Oamenii încep să discute corpurile noastre la o vârstă fragedă. Îmi pot aminti membrilor familiei și prietenilor care fac comentarii despre modul în care m-am uitat foarte devreme în viața mea. În timp ce intenționau să fie pozitive, au arătat pur și simplu că ar fi bine să dau sfaturi nesolicitate despre sănătatea mea. Cu siguranță nu sunt singura persoană cu care sa întâmplat acest lucru, deoarece au fost dezvoltate atât de multe mituri despre modul în care discutăm despre sănătate și imaginea corpului și cred că până acum am auzit și le-am spus pe toate. Apucând realitatea acestor mituri a fost un pas imens în depășirea lor. Dacă vă luptați cu imaginea corpului, iată șapte mituri pe care le puteți începe să vă refractați.
1. Există alimente bune și rele
Evident, o salată plină de verde, vitamine și antioxidanți va hrăni mai bine corpul tău decât o farfurie de cartofi prăjiți. Dar, uitandu-ne la anumite alimente ca fiind bune si rele in mod inerent, adaugam o legatura emotionala cu mancarea. Este un lucru să te gândești la pizza ca pe o mâncare nesănătoasă, dar un altul când ne spunem că suntem nesănătoși pentru a mânca o felie de pizza.
CITIT:яÎndrăgostiți pofta: Cum să vă antrenați să vedeți alimentele ca și combustibil
2. Excesul de greutate înseamnă că sunteți nesănătoasă
Dacă nu ați citit niciodată Sănătate la fiecare dimensiune, trebuie să. Această carte și autorul ei, Linda Bacon, se concentrează pe eliminarea concepțiilor greșite, ideea că supraponderarea înseamnă că sunteți în mod inerent nesănătoasă. Accentul nostru ar trebui să fie schimbat de la o cultură a dietei care promovează pierderea în greutate pentru a se simți bine despre sine și, în schimb, relarning că unul poate fi sănătos, indiferent de dimensiune.
Sursă: @misszias
3. Trebuie să faceți o schimbare pentru a vă simți bine pe corp
Amintiți-vă în primul sezon din Aceștia suntem noi când Kevin îi întreabă pe Kate ce poate face să o facă să se simtă mai bine și spune că trebuie să-și piardă greutatea. Ca obsedat de Chrissy Metz ca mine, acest citat nu ar putea fi mai rău. Pierderea în greutate, moartea părului, cumpărarea unui dulap complet nou - în timp ce acestea sunt toate lucruri care ar putea contribui la fericirea temporară, învățând să te iubești mai mult decât să schimbi cum arată.
4. Este bine ca și doctorii tăi să fie rușinați de corp
Doar pentru că sunt doctori nu înseamnă că te pot face să te simți mai puțin decât. Știu că am fost la doctori care îmi spun că endometrioza mea sau alte afecțiuni ar fi rezolvate dacă tocmai am pierdut greutatea. În timp ce medicii vă pot ajuta să descoperiți ce obiceiuri se pot schimba sau omite să fie mai sănătoase în propriul corp, regulile nu sunt schimbate pentru ei.
Comunitatea "Sănătate la fiecare dimensiune" are o listă de resurse și un registru plin de profesioniști medicali corporali pozitivi în toată SUA. Toată lumea merită să se simtă confortabilă și acceptată atunci când vorbește cu un medic, așa că dacă medicii dumneavoastră vă fac să vă simțiți mai puțin, să fie jenat sau nervos să caute un altul.
Sursă: @veggiekins
5. Folosirea voinței pentru a descrie alimentele
Acesta este un alt exemplu de atribuire a sentimentelor și emoțiilor umane la alimente. Când ne spunem că avem voință și mănâncă doar o bucată de cheesecake, ne spunem că trebuie să depășim dorința de a mânca cheesecake. Aceasta adaugă o emoție specifică acestui mâncare, indicând că ar trebui să vă simțiți rușinos să îl mâncați.
Deoarece nu aveți nevoie de permisiunea de a mânca anumite alimente, în loc să vă gândiți la alimente cu moderatie. Gândirea la hrană ca și combustibil, ca modalitate de hrănire, mai degrabă decât o dorință emoțională, face să mănânce un proces mai puțin indulgent. Concentrați-vă asupra modului în care vă simțiți corpul atunci când mâncați, în loc să simțiți că faceți ceva greșit.
6. Încrederea înseamnă să vă simțiți întotdeauna cel mai bine
Fiind încrezător este înțelegerea că veți avea zile bune și rele. Uneori, mă trezesc și mă lupt să găsesc un costum și aș vrea să rămân în pat toată ziua. În alte zile, știu exact ce vreau să port și sunt încântat să mă ocup de întreaga zi. Încrederea nu trebuie să arate întotdeauna ca și Iordania The Bachelorette.
Sursă: @this_is_ess
7. Cum vedem noi înșine felul în care alții ne văd
Lucrul cu imaginea corpului este că, de obicei, este inexact. Modul în care creierul înțelege corpul nostru se formează în cortexul parietal al creierului. Obținem percepțiile noastre asupra trupurilor noastre de la stimuli, iar acești stimuli se pot confunda adesea.
O parte a stimulării pozitivității corpului este înțelegerea faptului că imaginea corporală este, în principiu, modul în care ne vedem și cum ne vedem alții, în esență, este irelevantă. Imaginea corpului poate fi îmbunătățită, schimbând modul în care ne vedem.