Hai sa recunoastem. Cei mai mulți dintre noi au mai mult pe plăcile noastre decât oricând. Cu un flux constant de actualizări, termene limită și liste de sarcini, obținerea de copleșii de tot poate fi greu de evitat. Puținul volum al lucrurilor din mintea noastră poate părea o povară grea. Încercarea de a păstra totul drept este o provocare. Adesea, cheltuim o locuință energetică inutilă asupra unor lucruri care nu sunt sub controlul nostru sau ne lipsesc acțiuni în domeniile pe care le putem controla din paralizie sau frică de analiză. Cu toate acestea, există două instrumente pe care le putem folosi pentru a descoperi unde ar trebui să ne punem atenția și ce să facem în continuare.
Cercul de influență
Această primă metodă de focalizare a atenției, cercul de influență, vine de la Șapte obiceiuri ale oamenilor foarte eficienți ai lui Stephen Covey. În carte, domnul Covey explică faptul că de multe ori ne îngrijorăm și ne gândim mult mai mult decât ceea ce avem control. Acest lucru ne face să stresăm într-un mod reactiv care ne lasă neproductivi. Mai degrabă, el încurajează, ar trebui să inventăm ceea ce avem influență în viețile noastre și să ne concentrăm atenția acolo.
Pentru a ilustra acest punct, luați o bucată de hârtie și desenați două cercuri concentrice (rezultatul final va arăta ca o gogoșă cu un cerc mare și unul mai mic în centru). În cercul cel mai mare scrieți cuvintele Cercul meu de îngrijorare. În cercul mijlociu mai mic, scrieți Cercul meu de influență.
Apoi, faceți o clipă pentru a scrie toate preocupările sau îngrijorările pe care le aveți în mintea dvs. în cercul potrivit. De exemplu, dacă vă faceți griji cu privire la feedback-ul puțin ușor de negativ al șefului dvs., ar intra în interiorul Cercului de Concern. Nu poți schimba comportamentul șefului tău și nici nu o poți forța să acționeze într-un anumit mod. Așadar, deși acest lucru vă poate îngriji în mod profund, nu trebuie să vă aflați și în cazul în care vă aflați în centrul atenției.
În schimb, puteți stabili ce nivel de influență puteți avea asupra situației, dacă este cazul. Poate că poți anticipa nevoile ei într-o întâlnire viitoare și să îi oferiți informațiile pe care le va căuta. Sau, dacă există cu adevărat o părtinire neîntemeiată, puteți influența în continuare reacția pe care o aveți față de negativitatea ei, alegeți să nu vă mențineți niciun rău sau furie sau chiar să căutați un nou loc de muncă.
Alte elemente, cum ar fi începerea unei afaceri mici, vor rămâne în cadrul cercului dvs. de influență. Aveți nevoie de finanțare care ar intra sub incidența cercului de preocupare, dar scrierea propunerii de afaceri și crearea rețelelor de investitori sunt încă în controlul dvs..
Pe măsură ce trăiți din Cercul vostru de influență, partea proactivă a dvs., mai degrabă decât Cercul de Concern, partea reactivă a dvs., veți descoperi că cercul dvs. interior poate crește. Când oamenii vin să se bazeze pe tine ca o persoană stabilă și fiabilă, care nu este influențată de lucruri care nu vă vor controla, veți descoperi că mai mulți oameni vor veni să se bazeze pe gândurile și ideile voastre pentru propria lor viață.
Îngrijorează cărțile Flash
Un alt mod de a dezvalui ceea ce aveți control și de ce să faceți mai departe este crearea a ceea ce eu numesc cartușe de griji. Pur și simplu tăiați o bucată de hârtie în mici pătrate și scrieți o singură îngrijorare pe o singură coală de hârtie. S-ar putea să găsiți că aveți 12 cartușe de griji sau 32, în funcție de volumul de lucruri pe care sunteți preocupat.
Dacă preocupările dvs. acoperă mai multe părți diferite ale vieții dvs., este posibil să doriți să subdivizați ulterior cartonașele în fiecare categorie. S-ar putea să găsiți că aveți categorii personale, de relații, de carieră sau financiare. Aruncați o privire la fiecare categorie de îngrijorare una câte una. Când vă uitați la categoria personală, veți verifica dacă preocuparea se încadrează în oricare dintre aceste trei etichete:
Nu pot controla
Pot controla
Nu mai este adevărat
Cotele sunt, vor exista cateva griji in fiecare categorie care vor intra sub aceste trei etichete. Pe partea din spate a cărții nu pot controla cărțile, scrieți ceea ce doriți, rugați-vă sau sperați în această situație. Pe partea din spate a cărților pot controla cărțile, scrieți următorul lucru pe care îl puteți face astăzi. În spatele cardurilor care nu mai sunt adevărate, scrieți de ce această îngrijorare nu mai este valabilă sau necesară. Continuați acest proces prin fiecare categorie de îngrijorare până când toate cartonașele de îngrijorare au un răspuns în partea din spate a cartelei în funcție de etichetele lor.
Mai târziu, e timpul să sortăm. Simțiți-vă liber să renunțați la cardurile care nu mai sunt adevărate și să le aruncați - nu mai sunt vrednice de atenția dumneavoastră. Pentru că nu pot controla mormanul, nu ezitați să reflectați asupra fiecăruia și să doriți / sperați / sau să vă rugați pentru cele mai bune în acele situații și să lăsați acele cărți, de asemenea, să dispară. Și nu în ultimul rând, luați cărțile rămase din structura pe care o pot controla și le puteți pune în ordinea a ceea ce puteți realiza astăzi - începând chiar acum.
Această nouă ordine de cărți, cu acțiuni cu fața în sus, este într-adevăr tot ce trebuie acum să folosiți pentru a ghida pașii și gândurile dvs. pentru restul zilei. Dacă vă aflați mintea rătăcind la oricare dintre grijile aruncate, pur și simplu vă reamintiți de speranța voastră despre o situație sau despre motivul că nu mai este adevărat și să vă întoarceți accentul înapoi la acțiunea la îndemână.
Deși toți ne aflăm din timp în timp distrași de lucrurile din afara Cercului nostru de Influență sau de grijile pe care nu le putem controla, ne putem întoarce întotdeauna la aceste exerciții pentru a ne da perspective și claritate. Nu este ceea ce se întâmplă cu noi care determină succesul nostru, este modul în care ne ocupăm de ceea ce facem în continuare care determină rezultatul.
Acest post a fost contribuit de Jess Lively, un consultant și blogger care ajută oamenii să proiecteze vieți, case și afaceri cu intenție pe JessLively.com și With-Intention.com.