V-am informat cu privire la ce alimente să mănânci pentru pielea strălucitoare, dar, din păcate, mănâncă tot ceaiul din lume nu vă va salva pielea dacă o spălați cu sifon. Ceea ce puneți în corpul dvs. este mai mult decât orice cremă, toner sau ser. Dacă sunteți hrănite cu acnee, riduri și piele plictisitoare, atunci ar putea fi timpul să vă curățați cămara.
Nutriția fiecăruia este diferită, așa că ascultați-vă corpul și luați în considerare păstrarea unui jurnal alimentar pentru a vă supraveghea modul în care corpul dumneavoastră răspunde anumitor alimente. Utilizați jurnalul pentru a vă urmări mesele și scrieți-vă cum vă simțiți după fiecare masă. Mai ești foame Te simți umflat Capul tău este lovit după ce mănânci alimente sărate Urmăriți schimbările zilnice ale pielii și la sfârșitul săptămânii vedeți dacă puteți face legături între modul în care pielea se arată și mâncarea pe care ați mâncat.
Și asigurați-vă că sunteți constient de aceste tipuri de alimente care pot provoca probleme de piele.
Carbs simplu
Oh, bucuria carbohidraților. Cartofii din cartofi, cârlige, prăjituri și multe alte alimente preferate sunt în mare parte surse de confort încărcate cu carbohidrați. Și în timp ce se poate simți ca mac și brânza poate repara orice zi proastă, ar putea să te îmbătrânească. Dacă alegeți carbohidrați simpli, cum ar fi pâinea albă a boabelor integrale, vă provoacă o creștere a glicemiei, ceea ce poate accelera formarea ridurilor. Carbohidrații simpli sunt metabolizați în același mod ca și zahărul și se transformă în glucoză. După ce a fost convertit, glucoza se lipeste de proteinele dvs. de luptă împotriva ridurilor, cum ar fi colagenul, și le dăunează. Dacă simțiți nevoia de carb, atunci încercați să alegeți un boabe întregi, cum ar fi orez sau orez brun.
Sursa: Rețeaua de alimente
Lactat
Juriul cu privire la modul în care produsele lactate afectează pielea este încă în afara, motiv pentru care este important să luați doar decizii dietetice bazate pe ceea ce funcționează pentru dvs. și corpul dumneavoastră. Studiile au arătat asociații între lapte și acnee, dar nu o cauză și efect direct. Unii experți în piele cred că laptele poate crește acneea din cauza testosteronului conținut în lapte, care stimulează glandele de ulei din piele. Dacă bănuiți că organismul nu răspunde bine la lapte, încercați să îl eliminați din dieta dvs. timp de o lună și să vedeți dacă există modificări ale pielii.
Crustacee
Surprinzător, crustacea poate face la fel de mult vătămarea pielii ca și zahărul. Shellfish, cum ar fi homar, crab, midii, creveți și scoici conțin cantități mari de iod. Nivelurile ridicate de iod pot inflama pielea, vă pot înfunda porii și pot provoca apariția de piele roșiatică. Dacă sunteți acnee predispusă, vă puteți îndepărta de alte alimente bogate în iod, cum ar fi laptele, algele, codul și ouăle fierte.
Vitamina B12
Vitamina B12 joacă un rol-cheie în funcționarea normală a creierului, sistemul nervos și formarea globulelor roșii în sânge. Dar aveți grijă să nu mergeți peste bord pe suplimente. Un studiu recent a constatat că, în prezența vitaminei B12, bacteriile pielii care sunt în mod obișnuit legate de pompele de acnee sunt moleculele inflamatorii cunoscute pentru a promova cosurile.
Sursă: Ce este Gabby Cooking
Zahăr
Știm că nu vreți să auziți un alt motiv pentru care ar trebui să evitați zahărul, dar aici este următoarea: sugarul poate provoca roșeață, inflamație, acnee, riduri, piele sărată și plasturi întunecați. Ca și carbohidrații simpli, zahărul provoacă niveluri de insulină la spike, ceea ce provoacă o izbucnire a inflamației în tot corpul. Această inflamație produce enzime care descompun colagenul și elastina și caniawreakjahavoc pe pielea ta.
Sare
Dacă pielea ta are tendința de a arăta pucioasă, ar putea fi pentru că consumați multe alimente sărate. Sarea, in special iodata, determina umflarea tesuturilor, ceea ce face ca pielea sa arate pufoasa. De asemenea, poate agrava acneea. Pentru a reduce sarea din dieta dvs., limitați consumul de alimente procesate, care, chiar dacă nu o gustă, sunt încărcate cu sare.
Cafeină
În timp ce cofeina vă poate perchimita dimineața, nu vă face pielea nici un fel de favoruri. Cofeina este un diuretic și împiedică corpul să se mențină în apă, deshidratând pielea. Pielea deshidratată poate fi plictisitoare, strânsă, senzațională de mâncărime și poate cauza uscarea ridurilor. Dacă vă luați cafeaua cu lapte și zahăr, este posibil să vă atacați pielea din toate unghiurile.
Sursa: Crate & Barrel
Alcool
Alcoolul, ca și cafeina, este un diuretic plin de zahăr și toxine - toate acestea dăunează pielea ta. Pentru dragul pielii și restul corpului tău este cel mai bine să limitezi consumul de alcool.
Mancare prajita
Trans grăsimi găsite în alimentele prajite sunt o sănătate nu-nu în multe feluri, și în special pentru piele. Acestea încetinesc circulația sângelui, ceea ce poate provoca înrădăcinarea porilor din piele și acumularea bacteriilor. Practic, grasimile trans sunt o reteta pentru acnee, negre si piele plictisitoare.
Alergii la mancare
Dacă sunteți un suferind de eczeme, o alergie alimentară nediagnosticată poate fi de vină. Atunci când țineți un jurnal de produse alimentare, rețineți când eczemul se aprinde și căutați un timp comun pentru denominator. Nu toate alergiile alimentare vor avea ca rezultat o erupție cutanată sau o piele iritată, dar merită examinat mai mult dacă se întâmplă cu tine.
O combinatie
Dacă nu puteți identifica un aliment care provoacă o reacție negativă la nivelul pielii dvs., luați în considerare modificarea modului în care consumați mai mult. S-ar putea să nu fie un tip de alimente care irită pielea, ci o combinație a multor alimente diferite care sunt inflamatoare, deshidratante sau care vă afectează hormonii. O modalitate ușoară de a evita aceste iritații este să mănânce o dietă pe bază de alimente întregi și să evite cât mai mult posibil alimentele procesate.