Când sotul meu și cu mine am început să ne întâlnim, am trăit șase ore distanță. Tehnologia a servit ca un dumnezeiesc care ne-a ținut conectați: FaceTiming înainte de a merge la culcare, trimite mesaje mici pe tot parcursul zilei, trimițându-și memuri amuzante. Acestea au fost zilele de aur, când iPhone-ul meu a simțit ca un instrument la dispoziția mea, față de o mașină minusculă care îmi conducea toată viața. Pentru că în zilele noastre mă aflu în permanență distras de un mic ecran alb - de-a lungul mesei de masă, pe canapea vizionând un spectacol împreună, primul lucru dimineața - și să fiu cinstit, nu este bine pentru relația mea. Și vreau să fac o schimbare.
Nu sunt singur în asta. Un studiu din 2016 spune că 70% dintre femei consideră telefoanele inteligente ca având un impact negativ asupra relației lor primare. Peste oa treia afirmație, partenerul lor răspunde la notificări în mijlocul unei conversații (yikes), iar unul din patru în studiu a spus că partenerul lor va scrie text în timpul unei interacțiuni, toate acestea, fără îndoială, conduc la sentimente de nefericire cu relația și viața generală.
Niciunul dintre noi nu vrea să petreacă mai mult timp cu dispozitivele noastre decât partenerii noștri. Deci, iată câteva modalități de a vă păstra pe tine însuți și viața ta de dragoste, în prezent, în loc de o lume digitală non-stop.
Amintiți-vă viața fără un telefon
Bine, poate că nu. Dar pentru mulți dintre noi, ne amintim că cresc într-o epocă în care se află informații nu a făcut- există la vârful degetelor noastre. Lucruri cum ar fi mersul pe jos la casa unui prieten și sunetul soneriei, fără să știe dacă ar fi acasă. Imprimarea direcțiilor Mapquest pentru o călătorie lungă sau, mai bine, obținerea unui pic de pierdut în oraș. Stați pe linia de plată și, știi, doar căutați în jur pentru a observa. Mergând la ora fericită cu partenerul dvs. și, ah, nu având o conversație despre oprirea telefonului.
Este mai ușor să te ascunzi în spatele unui ecran decât să te conectezi cu partenerul tău. Conexiunea este o muncă grea; ne face vulnerabili și există un sentiment de a nu fi în control, în timp ce un telefon servește drept o satisfacție instantanee.
Ideea este că viața sa întâmplat odată fără notificări. Deși poate fi nerealist să renunți vreodată complet la smartphone, este important să faceți mici detoxifiere: un weekend sau o perioadă prestabilită în care puneți tehnologia în partea celor care vă plac cel mai mult. IDacă aveți nevoie de o verificare a intestinului pentru telefonul smartphone obiceiuri, verificați acest test mic. (Sfat: dacă vă faceți griji atunci când vă înșelați telefonul, dacă nu mai aveți baterii sau aveți servicii limitate, vă recomandăm să vă retrageți.)
Crede-mă, e puțin ciudat la început. Mâna ta va face, probabil, atingerea fantomă ciudată pentru telefonul dvs., sau s-ar putea să vă simțiți plictisit. Este în regulă. Lasă-te să fii puțin îngrijorat, pentru că următoarea ușurare vine. Cazul în punctul: la o dată de cafea în acest weekend trecut, mi-am dat seama cât de frumos a fost să fie pur și simplu acolo IRL și să se bucure de ea față de a lua un pic drăguț pentru Instagram.
Distragerea este mai ușoară decât conexiunea - și se numește phubbing.
Știați că americanii medii își verifică telefonul o dată la șase minute dacă ești, oh, dar nu pe mine, Te îndrăznesc să numeri, pentru că realitatea te va șoc. Uneori, pentru mine, mi-e rușine să recunosc că este mai mult ca la fiecare 30 de secunde.
Studiile sugerează că nu este neapărat existența telefoanelor celulare care pune o presiune asupra relației - este acel nevoi de a avea nevoie să le verifice dacă doare, pentru că își îndepărtează atenția de la un partener. Mandy Oaklander scrie: Interacțiunile din viața reală sunt dărâmate atunci când o persoană simte nevoia de a-și verifica telefonul, iar distragerea unui telefon pe care îl oferă unui partener nu face ca cealaltă persoană să se simtă bine.
Există chiar și un termen pentru asta: phubbing, ceea ce înseamnă că este înnebunit de partenerul dvs. pentru prezența unui smartphone în schimb. Și nu înseamnă că un smartphone va provoca în mod necesar divorț sau despărțire, dar poate face cu ușurință presiuni asupra oricăror tensiuni existente. Fără conversația intenționată și stabilirea limitelor privind utilizarea tehnologiei într-o relație, utilizarea telefonului poate duce cu ușurință la un sentiment de creștere.
Vrem ca partenerii noștri să ne acorde atenție, iar atunci când nu o fac, se lovește ca o formă de respingere.
De ce este mai ușor să vă ascundeți în spatele unui ecran decât să vă conectați cu partenerul. Conexiunea este o muncă grea; ne face vulnerabili și există un sentiment de a nu fi în control, în timp ce un telefon servește drept o satisfacție instantanee. Având în vedere că o mulțime de oameni folosesc telefoanele lor pentru a se conecta într-un fel, pare puțin contraintuitiv că deconectarea apare atât de frecvent, dar multe cupluri observă cât de repede tehnologia creează rupturi neașteptate zilnic. În plus, elemente precum nuanța, emoțiile, expresiile faciale, tonul vocii și limbajul corpului sunt adesea pierdute în conversațiile digitale, ceea ce poate avea o altă influență asupra relației dvs..
Explicați de ce folosiți telefonul în primul rând.
În aceeași notă, am auzit odată pe cineva spunând că acești copii, în această epocă de telefoane inteligente, nu-ți dau seama ce faci - știu doar că nu le acordi atenție.
Cea mai mare melodie a mea este atunci când vorbesc cu partenerul meu, și el nu face contact vizual, ci răspunde mai degrabă la mine în timp ce se uită la telefonul său, spune Jamie Barry. Telefoanele noastre sunt un fapt de viață în acest moment, deoarece suntem amândoi angajați pe cont propriu, dar mă pot face să mă simt ca și cum nu am atenția totală, că nu sunt observat sau ascultat.
Și într-un fel, într-adevăr este atât de simplu. Vrem ca partenerii noștri să ne acorde atenție, iar atunci când nu o fac, se lovește ca o formă de respingere.
Dacă trebuie să utilizați telefonul, poate fi util să explicați de ce partenerul dvs. înțelege motivul atenției redirecționate. Spune-mi că am setat alarma mea de dimineață, așa că nu uit sau răspund la acel text de la mama mea sau mă uit la e-mail-ul meu doar pentru a mă asigura că nimic major nu a apărut după ce am părăsit biroul de azi. Dacă aveți un loc de muncă care vă forțează să vă aflați la telefon mai des, vorbiți despre granițe pentru a afla ce funcționează pentru dvs. ca un cuplu.
Dați telefonului dvs. o casă în afara corpului.
Pentru unii dintre noi, ne atingem constant dispozitivele noastre; telefoanele noastre sunt în mână pentru fiecare întâlnire și moment al zilei. Noi le folosim în mașinile noastre (PSA: nu trimiteți text și conduceți, serios) și chiar le duceți la baie și acestea rar nu sunt la îndemână.
Brandon McDaniel, profesor asistent la Universitatea de Stat din Illinois, care studiază telefoanele și relațiile, spune că este nerealist să reduci în întregime utilizarea telefonului și, de asemenea, nerealist să-ți spui pur și simplu că vei practica autocontrolul și nu-ți verifici telefonul. De aceea se strecoară ca un pericol pentru atâtea relații. Potrivit unui alt studiu, chiar și prezența simplă a unui telefon poate împiedica conversația, cunoscută și sub numele de efectul iPhone: dacă telefonul dvs. este acolo, veți fi cel mai probabil să îl priviți.
Din experiența mea, când mă simt prea mult atașat la smartphone-ul meu, asta-mi este curajul să-i dau o casă în afara corpului meu, altfel cunoscut ca ascuns de mine. Dar, într-adevăr, găsiți un loc pentru dispozitive în fiecare setare, atunci când este posibil - cum ar fi conectat într-un dormitor la etaj sau în punga de mesager sub biroul dvs. - pentru că vechea veche din vedere,.
Lăsați telefonul să lucreze pentru dvs., nu invers.
În ciuda creșterii dovezilor cu privire la impactul negativ pe care smartphone-urile îl pot avea asupra relațiilor, rețineți că multe cupluri o văd ca pe o linie de salvare a iubirii - în special a celor care se confruntă cu relații pe distanțe lungi sau cu programe necorespunzătoare.
Când eram împreună cu ceilalți mei și nu ne-am văzut tot timpul, am petrecut mult mai puțin timp pe telefoanele noastre, pentru că timpul împreună a fost limitat, spune Kelsey Bailey. Acum, când trăim împreună, privim mult mai mult televizor sau ne culcăm în pat și unul dintre noi adormește sau alege un film aleatoriu pe Netflix. Am continuat să încercăm să ne dăm seama dacă este acceptabil să parcurgeți Facebook sau să jucați Pokmon Go. A durat câteva luni și niște argumente înainte de a ajunge în cele din urmă într-o groove a timpului ce urma să fie "față de ceea ce am" în aceeași cameră înseamnă.
Soțul meu și cu mine am fost într-o relație internațională pe distanțe lungi pentru majoritatea perioadelor noastre de întâlniri, iar tehnologia ne-a făcut să ne simțim mai aproape, explică Annie Patricia Woods. Limbajul său de dragoste este "cuvinte de afirmare" și acestea vin destul de greu pentru mine, așa că este mai ușor să-l introduc cu o întâmplare "mulțumesc că ești uimitor" în timpul zilei, pentru că știu că-l face fericit. De asemenea, ambele consumăm majoritatea mijloacelor noastre de comunicare prin telefoanele noastre și este principalul meu instrument de lucru, precum și linia mea de legătură cu familia și prietenii pe care i-am lăsat în urmă. El este dependent de sport atât de mult încât ne înțelegem foarte bine nevoia de tehnologie.
Și, uneori, se reduce doar la preferință și la personalitate. Un prieten de-al meu urăște ceasurile Apple, deoarece ele sunt, în esență, un telefon pe corpul tău în orice moment, dar un alt colegiu îl vede ca o modalitate funcțională de a rămâne conectat fără a bate constant un telefon. Alți oameni folosesc telefoanele pentru a le lega și a practica a fi atenți la limitarea utilizării în timpul nopților de date și altele asemenea. Linia de fund Dispozitivul dvs. este un instrument pe care îl dețineți, așa că nu lăsați-l să vă dețină.