Iubesc. Bebelușii. De asemenea, cine nu iubesc bebelușii
La vârsta de 30 de ani, însă, nu am copilărie și trăiesc o viață plină de vinuri delicioase (adesea ambalate în cutii), nopți de întâlnire cu prietenul meu și o dependență de cumpărături oarecum nesănătoasă, dar satisfăcătoare. Viata e buna.
Acum, după ce am încheiat școala de grad, mă concentrez acum pe stabilirea unei cariere. Bebelușii, totuși, par a fi în mintea mea. O parte din acest lucru este posibil să fie înconjurat de mai multe prietene însărcinate, iar cealaltă parte poate fi interesul meu de a avea un bebeluș în următorii câțiva ani și această ultimă parte ar putea fi doar pentru că am studiat și sunt obsedat de toate lucruri de sănătate a mamei și copilului.
Una dintre cele mai mari bănci din studiile mele de la Universitatea din Minnesota este accentul pus pe ceva numit sănătate preconcepută. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) definesc sănătatea preconcepției ca fiind sănătatea femeilor și a bărbaților în anii de reproducere, care sunt anii în care pot avea un copil (2014).
Așa e, chiar acum.
Sursă: Pixel brut
Atât de multă pondere a fost acordată sănătății femeilor în timpul sarcinii, dar profesioniștii din domeniul sănătății publice au început să se uite mai atent la ceea ce se întâmplă înainte de apariția evenimentului. Asta înseamnă că se uită la femei și bărbații, sănătatea și obiceiurile lor și impactul pe care îl poate avea asupra sănătății unui copil. Studiile arată că sănătatea femeilor și a bărbaților la momentul conceperii poate juca un rol important în timpul sarcinii și al rezultatelor nașterii.
Aceste noi cercetări indică cât de pivot este să fii în formă de vârf când, și chiar înainte de a vă concepe. Acest concept a fost atât de nou și de surprinzător pentru mine ca și student de sănătate publică. Chiar mai surprinzător Sănătatea omului (și a micuților săi, dacă doriți) este, de asemenea, crucială. Dr. Andrew Prentice, profesor de sănătate publică în domeniul nutriției internaționale la Școala din Londra de Igienă și Medicină Tropicală, a ținut o prelegere privind Importanța nutriției înainte și în timpul primelor 1000 de zile. Dr. Prentice explică faptul că nu numai starea de sănătate a unei femei contribuie la starea de sănătate a embrionului, dar și un statut nutrițional al omului joacă un rol important.
El a explicat că sănătatea părinților la momentul conceperii se dovedește a avea un impact asupra riscului ulterior al unui copil de cancer, a probabilității de obezitate și chiar a susceptibilității la infecții și boli virale (Prentice, 2016).
Cercetarea este nouă, dar se pare că sănătatea noastră, împreună cu partenerul nostru, înainte și la concepție pot avea un impact grav asupra sănătății femeii, a sarcinii și a rezultatelor viitoare ale unui copil.
Deci, ce facem cu aceste informații Profesioniștii din domeniul sănătății publice sugerează să ne concentrăm atenția asupra sănătății noastre cu cel puțin trei luni înainte de concepție, sau chiar mai mult dacă este nevoie, pentru a ajuta la stabilirea scenei pentru o familie sănătoasă.
Femeile sunt în permanență amintite de importanța sănătății noastre fizice, dar pentru aceia dintre noi care gândesc să aibă un copil, chiar și într-o zi, sănătatea noastră poate avea un impact mai mult decât trupurile noastre, dar și copilul nostru viitor.
Dacă vă gândiți să intrați în acea etapă viitoare a părinților, există unele lucruri pe care dvs. și partenerul dvs. trebuie să vă concentrați.
Sursa: яРose Elena
Fii pe partea de sus a jocului tău de sănătate
Știți exercițiul și ați auzit-o până acum - cu excepția acestui moment, nu este vorba doar de a te uita bine la acei blugi slabi. O dietă de vârf este deosebit de importantă în cele câteva luni care duc la concepție sau când începeți să încercați să rămâneți însărcinată. Bineînțeles, alimentele bogate în alimentație sunt excelente, iar dacă a existat vreodată un timp pentru a merge organic, fără hormoni sau chiar fără carne *, timpul este acum. Cu toate acestea, experții în domeniul sănătății publice par să se concentreze în principal asupra reducerii consumului de alcool și, în cele din urmă, renunțarea la acest obicei fumător. Nu numai că sunt alcool și fumatul rău pentru sănătatea fizică, dar ele pot afecta negativ fertilitatea.
În plus, verificați calculatorul IMC pentru a vedea ce se întâmplă și dacă trebuie să faceți modificări mai drastice. Fiind supraponderali sau subponderali, este un factor de risc pentru sarcină și, eventual, pentru rezultate la naștere, deci este ideal pentru a ajunge în acea gamă normală. Acest lucru va dura probabil mai mult de doar trei luni, deci tineti minte in timp ce va pregatiti sa aveti un copil.
În cele din urmă, puternic este, de fapt, nouul slab. Activitatea fizică și wellness sunt întotdeauna o idee bună și pot ajuta doar ca indivizi să încerce să rămână gravidă. Luați în considerare, totuși, că nevoile corpului dumneavoastră se pot schimba odată ce rămâneți gravidă. Fii deschis să îți schimbi rutina și să o îmbrățișezi. Aici, în Minneapolis, cursurile specifice prenatale devin din ce în ce mai populare. Luați în considerare aderarea la un studio de yoga, unde puteți lucra înainte și după copil. Studiourile Barre sunt, de asemenea, o opțiune excelentă, deoarece cele mai multe croitorii de sarcină și țintă acei mușchi de bază adânc ca bebelușii iubesc să facă rău pe. **
Ia și pe tipul tău la bord!
Este nevoie de doi până la tango, prieteni. Sănătatea preconcepției nu este numai pe tine, doamnelor! Asigurați-vă că tipul dvs. este implicat pe măsură ce vă îmbarcați în această călătorie. Este 2018, yo, iar părinții devin mai mult un teren de joc. Slava Domnului. Doar nu mă face să încep cu concediul parental și să renunț la ea cu tații care își îngrijesc copiii (inserați ochelari de vedere).
Faceți-o de 50/50 de la get-go.
În ceea ce privește sănătatea preconcepției, rolul jucat de bărbați este la fel de critic ca femeile. Consultați pagina Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, cu privire la sănătatea preconcepției pentru bărbați și asigurați-vă că bătrânul se află la bord cu Recomandarea 1 de mai sus, deoarece sănătatea lor fizică la momentul concepției influențează cu adevărat sănătatea copilului ( Prentice, 2016). Parents.com chiar a venit cu o listă ordonată de lucru pentru tipul tău. Să-l verificați aici.
Sursa: Andrae Ricketts
Emoțional, pregătește-te
Urăsc să sparg bulele, dar să ai un copil e greu. Sarcina și părinŃa sunt adesea glorificate în societatea noastră, dar adevărul nu este tot bulele și soarele; în schimb, este adesea problema gastrointestinală și privarea de somn. Mulți au auzit de copilul blues, o experiență foarte frecventă a mamelor, ca urmare a schimbărilor fizice și hormonale după naștere. Baby Blues poate dura undeva în jurul valorii de șase săptămâni după naștere. Ceea ce mulți oameni nu știu este că depresia postpartum este numărul unu (I SAU NUMĂRUL O singură) complicație a nașterii. Sănătatea mintală este la fel de importantă ca și sănătatea fizică atunci când vine vorba de a avea un copil.
O mare parte din acest articol se concentrează asupra pregătirii fizice, dar ar fi o deservire pentru cei dintre voi care consideră că părinții nu se ating de importanța sănătății mentale și emoționale. Indiferent dacă aceasta înseamnă conversații serioase cu partenerul dvs. sau cu terapeutul dvs. (sperăm împreună!), Jetting pe o fabuloasă retragere meditativă în Fiji sau descărcarea aplicației calm pe telefon, adresându-vă sănătății dvs. mintale înainte, în timpul și după această călătorie părinte-dom este esențial.
Pregătiți-vă pe voi înșivă și pe partenerul vostru pentru dificultățile care vin împreună cu conceperea, nașterea și având un om care vă va fi responsabil pentru totdeauna! Fă-o pentru bunăstarea copilului tău, dar și pentru tine.
Importanța sănătății preconcepției (fizică și psihică) mi-a dat mai mult un stimulent și o mai multă motivație pentru a fi mai sănătos mai devreme decât mai târziu. Cu atît mai mult motiv pentru a lovi greu aceste clase barre și poate lăsa mărfurile coapte.
am spus poate.
Michael Greger M.D.. Cum să nu mori
lectură pentru cei care nu pot fi încă însărcinate
Cumpara acum
Benjamin Spock Dr. Spock's Baby and Child Care: ediția a 9-a
lectură pentru cei care sunt gravide
Cumpara acum