Bună, sunt Kelly și am o zi proastă. Știi tipul de zile în care totul merge gresit Mi-am lovit genunchiul în fața măsuței mele de cafea în dimineața asta destul de tare încât să lase o vânătă și asta era adevăratul punct. Deci, sunt într-un loc și am nevoie să-mi amintesc că există bucurie și râsete și Fab Five în lume. În cazul în care vă aflați în același loc, iată o listă la îndemână cu 30 de lucruri de făcut dacă țipați intern. Iată să vă transformați ziua (și a mea) în jur!
1. Creați un ritual personal
Așteaptă cu nerăbdare ceva care poate calma o mulțime de rele. Când am o zi deosebită, îmi amintesc frecvent că atunci când mă întorc acasă, voi începe cu ritualul meu preferat. Îmi opresc telefonul, luminez fiecare lumanare din apartamentul meu (care de obicei înseamnă cam 10-15 tbh), se toarnă un pahar de bourbon pe stânci (stropi de apă, stoarce lamaie) și se așeză pe covorașul de yoga ascultă un episod din Binge Mode (cel mai bun podcast posibil vreodată). E o oră complet pentru mine, unde nimeni nu mă poate deranja și îmi place natura rituală a acesteia. Incearca sa-ti creezi propriul ritual ideal - indiferent ce arata pentru tine - ca vei putea astepta cu nerabdare zilele in care vrei sa iti scream capul pana la ora 9 dimineata.
2. Încercați aplicația Headspace
Meditația nu este cea mai ușoară practică, mai ales când simți că nu-ți poți răsturna creierul sau degetele tale sunt mereu mâncărime pentru telefonul tău. Nix dependența de telefon, utilizând telefonul pentru a medita cu aplicația Headspace. Veți fi prea ocupat să vă întrebați dacă tocmai ați primit un text și natura îndrumată a meditațiilor ia toate stresul de la yomm migod, nu știu cum să meditez. În câteva minute, te vei simți mai liniștit și mai puțin ca ziua rea ta ți-a ruinat seara.
3. Găsiți niște apă
Ori de cîte ori mă încrez în gură și mănânc metodic pălăriile oamenilor, atunci îmi dau seama că este timpul să ajung cât mai repede în mare. H. Melville
Amintiți-vă acest episod din fetele Gilmore unde Rory nu are nici o zi buna, foarte proasta si vrea sa fure un yacht (sfatul meu nu este acela de a fura un iaht, btw.) Vrea sa se duca la mare, pentru ca nu exista nimic asemanator cu melodia de lacrimare a valurilor, calma mintea ta. Dacă locuiți pe apă - lac, ocean, pârâu mic - bucurați-vă de ceva timp pentru a merge sau pur și simplu să stați și să luați totul înăuntru. Dacă trăiți într-un climat uscat, întoarceți niște sunete de apă cu bule și lăsați imaginația să vă ducă Acolo.
4. Stați în picioarele copilului
Există cu adevărat ceva despre Pose a copilului. Este conținut, așa că simte că te simți imediat îmbrățișându-te și îmbrățișând podeaua. Se simte instantaneu în siguranță și oh-așa-relaxant. Inchide ochii. Inspirați pentru patru bătăi. Țineți-vă respirația pentru patru bătăi. Expirați timp de opt batai. Repeta. ~ ~ Bliss
Sursă: @ meghandono
5. Cumpărați sau alegeți-vă flori
A face ceva pur pentru tine poate fi cu totul vindecare. Unul dintre preferatele mele este să iau un buchet de flori pentru apartamentul meu. Le-am pus în vase improvizate - cupe, cani, ghivece - și doar mă uit la ele mă face să mă simt mai liniștită, fericită. Dacă nu aveți bani, încercați să alegeți niște flori sălbatice.
6. Porniți ceva garantat pentru a vă face să râdeți
Toți avem acele spectacole care ne fac să râdem cu voce tare, indiferent cum de multe ori le-am văzut. Pentru mine, e episodul testelor de droguri din Biroul (sau într-adevăr, orice epsiod din Biroul). Chiar și atunci când mă gândesc la asta mă face să râd ca un ciudat în timp ce scriu asta. Porniți una dintre emisiunile sau episoadele dvs. goale și opriți complet creierul. Concentrați-vă pe spectacol - nu vă uitați la telefon, nu vă deschideți computerul. Râdeți, zâmbiți, bucurați-vă. Acesta este singurul moment care există.
7. Faceți un dosar cu afirmații
Prietenul meu foarte bun și deskatul hilar, Abigail, mi-au prezentat conceptul frumos al dosarului Affirmations. Creați un dosar pe desktop și, ori de câte ori primiți laudă scrisă sau afirmație sau lucruri bune, faceți o captură de ecran și adăugați-o în dosarul dvs. Acum, aveți un depozit instant de preluare. Deschideți dosarul când aveți o zi proastă și retrăiți cele mai bune momente.
8. Obțineți transpirații
Luați o clasă de kickboxing. Du-te la o fugă. Trageți-vă un antrenament de dans în Youtube (nu puteți niciodată să mergeți în neregulă cu The Fitness Marshall). Țineți minte Elle Woods și cuvintele ei iconice: Exercițiul vă oferă endorfine. Endorfinele te fac fericiti. Oamenii fericiți nu-și împușcă soții. Doar că nu.
9. Ia un pui de somn
Investește-te într-o mască de ochi (esențială pentru spânzurarea de la amiază) și te relaxezi sub o movilă de cârpe pufoase. Porniți un ventilator pentru zgomotul blând și alb. Inchide ochii. Lăsați mintea voastră. Plânge dacă ai nevoie.
10. Faceți o ceașcă de cafea sau ceai
Acesta este din nou ritualul. Desfaceți cana dvs. preferată și cel mai delicios ceai sau cafea și mergeți la toți producătorii. Odată ce băutura fierbinte de vindecare este gata, puneți-o în mână ca și cum ați juca un film de-a lungul vieții stabilit în New England în toamnă și beți-l în timp ce priviți cu visul în spațiu. Sunteți zen. Sunteți Beyonc.
11. Citeste ceva pur scapat
Fie că este vorba despre romantism, fie despre o carte despre psihopați, citește ceva care ține de interesul tău complet. Ia pierdut în pagini și lasă stresul să se destrame. Recomand cu tărie un pahar de vin în timp ce citiți.
12. Uita-te la apus de soare sau du-te la stele
Natura este inspirată de uimire, chiar și în cele mai grave zile. "Uneori, cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți când vă simțiți extraordinar de jos este să vă reamintiți că aceasta a fost doar o altă zi. Timpul trece. Lumea este mai mare decât această zi, decât această problemă. Stați să privești cum soarele se alunecă pe cer sau să se aventureze să privească la întinderea stelelor este o modalitate frumoasă (și gratuită!) De a întări lumea mai mare acolo. Ziua proastă se va simți la un milion de kilometri distanță.
13. Apă rece de apă pe încheieturi
Acesta este trucul meu preferat din toate timpurile. Dacă vă simțiți stresați și sunteți gata să explodezi, scuzați-vă la baie și faceți o baie foarte rece în interiorul încheieturilor. Este ca și cum ai arunca apă rece pe față, dar nu-ți va distruge machiajul. Veți simți instantaneu perked și aproximativ 20 ° grade mai rece. Tu literalmente te-ai răcit. Doar incearca. E magic.
Sursa: @ quinn.luu
14. Luați o baie de duș sau o baie
Luxuriați în duș. Spălați-vă părul cu un masaj scalp impromptu. Rasfoieste-ti picioarele (daca esti in asta). Exfoliaza. Stați sub spray fără minte. Opriți apa și periați sau hidratați. Pretindeți-vă că vă aflați la spa și tratați-l ca și cum ar fi treaba voastră. P.S. - nu faceți asta în fiecare zi, deoarece mediul nu vă va mulțumi. Încercați să-l limitați la ocazii speciale atunci când veți face totul cu terapia cu apă fierbinte. Sau încercați o baie!
15. Pet un câine - sau o pisică!
Terapia pe animale este un lucru real și este uimitor. Dacă aveți un animal de companie de-al vostru, luați niște bățuri bune sau luați-vă câinele la o plimbare. Dacă nu aveți un animal, luați un prieten care face sau merge doar la o plimbare în jurul blocului sau a lovit un parc. Sunt ca 80% sigur că veți vedea un câine cu care vă puteți face prieteni. De asemenea, vă puteți oferi voluntar timpul la un adăpost pentru animale, care este o modalitate garantată de a vă face să vă simțiți mai bine - și util - după o zi lungă și stresantă.
16. Contactați un prieten sau întâlniți-vă pentru o oră fericită
Urăsc să vorbesc la telefon, dar am ajuns la un astfel de eșalon de prietenie cu cel mai bun prieten al meu, că vorbim telefonic în fiecare săptămână (trăim, de asemenea, în state diferite, astfel încât probabil că are ceva de-a face cu asta). Ea este persoana mea când trebuie să am o plângere plină de plângere și să-ți spun că prietenii ăștia sunt INVALUȘI. Găsește pe cineva care recunoaște când trebuie să te eliberezi și apoi să-l ții pe acea persoană pentru o viață drăguță.
17. Dansați-l
Dance off. Chiar acum. Numai este între tine, tu și tu acolo. Întoarceți muzica așa de tare încât vecinii dvs. sunt siguri că vă plângeți și lăsați fiecare gând să se clatine chiar din cap.
18. Puneți pe o mască de tablă
Sunt totul despre aceste măști în ultima vreme - mai ales pentru că au tendința de a aluneca dacă nu stați într-o poziție predispusă. Efectuându-le perfecte pentru o sesiune profundă de respirație cu niște muzică extrem de calmantă.
19. Ieșiți în natură și hrăniți sufletul
Fiind în natură este relaxantă, potrivit științei. Dă-ți creierul o pauză de la lumina albastră constantă care radiază din telefon, computer, tabletă și televizor și ieși afară. Bucurați-vă de verde. Luați o doză bună de vitamina D. Respirați adânc. Ascultați păsările. Spuneți sănătate veverițelor. Pet arbori. Obțineți esența.
20. Scream
Uneori, trebuie doar să scoți toată energia toxică din sistemul tău cu un țipăt bun de modă veche. Puneți-vă fața într-o pernă - deci nu speriți oamenii - și țipați. Lasa-l. Poate arunca perna peste cameră. Lasă ca această negativitate să scape de corpul tău.
21. Faceți o listă
Sunt o fată cu hârtie și îmi place să fac o listă. Din orice. Si totul. Daca am avut o zi reala, uneori facand o lista cu tot ceea ce mi-a placut in ziua de azi - Uber-ul meu a fost foarte ieftin, am citit un articol fascinant in timpul pranzului, am primit un compliment pe pantofii mei, colegii mei ma facut sa rad - vă ajută să puneți totul în perspectivă. Alte lucruri distractive pentru a face liste despre momentul în care vă simțiți albastru: vacanțe de vise, personaje preferate de sex feminin de sex feminin, ce să obțineți cel mai bun prieten pentru ziua de naștere, cărți pe care doriți să le citiți în continuare, locuri de voluntariat, lucruri preferate despre tine, etc.
22. Puneți capul între genunchi și numărați la 10
Acesta este echivalentul unui adult cu un timp de expirare. Respirați prin stresul dumneavoastră. Nu sunteți această situație și această situație nu vă va bate.
Sursa: @joythebaker
23. Gatiti-va o masa delicioasa pentru dumneavoastra
De obicei, nu sunt despre ~ gătit. Dar, uneori, crearea unei atmosfere potrivite pentru a găti face diferența. După o zi proastă, alegeți ceva delicios (cum ar fi pastele YUM) și du-te la magazin alimentar (sau Instacart it) numai pentru elementele de care aveți nevoie pentru rețeta dvs. - plus vin. Apoi, porniți o muzică - vă rog să sugerați această listă de redare - și să vă răsuciți în bucătărie, tăind și sărind ca ea însăși Barefoot Contessa.
24. Faceți o donație
Îmi place acea mică explozie de fericire care vine din ajutorul altora. O modalitate foarte ușoară de a face acest lucru - dacă vă aflați într-un loc financiar bun - este de a face o donație. Poate fi la fel de mic ca $ 1. Alegeți o organizație - sau căutați pe site-uri cu publicitate - care vă vorbește și contribuie. Veți simți instantaneu uimitor. Dacă nu sunteți într-un loc financiar pentru a face o donație, încercați să faceți un act de serviciu. Transportați alimentele cuiva cu mașina lor care are nevoie de ajutor. Ajutați la colectarea gunoiului într-un parc. Oferiți-vă timp.
25. Trăiți-vă spațiul
Sună contraintuitiv dacă nu ești unul din acei oameni din unicorn care curăță atunci când sunt stresați (de asemenea, poți să vii peste). Dar ascultați-mă: având un scop și mișcându-vă corpul, mâinile, mintea spre acest scop vă va oferi o claritate foarte necesară. De asemenea, vă va împiedica să faceți ceva necorespunzător, cum ar fi trimiterea prin e-mail sau trimiterea prin e-mail a unei persoane pe care nu ar trebui să o faceți în timp ce vă aflați într-o stare emoțională intensă. În plus, după aceea, veți avea un spațiu ordonat! Câștigați, câștigați.
26. Faceți un playlist furios
Când nu sunteți stresați, faceți o listă de redare pentru toate orele dvs. de stres, cu o muzică bună. Atunci când vă simțiți îngropați sub un munte de supărare, porniți playlistul și mergeți în oraș.
27. Du-te pentru o unitate
Dacă aveți o mașină, unul dintre cele mai terapeutice lucruri de făcut este să mergeți la o noapte de mers cu mașina. Lazily se întoarce ca și cum ai revenit la liceu și a fost la bord lucru (și singurul lucru) de făcut.
Sursa: @jo_rodgers
28. Jurnalul
Îmi pare rău jurnal. Sunt câteva lucruri pe care trebuie doar să le iei acolo, dar nu vrei să le spui nimănui. Aici vine un jurnal. Nu te va judeca, nimic nu spui că te va bântui. Este un loc pur și simplu al tău pentru a scoate ceva și tot ceea ce te mănâncă înăuntru.
29. Du-te pentru o îmbrățișare
Limba mea de dragoste este o atingere fizică, așa că sunt în permanență în căutarea unei îmbrățișări bune (sunt normal, îți promit). Există ceva atât de inerent centrat pentru a îmbrățișa pe cineva în care aveți încredere. Vă reamintește că nu sunteți singuri și că aceasta este doar o zi, doar un moment din viața voastră. Vei fi bine.
30. Dă-ți un masaj facial
Masajul facial este atât de eficient. Serios, este uimitor și toată lumea ar trebui să o facă. Uita-te la acest tutorial, apuca un ulei de facial (aceasta este de top) și frământa fiecare uncie de griji sau stresul ați avut vreodată. Bonus: masajul facial este bun pentru pielea dvs. și vă va face să arătați radiant și strălucitor - un stimulent de siguranță.