Pentru mulți dintre noi, exercițiul nu este întotdeauna o sarcină ușoară și, uneori, este nevoie de eforturi pentru a programa acea sesiune de transpirație de 30 de minute. Timpul, comoditatea și costul pot face o provocare pentru a începe și a rămâne la o nouă rutină de antrenament, așa că am cerut expertului de fitness Anita Mirchandani să împărtășească 6 sfaturi pentru a vă ajuta să vă mențineți motivați.
1. Faceți-o ușor.
Multe studiouri oferă o varietate bună de cursuri de dimineață, de prânz și de seară, dar dacă ajungeți la o clasă sau la sala de gimnastică nu este convenabilă, este mai probabil să renunțați la antrenament. Faceți lucrurile ușor și găsiți o opțiune în apropierea casei sau a biroului. Folosirea unor site-uri precum FitMapped vă va ajuta să găsiți opțiuni de fitness ușor bazate pe vecinătate, punct de preț și activitate.
2. Includeți mai mulți pași în rutina dvs. obișnuită.
Dacă faceți deja timp pentru activitățile obișnuite, încorporați fitness prin mersul pe jos sau jogging și / sau de unde vă îndreptați. Luați în considerare un pedometru pentru a vă stabili obiectivele și pentru a urmări pașii dvs. Înainte de a ști, mersul în loc de a conduce, de a lua scările, și de a face lucruri pentru a crește numărul pasului va deveni a doua natură. Acest ritm regulat de a fi activ va deveni obișnuit și veți dori să continuați să vă deplasați și să lucrați și mai mult. Se va umple ciudat atunci când veți merge o zi fără prea multă activitate.
3. Lucrează cu prietenii tăi.
Știind că un prieten așteaptă va face experiența mult mai distractivă și va oferi o anumită responsabilitate. E ușor să dormi, dar nimeni nu vrea să-i cauzeze unui prieten. Dacă tu și fetele au deja planuri pentru cină sau băuturi, fă o cursă în barre înainte să te îndrepți spre bar și să renunți la sacul voluminos din sala de sport, lăsându-ți blugi și pur și simplu împachetând un rezervor proaspăt, șampon uscat, deodorant și sandale poate trece de la sala de gimnastica la gastropub in cel mai scurt timp.
4. Fă-ți un scop de fitness pentru tine.
Având un scop de fitness este o modalitate foarte bună de a rămâne concentrat și de a menține o rutină consistentă de fitness. Indiferent de ce obiectiv ar putea fi, va face eforturi pentru ao atinge și vă va ține angajat de-a lungul drumului. Încercați să deveniți mai puternici Vreți să finalizați douăzeci de push-up-uri Lucrul spre un scop este mereu motivant.
5. Nu pot ajunge la sala de sport sau la o clasă Profitați de un antrenament online!
Piața de fitness online a explodat recent cu o varietate de opțiuni, cum ar fi Fitness Blender, Booya Fitness, canalul BeFit pe Youtube și BodyRock.tv oferă antrenamente gratuite pe care le puteți face în confortul propriei case. O rutină a combinării a două exerciții de intensitate ridicată și a unor stretchuri de yoga vă poate arde puțin timp de 10 minute! Nu contează cât de mult timp aveți, există o modalitate de a verifica antrenamentul. Din nou, găsim simplul act de a pune trucurile de fitness în minte, gândindu-vă că este timpul pentru exerciții fizice, așa că purtați regulat o cămașă sau pantaloni atletic elegant, chiar și atunci când sunt împerecheate cu hainele obișnuite, vă vor aminti să ieșiți de pe canapea și să obțineți se deplasează, chiar dacă este în casa ta.
6. Descărcați aplicații de fitness pentru a rămâne motivați
Nu-ți pot permite un antrenor personal Nu-ți face griji! Există o mulțime de aplicații de fitness care oferă coaching personal de formare. Aplicațiile precum Sworkit și Gain Fitness oferă o varietate de exerciții sau antrenamente personalizate, bazate pe cât timp trebuie să antrenezi. Gain Fitness vine chiar cu instrucțiuni audio și indicii de motivare. Puteți decide dacă doriți să direcționați tonul sau să încercați o rutină de condiționare a puterii. Este un antrenor personal la îndemână! Faceți clic pe elementele din imaginea de mai sus pentru a face cumpărături!
Anita Mirchandani, M.S., R.D., C.D.N a primit un B.A. de la NYU și de la M.S. în Clinical Nutrition de la NYU. După ce și-a terminat studiile și a terminat un stagiu dietetic la spitalul New York-Presbyterian în 2011, Anita este acum un practicant Dietetician înregistrat. Anita deține, de asemenea, certificări de fitness actuale în ciclismul interior, kickboxing, exerciții de grup și formare personală. În 2012, Anita a co-fondat compania FitMapped, un consultant de călătorie pentru fitness și, cel mai recent, a lansat Sweat Sync, o platformă socială pentru solicitanții de fitness. Urmăriți @FitNutAnita sau @FiTMAPPED pentru conținut interesant de fitness și nutriție.