5 tipuri comune de anxietate pe care le simțiți în vârsta de 20 de ani (și cum se poate face)

Rareori veți găsi un grup de milenii care nu menționează anxietatea într-o conversație normală în aceste zile - ceea ce este înfricoșător, dar realitatea culturii noastre actuale. Odată cu comparația cu media socială privind depășirea prețurilor, prețurile locuințelor continuând să crească și sunt supraîncărcate cu informații, nu e de mirare că ne simțim cu toții puțin îngrijorați.

De la problemele de somn la stresul despre locuri de muncă, anxietatea este un lucru neplăcut pentru a face față, dar vestea bună este că există lucruri absolut care pot ajuta. Citiți mai departe câteva dintre principalele cauze ale anxietății milenare și căile din jurul fiecărui tip.

FOMO

FOMO a început să fie lingo drăguț pentru Frica de a pierde, dar anxietatea cu care poate veni este orice altceva decât distractiv.

Uitați-vă la feedul dvs. Facebook sau Instagram și este ușor să simțiți FOMO. Indiferent dacă doriți să călătoriți ca bloggeri pe care îi urmăriți sau sunteți blamați să pierdeți o petrecere la care nu ați fost invitat, FOMO poate deveni real.

Cum să se ocupe

Încercați să ajungeți la rădăcina dvs. FOMOby categorisind momentele în care vă simțiți mai greu FOMO. Înconjoară călătoria? Stabiliți goluri și un cont de economii pentru următoarea excursie sau rezervați un weekend rapid dacă vă aflați în plină călătorie. Simțiți-vă că aveți FOMO pentru că nu aveți mulți prieteni Înscrieți-vă pentru o clasă sau o liga sportivă în orașul dvs..

Judecati ceea ce va spune FOMO-ul dvs. si apoi faceti schimbari in ceea ce priveste ce lipseste. Deconectați-vă de la mediile sociale dacă nu vă ajută nimic.

Sursa: Hustle și Halcyon

Nu prioritizarea somnului

Deși milenicii au câteodată un rău, suntem, de asemenea, lucrători extrem de grei, bazați pe abordarea noastră 24/7 pe viață. Ceea ce poate însemna să rămâi până la ora 1 am să termin un termen de lucru sau să stau pe telefoanele noastre până când ne vom redacta fiecare persoană înapoi.

Această prioritate constantă pentru tot ceea ce se întâmplă în viața noastră poate avea un impact negativ mare și negativ asupra somnului nostru - și, de obicei, obținerea unei odihne substanțiale nu este deasupra listei noastre. Care nu este în regulă!

Cum să se ocupe

Dacă observați că nu primiți regulat 7-9 ore, faceți o schimbare. Începe să spui nu la evenimente sau să lucrezi târziu dacă e în calea de odihnă.

Creați o rutină de noapte care vă ajută să vă răsturnați. Telefonul nostru personal preferat în modul Avion, luând o baie caldă sau duș, băut ceai de musetel și făcând o rutină de îngrijire a pielii. Apoi, în pat cu o carte (non-tech) cu cel puțin nouă ore înainte de alarma se stinge.

Sursa: Sfaturi de la 20 ceva

Fiind următorul #Girlboss

Anxietatea în carieră ar putea fi una dintre cele mai mari pentru mileniile. În timp ce încercarea de a fi următorul Oprah este răcoros și tot, ne lasă să ne simțim mai puțin decât dacă nu începem propria noastră afacere și ne ridicăm în vârful ASAP. Să nu mai vorbim de ce se întâmplă atunci când nici măcar nu știți ce vreți să faceți cu viața voastră.

Ne-am născut într-o cursă constantă de șobolani, încercând să fim cei mai buni și mai inventivi. Există o presiune internă și externă pentru a avea lucruri aflate imediat în afara colegiului și pentru a reinventa în mod constant roata. E obositor!

Cum să se ocupe

Dacă vă simțiți o perioadă de repaus în motivarea muncii, dar ca și slujba dvs., este probabil timpul pentru o pauză. Folosiți-vă zilele de vacanță (sau bolnav!) Și îndepărtați-vă de la lucru pentru câteva persoane. Chiar dacă asta înseamnă să-ți atingi numirile doctorului și să-ți cureți apartamentul, îți va oferi liniște și reîncărcare a energiei.

Dacă sunteți îngrijorați cu privire la ce să urmăriți, participați la un atelier sau la o conferință de care sunteți intrigat. Dacă te inspiri pe oameni este o rețetă pentru succes și ar putea face lucruri de bivol.

Cel puțin, luați o ceașcă de cafea cu cineva pe care îl respectați și îi alegeți creierul. Vorbind cu prietenii care simt, de asemenea, această presiune poate ajuta, de asemenea, pentru că vă puteți liniști reciproc că faceți de fapt o treabă bună la locul de muncă și că mai mult succes nu se va întâmpla peste noapte.

În cele din urmă, dacă vă simțiți în spatele prietenilor din punct de vedere al creșterii carierei, faceți ceva care poate face lucrurile în mișcare (dacă asta doriți cu adevărat!). Actualizați-vă CV-ul și faceți o nouă cursă pentru a vă excela abilitățile. Sau stai înapoi și gândește-te dacă te simți bine acolo unde ești - și că este doar o comparație care conduce aceste emoții anxioase.

Sursa: @chiziduru

Nu știu cum să vă relaxați

Suntem atît de nerăbdători, gândul de relaxare chiar ne subliniază. Dar este vorba despre asta Cum suntem relaxanți, iar asta se întâmplă de obicei prin vizionarea chefurilor, ceea ce arată că, de fapt, cercetările pot avea efectul opus. Vizionarea televiziunii și petrecerea orelor petrecute în fluxurile sociale ar putea fi de vină.

Cum să se ocupe

Forțează-te să faci adevărate pauze, chiar dacă asta înseamnă să te plictisești puțin. Gândiți-vă la momentele în care ați simțit cel mai relaxat și mai rece. Poate că bei cafea în oraș sau pe plajă de unul singur. Sau poate spune nu la toate planurile și să dorm tot weekend - nu judecăm!

Găsiți practicile care de fapt vă lasă să vă simțiți relaxați și reînnoiți și să le încorporați săptămânal. Puncte de bonus Dezactivați telefonul o zi pe săptămână și renunțați la orice informații noi care vă acoperă capul. Este inconfortabil la inceput, dar veti simti anxietatea voastra indepartata in cateva ore.

Sursa: @greenweddingshoes

A lovit milestone-uri de o anumită vârstă

Ca milenii, trebuie să simțim că am ajuns la un anumit nivel de succes până la o anumită vârstă. Dacă se ajunge la această vârstă și cariera noastră sau viața personală pare încă mediocră, arătați atacul de anxietate.

Acest lucru se datorează probabil faptului că în timp ce vremurile se schimbă și noi toți facem lucruri mai târziu în viață, am fost educați de o generație mult diferită. Generația părinților noștri s-au căsătorit cu tinerii și nu s-au întors la școală și probabil că se cântărește unde ar trebui să fie - sau unde am crezut că vom fi la vârsta de 30 de ani ca un copil.

Cum să se ocupe

În loc să vă stabiliți viața pentru a ajunge la anumite etape specifice, de-a lungul anumitor vârste, permiteți-i să se întâmple singură viața. Ați spus mai ușor decât ați făcut-o, dar nu vă mulțumiți pentru un loc de muncă sau un partener, pentru că vă întoarceți anul viitor anul viitor și * aveți * să aveți acele lucruri înainte de atunci. Stabiliți obiective pentru lucrurile pe care le puteți controla, dar nu încercați să atașați o vârstă la obiectivul menționat. Fă ceea ce ți se potrivește și pentru locul în care te afli în viață - indiferent de ce au făcut prietenii sau părinții tăi.

Mai presus de toate, ai grijă de tine! Indiferent de tipul anxietății, de obicei există un lucru în comun: trebuie să ne îndepărtăm de telefoane și să ne încadrăm în noi înșine. Luați un semn de la generațiile anterioare și treceți mai lent, creați o comunicare reală umană, faceți pauze, jurnal, meditați, yoga la terapie - faceți tot ce vă simte bine personal! Totul va fi bine.

Ce tipuri de anxietate milenară ați experimentat Ce vă face să vă simțiți mai bine