Este ușor să cadă pradă bluesului de duminică, care de multe ori te poate face inutil (adică dacă orice ai făcut în sâmbătă noaptea nu a mai fost deja). Cu toate acestea, în opinia noastră, duminica este cea mai importantă zi a săptămânii și, prin urmare, este important să nu o pierdem. Femeile de succes știu că cultivarea câtorva obiceiuri sănătoase în a șaptea zi poate face ca celelalte șase să fie mai productive și mai satisfăcătoare. Aici, opt ritualuri duminicale, aceste doamne nu omiteți niciodată.
1. Curățați
A face spălătorie și, în general, de a vă organiza vă va ajuta să vă simțiți pregătiți pentru haosul programării săptămânii aglomerate. Aveți nevoie de mai multă motivație pentru a rezolva aceste treburi neplăcute în ziua voastră. Știința a dovedit că aglomerarea fizică ne reduce capacitatea de a concentra și de a procesa informații.
2. Afișați săptămâna
Dacă suferiți de anxietate de duminică-noapte, o modalitate de a face față este să ignorați orice este cu care vă veți confrunta vin luni; cu toate acestea, maparea săptămânii va diminua efectiv anxietatea dvs., ajutându-vă să vă simțiți sub control. Examinați programul dvs. viitoare pentru a vă asigura că nu există surprize și pentru a vă oferi timp pentru pregătirea pentru evenimente stresante.
3. Pregătiți mâncarea și dulapul
Acest sfat poate să vă aducă un avertisment major pentru dvs., dar alegerea hainelor pentru săptămână poate fi un obicei care se schimbă în viață, unul care vă va lăsa un timp semnificativ de dimineață și, în mod ideal, va preveni efortul de garderobă. Același lucru este valabil și pentru micul dejun și prânzul dvs. - planificarea și pregătirea înainte vă va economisi timp și bani.
4. Stabiliți obiective
Acestea ar trebui să fie specifice, dar realizabile și ar trebui să fie legate de obiectivele dvs. mai mari. Spune că vrei să înveți să cânți la pian. Unul dintre obiectivele dvs. pentru săptămână ar trebui să fie de a practica un total de două ore. Poți să faci asta în trepte de 30 de minute, de patru ori pe săptămână sau să-l scoți din duminică - tot ce contează este că ai obținut orele. Înregistrați-vă cu obiectivele de lucru și de viață atunci când faceți această listă de sarcini. (Dacă doriți o relație, de exemplu, unul dintre obiectivele dvs. săptămânale ar putea fi să faceți o singură dată.) Încercați să nu setați mai mult de trei goluri în fiecare săptămână, astfel încât să nu vă coplesiți.
Nu pentru a obține toată vârsta pe tine, dar stabilirea unei intenții mari pentru săptămâna ta poate fi schimbătoare de viață. Poate fi orice, de la dragoste de sine la iertare la bravură - și dincolo. Scrie-l jos și pune-l pe frigider.
5. Deconectați-l
Recent am apreciat virtuțile unei detoxifiere digitale și, dacă vă gândiți să scufundați un pic în această tendință sănătoasă, vă sugerăm să începeți cu duminica. Nu trebuie să dezintoxicați întreaga zi, dar dacă puteți deconecta timp de câteva ore, veți fi mai sănătoși din punct de vedere mental și fizic pentru asta. Aceasta nu înseamnă calculatoare, telefoane sau chiar televizoare.
Citiți întregul articol despre Raportul Zoe >>
Acest post a apărut inițial pe 30 octombrie 2016, pe raportul Zoe.