5 motive pentru a nu mai spune de multe ori

Sunt o persoană plăcută la inimă, ceea ce înseamnă că îmi place să spun "da" - la proiectele de la serviciu, la băuturi cu prietenii, la concerte independente, la ajutări în orice mod posibil. Mă face să mă simt util, important și valoros până când încep să mă simt stresat, copleșit și supărat - tot pentru că am spus da prea multor lucruri.

Ați fost acolo, corectă Uneori spunem da pentru că vrem să rezolvăm o problemă sau să satisfacem o nevoie. În alte situații, spunem da, pentru că noi ne dorim să ne placă. Și oricum, nu e bine, pentru că noi deja trăiesc într-o zi și de vârstă, unde sunt funcții nebunești ocupate ca simbol de stare. Glumim despre lunile care zboară, calendare pline de plâns de evenimente și murmur Mmhmm în recunoaștere când alții vorbesc despre lipsa timpului.

Însă învățarea cum să spun nu este o abilitate incredibil de eficientă care vă aduce beneficii carierei, obiectivelor creative și bunăstării generale. Spunând că nu vă puteți face să vă simțiți nerăbdători sau vinovați la început, dar este de fapt rapidul de a câștiga respect, de a fi mai productiv, de a vă prioritiza nevoile și de a stabili limitele potrivite. Iată cinci motive pentru care nu vă conduc de multe ori o cale mai bună decât da.

1. Nu sunteți o resursă nelimitată.

În unele zile, mă comport ca o femeie superioară, făcând cât mai mult posibil, verificându-mi lista de sarcini cu o înflorire, apropiindu-mă de fiecare masă și, în esență, presupunând că pot să-i încap în totul fără consecințe. Și atunci mă prăbușesc: mă îmbolnăvesc fizic sau devin emoționat. Încep să-mi cerșesc responsabilitățile, gemând și gemând și pierd răbdarea.

Partea greu Este, de obicei, vina mea, pentru că am spus prea mult. La fel de mult cum aș vrea să fiu Superwoman (iad, chiar Supergirl), nu sunt. Și este bine.

Nu sunteți o resursă nelimitată. Aveți un anumit timp, energie, bani, atenție - indiferent - și cum alegeți să cheltuiți fiecare este critică. În plus, cu cât dai mai mult, cu atât mai mulți oameni aştepta să dați și, sincer, mizele nu vor coborî niciodată. Dacă sunteți foarte ocupat, vă simțiți în dificultate, vă întrebați când viata este doar de gând să calma un pic, Am vestea pentru tine: trebuie să începi să spui nimic.

Dacă răspunsul tău la ceva este mai mic decât dracu 'da! atunci răspunsul dvs. ar trebui să fie nu.

2. Spunând că nu te face să fii ticălos.

Un prieten mi-a cerut să ieșesc săptămâna trecută cu un grup de femei pentru băuturi și, imediat, mintea mea a început să enumără toate motivele pentru care ar trebui să spun da: un loc de distracție, o șansă de petrecere a timpului cu alte reclame - că ma invitat să mă simt inclusă și răcoroasă. Nu contează faptul că călătorisem în ultimele trei zile. Oh, și m-am simțit foarte obosit, mi-a lipsit soțul, eași Am avut un termen limită la lucru pentru a vă întâlni. Răspunsul evident: rămâneți acasă, prostie. Deci, cu mare dificultate, am spus nu. Și m-am simțit agitat. Și apoi îngrijorat dacă prietenul meu ar fi supărat sau dezamăgit sau nu mă va invita niciodată în altă parte.

Acest lucru nu este nou. De fiecare dată când spun nu la cineva sau ceva, există o parte din mine care se întinde cu o reacție a genunchiului. Aștepta! cred. Pot să fac asta, o voi face să funcționeze, vreau să fii fericit cu mine, vreau să crezi că sunt o persoană bună. Suna familiar

Cu toate acestea, atunci când fac această situație și mă gândesc la vremurile pe care le-am rugat pe cineva să facă ceva și refuză (indiferent de motiv), mă gândesc automat mai puțin la ele. Să nu fie redundant, dar nu! Deloc! Respect oamenii care își dețin limitele. Când știți ce este important pentru dvs. și ce nu, puteți face alegeri cu integritate. Spunând nu este un semn de maturitate; înseamnă că aveți un plan, o viziune și o opinie despre modul în care doriți să vă petreceți timpul. Tu faci ce e mai bine tu. În plus, odată ce începeți să vizualizați un răspuns ca răspuns la cererea în sine, nu la persoană, unele dintre anxietatea de a răni sentimentele altora vor dispărea. (Și dacă cineva este cu adevărat pissy despre dvs. nu, acestea sunt ticălosul.)

Un alt sfat: practică Cum spui nu. Chiar dacă nu este o propoziție completă, poate doriți să experimentați cu Ne pare rău, nu pot face acest lucru, sau De fapt, eu nu ieși în timpul săptămânii! Încă mai puteți fi de ajutor (de fapt, Sara ar fi perfect potrivită pentru a vă ajuta cu acest lucru. Ați încercat-o), grațios (sunt rezervat chiar acum datorită altor priorități, dar vă mulțumesc că m-ați gândit la mine. (lasă-mă să mă gândesc la asta! Voi reveni la tine în curând.) Diferitele răspunsuri se vor potrivi unor situații diferite, așa că încercați câteva fraze și vedeți ce rezonează.

3. Scopul dvs. contează cel mai mult.

Am primit e-mail de o altă zi de la o fostă sora sorority care a întrebat dacă aș putea ajuta-o să scrie o copie web pentru afacerea ei. Lucrarea însăși părea simplă și, în câteva secunde, aveam de gând să răspund, Sigur!

Apoi m-am oprit. Da, aș putea face acest lucru din punct de vedere tehnic. O parte din mine a vrut cu siguranta sa faca timp pentru acest concert, pentru experienta, banii in plus si satisfactia de a fi de ajutor pentru cineva care imi place. Și nici nu ar lua-o acea mult timp. Dar am spus nu, pentru că nici unul dintre aceste lucruri nu era un motiv suficient de bun pentru a spune da. Sunt o mama care lucreaza cu norma intreaga, cu o casa, un caine si un soti, cu prietenii si cu familia - daca ma duc Mai Mult, trebuie să fie pentru motivele potrivite, motivele pentru care contează pe mine. Deși mi-ar plăcea să ajut un prieten cu afacerea ei, prioritățile mele de scriere sunt centrate în jurul altor proiecte care necesită timp și energie.

Este dincolo de greu de pus ta goluri în primul rând, știu. Se simte egoistă și ciudată și ciudat de alb-negru. Cu toate acestea, dacă vă oferiți întotdeauna ca o resursă pentru alții, atunci nu vă puteți concentra pe propria contribuție, creștere sau creativitate. Desigur, acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să ajuți niciodată alți oameni sau să colaborați. Înseamnă doar dacă aveți o alegere între da și nu, faceți o clipă pentru a vă gândi dacă sau nu acel lucru pe masă vă va aduce un pas mai aproape de ta priorități și obiective. Dacă nu, spuneți nu.

4. Nu aveți nevoie de un motiv.

Spunând că nu, când am un motiv - copilul meu este bolnav, părinții mei sunt în vizită în acest weekend, am o întâlnire dimineață devreme, salvăm o călătorie mare - este un lucru. Spun nu pentru că vreau să stau acasă, mănânc paste făinoase, văd două sezoane de Mai tanara și dormiți la 8:30 dimineața. simt doar lame. Și când sunt blocat între cele două, mă duc mai departe și mai departe pentru a-mi explica raționamentul de a spune nu - ofer o îndreptățire în speranța (cred) a convinge cealaltă persoană că nu le salvez, eu doar nu poate [introduce rambling inutil].

Știi ce, deși nu am nevoie de un motiv. Pot să spun că nu. Același lucru este valabil pentru dvs. A fi în controlul programului și a alegerilor se simte minunat, iar acest echilibru arată diferit pentru toată lumea. A fi sincer cu privire la ceea ce aveți nevoie într-o anumită zi este o formă de auto-îngrijire și vă va ajuta să evitați arsurile.

5. Nu deschide calea pentru da.

De fapt, este mai mult ca HELL YEAH. Cu câțiva ani în urmă, antreprenorul Derek Sivers a scris un post de blog despre acest concept, care în principiu are o regulă: dacă răspunsul dvs. la ceva este mai puțin decât dracu 'da! atunci răspunsul dvs. ar trebui să fie nu. Cel mai frumos lucru este că în general ști când ar trebui să spuneți nu versus da, deoarece implică un sentiment de intestin, un sentiment de intuiție.

De aceea această regulă este utilă - este un memento pentru a face alegeri intenționate pentru a vă elibera timpul, energia și atenția pentru ceea ce vă simte semnificativ. Cel mai mare beneficiu pentru a spune nu mai des este că te eliberează să spui da la ceea ce contează cu adevărat.

Cum ai învățat să spui nu