determinări ale cât de mari sunt viețile noastre.
Data viitoare când vă aflați în situația dificilă de a vă deplasa prin culisele cuiva, luați descurajarea pe care o simțiți și transformați-o în hotărâre pentru a vă menține poziția pozitivă și entuziasmul dvs. pentru ce urmează.
Sfaturi:
- Planificați o anumită perioadă de timp pentru a vă deconecta de la telefon
- Concentrați-vă pe următoarele obiective și scrieți-le cum le veți realiza
- Descoperă hobby-uri noi și continuă să înveți
- Înconjurați-vă de cei dragi și de cei mai buni prieteni