Pentru cei care nu au încercat, meditația poate fi destul de intimidantă. Și pentru cei care au încercat, știi că meditarea nu este întotdeauna ușoară. Dar munca merită efortul! Beneficiile meditației nu pot fi ignorate: scade tensiunea arterială, îmbunătățește sistemul imunitar, sporește capacitatea de concentrare și reduce stresul. Și, ca de obicei, smartphone-ul tău este aici pentru a salva ziua.
Există o mulțime de aplicații de meditație pe piață, menite să vă mențină pe drumul cel bun în timpul meditației și au multe funcții distractive pentru a vă îmbunătăți practica. Ar putea părea contraintuitiv să folosești tehnologie pentru a medita, dar aceste aplicații au fost concepute de experți pentru a te ajuta să te concentrezi, să te relaxezi și să iei practica de meditație la niveluri mai înalte.
headspace
Producătorii Headspace speră că într-o zi toată lumea va face meditația o prioritate în domeniul sănătății, cum ar fi exercitarea sau perierea dinților. Aplicația dorește să acționeze ca antrenor personal, aici pentru a vă ajuta să vă antrenați mintea. Nu se așteaptă mult din utilizatori, doar zece minute pe zi. Ca orice formator personal bun, aplicația vă va ține pe drumul cel bun. Există o pagină de urmărire pentru progresul dvs., un sistem de prieteni care vă permite să vă motivați prietenii, să vă amintiți și să vă antrenați. Emma Watson este un fan al aplicației, numindu-i geniul.
Ia o pauză!
În cazul în care stresul zilei de lucru vă ucide accentul, goliți mintea cu "Take a Break"! Aplicația are două meditații ghidate audio, una de 13 minute pentru eliberarea profundă a stresului și una de 7 minute pentru a se relaxa. Pista de relaxare a pauzei de lucru reprezintă timpul perfect pentru o pauză rapidă la locul de muncă sau pentru a vă strânge într-o audiență în timpul pauzei de prânz. Puteți personaliza ambele ghidaje pentru a se potrivi nevoilor dvs. de relaxare, alegând între muzică calmantă, sunete naturale sau fără zgomot de fundal la toate.
Aplicația a fost creată de Mary Madduxia și Richard Maddux, cele mai cunoscute pentru cele mai populare podcast-uri de meditație Oasis și CD-uri. Atât Mary, cât și Richard aduc peste 30 de ani de practică de meditație și învățând meditațiile și muzica lor îndrumate.
Omnava
Nu toată lumea vrea să mediteze din aceleași motive, deci nu toate practicile de meditație ar trebui să fie aceleași. Omnavaiahas o bibliotecă de meditații ghidate, multe cu scopuri specifice în minte, cum ar fi îmbunătățirea somnului sau scăderea în greutate. Varietatea mare, de asemenea, vine la îndemână dacă vă luptați să vă concentrați atunci când ascultați în mod repetat aceeași meditație ghidată. Utilizatorii iPhone pot beneficia de aplicația care se conectează la HealthKit, deoarece aplicația va sugera meditații bazate pe nivelurile de stres.
Oprah & Deepak experiența de 21 de zile de meditație
Pentru fanii experienței Oprah și Deepak Chopra de 21 de zile de meditație, această aplicație este pentru dvs. Programul original costă 50 $, deci dacă nu ați încercat încă, această aplicație gratuită este o modalitate excelentă de a testa programul înainte de a investi. Cel mai util aspect al aplicației este funcția de jurnalizare, care permite utilizatorilor să noteze note despre sesiunea lor. Perfect pentru cei care doresc să urmărească progresul lor în timp, precum și pentru cei care se simt jurnal este terapeutic.
Calm
Dacă aveți nevoie de o structură care să se potrivească într-adevăr cu o nouă schimbare a stilului de viață, atunci înscrieți-vă pentru unul dintre programele de șapte zile ale lui Calm. Există o varietate de opțiuni pe săptămână: calm, focalizare, fericire, somn, recunoștință și respect. Pentru a obține mizele, există un program de 21 de zile de calm. Pentru practicile mai puțin structurate, există o varietate de subiecte de alegere, cu exerciții variind de la 2 minute până la 30 de minute. Puteți alege să vă concentrați pe creativitate, energie, pozitivitate, iertare și multe altele.
Buddhify
Buddhify ia toate presupunerile din alegerea unei meditații ghidate. Aplicația oferă 14 scenarii diferite pe care le întâlniți în viața de zi cu zi, cum ar fi accesul online, mersul pe jos în oraș, trezirea și mâncarea. Alegeți situația în care vă aflați și apoi alegeți cât timp doriți să meditați. Puteți să urmăriți progresul zilnic și să setați un cronometru pentru o meditație ne-ghidată, dacă vă simțiți ca și cum ați putea practica singur.
sattva
Dacă trebuie să știți că eforturile dvs. de meditație sunt plătite pentru a rămâne motivați, atunci multe caracteristici de urmărire ale lui Sattva vor fi exact ceea ce aveți nevoie. În plus față de meditațiile și chanturile gratuite ghidate, aplicația oferă un monitor al ritmului cardiac pentru a vă urmări ritmul cardiac înainte și după sesiuni, un tracker de stare pentru a vă urmări starea de spirit înainte și după sesiuni, mementouri pentru a vă ajuta să rămâneți la curent, motor pentru a demonstra modul în care meditația îți îmbunătățește viața și provocări și trofee care te inspiră și te răsplătesc. Sattva vă oferă toate instrumentele de care aveți nevoie pentru a rămâne motivați și vă va arăta cum veți culege recompensele.
Îmbrățișează notificările push cu aceste aplicații de meditație! Uneori, aveți nevoie doar de un memento zilnic până când practica dvs. de meditație devine un obicei. Aceste aplicații iau toate presupunerile din meditație și ar trebui să vă ajute să vă ușurați în practică. Și, pe măsură ce deveniți din ce în ce mai confortabil cu meditația, puteți găsi că nu trebuie să folosiți un ghid de fiecare dată.