Sunt un compulsiv (peste) ydo-er. Uneori de fapt nu mă pot ajuta să fac. Există doar atât de multe lucruri pe care vreau să le realizez în zilele mele - chiar și în weekend!
Yoga, brunch, magazin, magazin alimentar, pregătire de masă, ceas de fotbal cu prietenii, spălătorie, curățătorie chimică, obține haine adaptate lista continuă. Lista mea de lucruri pe care trebuie să le faceți este aproape imposibilă pentru un singur om să treacă printr-un weekend întreg, să nu mai vorbim într-o singură zi. Chiar și atunci când nu mă mișc, mintea mea este activă, de la un gând la altul.
Apoi, anul trecut, am avut un moment serios "ah-ha".
A fost unul din acele momente în care în cele din urmă am lăsat emoțiile suprimate să se expună. Știam că a fost acolo tot timpul, dar a ales să nu se ocupe de ea pentru că era mai ușor.
Stres, anxietate, oboseală - îi cunoașteți pe cele.
Sa întâmplat după ce am trecut o întreagă dimineață și nu am putut să-mi amintesc ce am făcut. Adică, știam că am trecut prin mișcări, dar nu mi-am amintit de fapt că sunt acolo. Nu-mi amintesc cum ar fi să fiu acolo. A fost ca unul din acele momente când ai ieșit din zonă în timp ce conduci și apoi gândești, Shoot, cum am ajuns chiar aici
În acest moment în viața mea, am fost stresat la locul de muncă, străbătut zilnic de anxietatea necunoscutului, și ma debilitat să obțin succese atât în viața mea personală, cât și în cea profesională. Am fost distras, dezactivat și mișcându-mi ziua pe pilotul automat; trecând prin mișcări, dar nu cu adevărat angajați.
Nu îmi trăiaam în mod conștient viața.
S-ar putea să vă gândiți, deci ce fac același lucru - sunt prea ocupat! Și da, suntem cu toții ocupați - impactul multitaskingului și rătăcirii minții pot împiedica, de fapt, capacitatea noastră de a contribui la lume așa cum sperăm noi.
Mintea noastră este cea mai mare valoare a noastră, iar atunci când suntem stresați, neliniștiți și nu trăim în acest moment, ne împiedică să ne concentrăm, să avem fericire, să ascultăm, să practicăm compasiunea și să avem o perspectivă clară asupra situațiilor. Din cauza modului în care trăim, facem în mod constant "multi-tasking, lucrăm prea mult și nu dormim suficient, nu dăm corpului nostru o șansă de a excela.
Ca și cum ați merge la sala de gimnastică și că pierdeți sau deveniți mai puternici, trebuie să ne pregătim creierul să fie mai atent. Ea ia practică și angajament. ySerena Williams nu a devenit un jucător de tenis minunat din întâmplare (bine, poate că genetica a făcut parte din ea).
A deveni conștient de trupurile și mințile noastre ne permite să ne reglementeze emoțiile, permițându-ne să fim mai de succes, să funcționăm optim, să dezvoltăm rezistența și să fim mai buni conducători, prieteni și să ne simțim ca oamenii pe care vrem să fim.
Sursa: @tamumcpherson
Imaginați-vă că puteți să vă controlați acele momente când vă simțiți atât de stresați, anxiosi, furioși, trist, sau că emoțiile dvs. sunt în afara controlului. Este posibil (îți promit). Iată cum.
Unde ești acum? Ești aici.
Ori de câte ori simt că alerg prin zi și vreau să acționez cu mai multă conștiință, mă opresc și mi-am pus această întrebare. Ea mă ajută să mă simt întemeiată și să-mi amintesc să mă bucur de ceea ce fac acum, în loc să mă uit la trecutul pe care nu pot să-l schimb sau viitorul pe care nu-l pot controla. Ea mă ajută să simt că trăiesc și mă bucur chiar și de cele mai îndrăznețe sarcini.
Vreau să spun, cât de norocoși suntem noi să fim la lucru, să fim în magazinul de bacanie, să ne permitem să mergem la o clasă de yoga să o bucurăm.
CITIT:I-am părăsit scroll-ul de dimineață fără minte - Iată de ce ar trebui prea mult
Respirați și meditați
Când simțiți stresul, dacă este o întâlnire mare sau o primă întâlnire, luați câteva respirații, concentrându-vă doar asupra inhalării și expirării. Poți chiar să-ți închizi ochii pentru ao face mai profundă.
Pentru a face un pas mai departe, încercați să meditați. iEven 5-10 minute pe zi poate face o mare diferenta, desi aproximativ 20 sunt mai ideale. Dacă nu ați făcut-o niciodată, știți că va dura puțin timp să vă obișnuiți și poate chiar să vă simțiți puțin ciudat la început. Încercați o aplicație cum ar fi Headspace, Calm sau cel mai recent favorit, jInscape.
CITIT:m-am meditat în fiecare zi timp de 30 de zile și iată ce sa întâmplat
Sursa: @juliamateian
Utilizați Mantras
pot sa fac asta.
Sunt puternic.
sunt sigur.
Voi distruge acest proiect.
Manifestarea credințelor și dorințelor tale poate avea un impact pozitiv asupra modului în care te duci în timpul tău. Când crezi în tine, super-puterile tale interioare vor străluci într-adevăr. încercați să le recitați dimineața înainte de a începe ziua și amestecați-le în funcție de ceea ce doriți din zi.
CITIT:Afectiunile pozitive trebuie sa te spui singur
Când încorporez aceste trei acțiuni simple în ziua mea, găsesc că trec prin viață cu mai multă grație și cu o perspectivă mai pozitivă. Am o abilitate de a vedea lucrurile dintr-o perspectivă mai bună, mai înțelegătoare, ceea ce mă ajută să am relații mai bune, mai multă încredere și mai mult succes la locul de muncă. Încadrați atenția în ziua dvs. Dați-mi voie să știu ce credeți mai jos.