Ah! Anul Nou este aici, iar presiunea de a vă menține rezoluțiile este ridicată pe radarul dvs. Deschideți un notebook, găsiți un stilou și începeți să vă gândiți la ceea ce doriți să faceți. Dar, în loc să vă permiteți să vă simțiți copleșiți de lucruri pe care nu ați reușit să le faceți anul trecut sau cu obiective pe care intenționați să le abordați în acest an, este mai bine să vă depășiți teama de a nu vă completați rezoluțiile prin modificarea modului în care vă gândiți la ele.
Rezoluțiile nu sunt acolo pentru a te face să te simți inadecvat cu viața ta. Ele sunt acolo pentru a vă ghida pentru a-ți îndeplini obiectivele și dorințele și pentru a-ți stabili intențiile. Dar, deși majoritatea rezoluțiilor tind să moară până la jumătatea lunii februarie, există modalități de a ține sub control soluțiile din noul an. Derulați mai jos pentru a vedea cele 11 moduri în care vă puteți păstra rezoluțiile, astfel încât să nu vă simțiți vinovați până la sfârșitul anului.
1. Faceți intenții lunare
În loc să faceți o listă anuală de obiective pe care ați dori să le îndepliniți pentru acest nou an, ar putea fi o idee mai bună de a micșora lista și de a vă împărți obiectivele în creșteri de 12 luni. De exemplu, gândiți-vă la o listă realistă a ceea ce credeți că puteți realiza pentru luna ianuarie. Doriți să faceți exerciții de trei ori pe săptămână Du-te de cumpărare de alimente de două ori pe lună și să mănânce mai puțin Sunați-vă bunicul mai mult Orice ați decide să scrie pe lista dvs., stabilirea acestor mini intenții vă va permite să vă simțiți mai puțin copleșiți și îndeplinite decât având rezoluții anuale.
Sursa: Domino
2. Setați mementouri pe telefon sau pe calendar
Unul dintre motivele pentru care rezoluțiile cad în calea lor este că noi pur și simplu uităm de ele și ne întoarcem la rutinele noastre obișnuite care s-au întâmplat să se răstoarne din anul precedent. Deși nu este nimic în neregulă cu revenirea la vechile dvs. rutine (pentru că #newyearsameme), este important să realizăm că creșterea este un element important în învățarea și realizarea de noi lucruri în viață. Pentru a vă aminti, adăugați obiectivele în calendarul Google sau setați mementouri pe telefon. Cu cât vă înconjurați mai mult cu noile intenții, cu atât mai mult veți dori să le îndepliniți.
3. Ține-te în pace
În timp ce am putut învinovăți totul sub soare pentru motivul pentru care rezoluțiile noastre nu s-au lipit, singura persoană pe care o poți spune cu adevărat că a reușit să faci ce vrei tu ești tu. Să nu fiți un Debbie Downer, dar să vă țineți răspunzător este o cale sigură de a face lucrurile, pentru că, sincer, nimeni altcineva nu o va face pentru dvs. Ești singura persoană - desigur, pe lângă părinții tăi - că ar trebui să te concentrezi pe mândrie. Da, nu este ușor să faci jumătate din aceste lucruri, dar dacă îți urmărești progresul, dezvolți un plan personal de creștere sau o faci cu un amic, atunci poți să te bucuri de completarea acestor obiective după toate.
Sursa: Așteptați aveți nevoie de acest lucru
4.utilizați aplicații care vă vor ajuta să țineți lucrurile sub control
Dacă aveți nevoie de ceva în viața voastră, atunci este probabil o aplicație pentru asta. Cât de amuzant este, este probabil adevărat. Aplicațiile sunt acolo pentru a vă ajuta să vă îmbogățiți viața și să păstrați lucrurile pe drumul cel bun. De exemplu, dacă una dintre rezoluțiile dvs. este de a bea mai multă apă, trebuie să descărcați Plant Nanny. Sau, dacă speră să economisiți puțin bani, asigurați-vă că descărcați Acorns pentru a arunca acel moolah în contul dvs. de economii. Oricare ar fi rezoluțiile dvs., dați seama ce aplicație este acolo care vă poate ajuta nevoile și obiectivele pe termen lung
5. Înregistrați-vă progresul la sfârșitul fiecărei luni
O altă modalitate excelentă de a vă controla rezoluțiile din noul an este monitorizarea progresului dvs. la sfârșitul fiecărei luni. Într-un jurnal, notează-ți ce ai făcut, ce sa întâmplat, ce trebuia să schimbi și ce vrei să rezolvi. Indiferent ce faceți, nu vă bateți și renunțați în timpul acestui proces. Rezoluțiile dvs. nu se vor întâmpla peste noapte; este vorba de călătorie, nu de destinație.
Sursă: @keekpetkov
6. Lucrați pe rezoluțiile dvs. cu un prieten
Cu excepția cazului în care sunteți un superstar în atingerea obiectivelor, poate fi ușor să pierdeți evidența progresului dvs. atunci când faceți lucrurile de unul singur. În schimb, încercați să găsiți un prieten care vă va încuraja să lucrați prin lucruri. Ambii vă pot atinge obiectivele și vă puteți ține la unii pe ceilalți responsabili atunci când unul dintre voi va călca. Bonus: Veți avea în mod automat un prieten pentru a sărbători victoriile în plus față de eșecurile dvs. Având un sistem de sprijin puternic vă poate stimula starea de spirit și vă va face mai hotărâți să mergeți după visele voastre. În plus, nu este o modalitate proastă de a începe anul prin împlinirea obiectivelor dvs. cu un prieten de partea dvs..
Sursa: @brittanymakes
7. Implicați practicile de auto-îngrijire, astfel încât să nu vă simțiți copleșiți
Nimic nu vă va face să țipați, ca un stres și o anxietate. Pentru că să fim reali: dacă îți dai seama că rezolvarea ta este ușoară, atunci toată lumea ar face-o. Cu toate acestea, dacă simțiți că stresul devine din ce în ce mai evident în viața dvs., atunci ar fi o idee bună să faceți o pauză și să vă concentrați asupra dvs. Luați o baie lungă, meditați și mâncați o masă sănătoasă. Când vă simțiți bine, veți fi mai înclinați să vă concentrați asupra factorilor externi din viața voastră care vă pot aduce bucurie.
8. Faceți timp pentru rezoluțiile dumneavoastră
Un alt motiv important pentru care rezoluțiile se termină devreme este că unii dintre noi nu le acordă atenția pe care o merită. La fel ca un nou-născut, trebuie să vă îngrijiți visele cu dragoste și dedicare sau nu vor crește pentru a fi goluri, obiective geloase. Nu sunteți sigur cum să vă potriviți rezoluțiile în programul dvs. ocupat Optați să lucrați la ele în loc să vă uitați la televizor când ajungeți acasă sau să vă gândiți la idei noi pentru scopurile dvs. în timp ce lucrați la feluri de mâncare sau faceți rufe. Sfat Pro: Aflați unde există lacune în programul dvs., adăugați aceste date în calendarul dvs. și completați-l cu un timp dedicat pentru a lucra la obiectivele dvs..
Sursa: Everygirl
9. Sărbătați mici succese
Se poate să vă simțiți descurajați să mergeți după obiectivele dvs. atunci când simțiți că va dura pentru totdeauna pentru a le îndeplini. Este posibil să pierdeți interesul și să plecați înainte ca petrecerea să înceapă. Cu toate acestea, în timp ce cele mai multe vise nu se întâmplă peste noapte, celebrarea succeselor mici vă poate ajuta să vă concentrați și să rămâneți pe drumul cel bun. S-ar putea să vă simțiți ciudat la prima sărbătoare a primei depuneri de facturi sau la finalizarea a 10 sesiuni de meditație la rând, dar aceste mici festivități reprezintă o modalitate bună de a vă menține nu numai concentrarea, ci și a vă face să vă simțiți bine.
10. Începeți să construiți o rutină
O altă modalitate excelentă de a păstra lucrurile pe drumul cel bun este încorporarea rezoluțiilor în rutina zilnică. În funcție de obiectivele dvs., puteți să vă aliniați sarcinile în dimineața când vă treziți sau când vă întoarceți acasă. Procedând astfel, vă permiteți creierului să se familiarizeze cu această nouă sarcină. Odată ce ai rutina în jos, continuă să o faci timp de 30 de zile drept, așa că se lipeste.
Sursa: @athleta
11. Răsfoiți-vă rezoluțiile cu lucrurile pe care doriți să le faceți
Deși ar putea fi unele lucruri pe care trebuie să le verificăm lista de sarcini, asta nu înseamnă că dorim să le facem. Dacă vă aflați procrastinating pe obiectivele dvs., încercați să le purtați cu ceva ce vă place de fapt face. De exemplu, dacă doriți să faceți o baie cu bule în fiecare seară pentru a vă liniști, dar doriți să învățați o nouă abilitate, încercați să învățați această abilitate nouă în timp ce vă înmuiați în cada. Acest act va face câteva lucruri: vă va împiedica să vă simțiți vinovată atunci când nu finalizați ceva, iar sarcina dvs. va fi simultan legată de ceva ce vă place și vă va oferi o emoție bună în jurul acesteia. În esență, știi să-ți șantagi mintea în dorința de a face această sarcină, dar hei, trebuie să faci ce trebuie să faci.
12. Nu vă bateți dacă lucrurile nu merg conform planului
Este întotdeauna interesant să începeți noul an cu o ardezie complet curată. Vă imaginați cum va arăta viața voastră nouă și creați obiective pe care să le atingeți viața. Cu toate acestea, atunci când lucrurile merg prost, nu vă bateți. De-a lungul acestui an, vei reuși să o faci - și asta e perfect! Dacă eșuezi, înseamnă că încerci. Încercarea de ceva nou este începutul unui lucru minunat și ar fi complet nerealist să credem că nimic nu ar merge prost atunci când lucrați la rezoluțiile voastre. Amintiți-vă: este modul în care gestionați negativul care vă permite să vedeți pozitiv. Începutul noii dvs. aventuri este timpul să vă stricați, creați-vă și gândiți-vă în afara casetei, pentru a afla ce funcționează pentru dvs. Meriți să creați viața pentru care v-ați destinat - acum ieșiți și luați-o.