Ai avut vreodată unul din acele momente din cariera ta - tu știi cel care are ochii pe tine Poate că este o prezentare uriașă în fața clienților, poate că prezintă rezultate pentru șeful tău, poate că e prima ta zi de școală ca profesor nou. Indiferent de momentele în care vă confruntați în carieră, știți că puteți lupta împotriva anxietății la locul de muncă. Crede-ne în noi, noi credem în tine și tu ar trebui! Cu câteva trucuri ale comerțului, vă puteți îmbunătăți încrederea în birou, impactând performanța și succesul carierei.
Chiar și experții sunt de acord! William Arruda, expert în branding și autor al lui Ditch. A indrazni. Do! spune că încrederea este importantă deoarece este cel mai atractiv atribut al mărcii personale. Când cineva emană încredere, vrem să lucrăm cu ei. Suntem mai multe șanse să ne urmăm conducerea. Încrederea este numărul unu de produs secundar al procesului de branding personal, deoarece în branding descoperiți ceea ce vă face excepțional și îl utilizați pentru a face alegeri de carieră și pentru a oferi o valoare remarcabilă. (sursa: Forbes.com)
Citiți mai departe sfaturile despre locul de muncă în ceea ce privește modul de a vă fi cei mai încrezători!
Regula nr. 1: lupta pentru competență
Prima regulă (și arguably!) Cea mai importantă de a vă simți încrezător la locul de muncă este să aveți competență în rolul dumneavoastră. Amintiți-vă de fraza just-do-it. Falsificați-o până când o faceți. Ei bine, spunem: Figurați-o astfel încât să o faceți bine (și atunci veți reuși!). Stați la curent cu ceea ce se întâmplă în birou și în industria dvs.; aranjați alerte Google pentru compania dvs. și pentru concurenții săi; abonați la publicațiile și jurnalele din industrie; ține evidența proiectelor din alte departamente din compania dvs.; stați înaintea jocului continuând să înveți noi abilități.
Unul dintre trucurile noastre preferate de a face jocul Practica, practica, practica. Face perfect, amintiți-vă Identificați zonele în care vă luptați, apoi învățați o nouă abilitate care va fi valoroasă pentru compania dvs., echipa sau șeful. Și repetă. Clasele de cercetare sau seminariile vă pot ajuta să vă îmbunătățiți rolul și de multe ori dacă îl prezentați șefului dvs. și faceți un motiv pentru care este valoroasă, veți fi rambursați costul. Cu cât cunoașteți mai mult și puteți să oferiți, cu atât veți avea mai multă încredere atunci când vă veți exprima opinia, veți prezenta idei și veți prelua conducerea unui proiect.
Regula 2: Fii Prieteni! Cu toata lumea!
Relațiile sunt esențiale pentru menținerea fericirii și creșterea încrederii atât în, cât și în afara locului de muncă. Un mediu de lucru toxic vă poate lăsa să vă temeți să intrați în birou în fiecare zi. Care este opusul iubirii a ceea ce faci, formând astfel relații puternice și pozitive cu colegii, șeful, colegii din industrie și alții. este esential. Spunem că este mai bine să fii prieten cu toată lumea, pentru a evita căderea într-o clique (o realitate tristă a multor birouri pe care le dorim a fost lăsată în urmă în școala de mijloc). Dacă ești drăguț cu toată lumea, oamenii se vor întoarce frumos. Regula de aur și toate. Din păcate, birourile sunt notorii pentru bârfe. Are sens, la urma urmei - straini (ish) in sferturi mici, cu altceva de dezbatut, dar jocul de la Thrones, sezonul patru finale si unul in altul Nu participa, chiar daca se pare ca jumatate din oamenii din jurul coolerului de apa vorbesc despre asta - și-a promovat sau care a fluturat pe o prezentare la nivel de companie.
In schimb! Încurajați-vă și complimentați-vă colegii; oamenii apreciază bunătate și sprijin autentic și, cel mai adesea, se vor răsplăti. Ceea ce merge în jurul valorii de vine în jurul valorii de, astfel încât un stimulent ego pe o mică realizare poate combustibil dvs. de energie și de încredere pentru a finaliza următorul proiect. Și în cele din urmă, zâmbește! Nimănui nu-i place să fie în jurul persoanei care se plânge mereu, chiar tu vei fi o gură de aer curat, pe care alții îl apreciază. Și asta se va simți destul de bine.
Regula # 3: Luați mândria în aspectul dvs.
Vorbind de zâmbet, va trebui să te simți încrezător să arăți în mod regulat acele alburi perle. Dar nu este atât de ușor să faceți atunci când ați luat o salată de caesar la prânz și încă mai aveți niște bucăți de verde agățat de dinți în timpul întâlnirii clientului după-amiaza. Jenant! Păstrați o oglindă compactă, periuță de dinți, apă de gură și atașat în sertarul dvs. de birou. Sau mai bine - păstrați o mică geantă de machiaj plină de esențe de zi cu zi. Sunteți la birou de ore întregi, puteți să vă păstrați lucrurile necesare pentru a vă simți proaspăt: concealer sau pulbere, rimel, luciu de buze, deodorant și o mică perie sau pieptene pot fi toate la îndemână pentru o perioadă rapidă impuls.
Nu este vorba despre aspect, însă este important să investești ceva timp și energie în prezentarea ta personală. Când vă simțiți bine despre tine (o nouă fard de coral pe obraji, o nouă tinuță, un păr nou, un alb perlat!), Se poate traduce într-o încredere totală care afectează producția zilnică la locul de muncă. Competența, personalitatea și aspectul se traduc la locul de muncă. Acum, știm că tratarea unei insecurități fizice poate fi criminală emoțional.
Dacă sunteți unul dintre acești oameni care se luptă cu o insecuritate fizică, ia în considerare dacă costul de fixare va îmbunătăți drastic bunăstarea emoțională și încrederea de ansamblu. De exemplu, dacă sunteți nesigur în ceea ce privește greutatea dvs., căutați un eventual membru în sala de sport sau înscrieți-vă pentru cursuri de ciclism (multe companii oferă calitatea de membru cu discount). Este uimitor ce poate dăruiască sală de gimnastică pentru energia și încrederea dvs.! Dacă aveți de-a face cu acnee adulți, consultați un dermatolog pentru sfaturi. Dacă sunteți nesigur față de dinți și zâmbiți; vizitați un medic dentist sau un ortodont și întrebați despre aliniere clare a dinților, cum ar fi Invisalign, care este o serie de aliniere care poate fi îndepărtată treptat, care trec treptat dinții de-a lungul timpului, așa că nimeni nu observă că sunteți în tratament.
Vă rugăm să știți că nu spunem că vreunul dintre aceste lucruri trebuie să fie fixat, dar pentru oricine se ocupă de o insecuritate fizică, este important să știți că există opțiuni disponibile. Și cu cât lucrezi mai repede pentru a te face să te simți mai mult, cu atât mai repede încrederea ta va lovi o notă ridicată!
Regula # 4: Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră (fizică și psihică)
În cele din urmă, în epoca noastră de ocupat, ocupat, mai ocupat și multi-tasking, întotdeauna, de multe ori ceea ce se încadrează pe lista de priorități sunt dieta, fitness și sănătatea fizică. Nu avem timp să pregătim un mic dejun sănătos sau un prânz, iar până la sfârșitul zilei, suntem prea obosiți pentru a găti o cină nutritivă. Portofele noastre și tălpile sfârșesc prin a suferi în timp ce luăm o masă rapidă sau o comandă de ieșire zi după zi. Amintiți-vă, ceea ce mâncați și vă afectează drastic performanța la locul de muncă! Având un mic dejun sănătos, bogat în proteine, vă oferă energia să vă concentrați asupra zilei; mănâncă un prânz ușor va ajuta la prevenirea acelui sentiment lent la mijlocul după-amiezii (știi, când tot ce vrei să faci este să găsești o dulap de depozitare și să ții un pui de somn). Mâncarea potrivită vă va ajuta, de asemenea, la modelele de somn, vă va stimula starea de spirit și energia și vă veți ține aranja (acel sentiment total despre aspectul dvs.). Când te simți bine, vei fi mai energizat și mai concentrat la locul de muncă, permițându-ți să faci mai bine și să te simți încrezător în munca pe care o faci. Mențineți un program regulat de somn, mențineți gustări sănătoase la îndemână, lucrați în timpul pauzei de masă, hidrați pe tot parcursul zilei de lucru și rămâneți acasă dacă sunteți într-adevăr bolnav!
Acum știm că nu este întotdeauna ușor, dar când intri în muncă, verifică-ți stresorii și emoțiile personale la ușă! Transportul bagajelor emoționale împreună cu punga pentru laptop în birou vă poate afecta performanțele și relațiile. Când lucrurile se simt mai greu, sculptați puțin din dimineața înainte de a lucra în jurnal, mergeți la o plimbare rapidă sau bucurați-vă de o ceașcă de cafea cu o revistă preferată. Veți fi uimit de rezultatele pe care chiar și câteva minute de pace și singurătate pentru tine în dimineața va face pentru tot restul zilei, mental. Luați un pranz (un prânz adevărat!) Și mergeți, luați niște aer curat și faceți timp pentru a vă regrupa și a vă reînvigora mintea împreună cu corpul. De asemenea, dacă vă confruntați cu ceva în viața dvs. personală pe care tocmai nu-l puteți trata, cereți o zi personală. Nu merită să intrați în birou dacă nu puteți să vă concentrați și munca voastră va suferi în mod inevitabil. Ținerea minții și a corpului în zona corectă va face lucruri uimitoare pentru încrederea dumneavoastră!
Deci, țineți minte, sunteți puternici, inteligenți, capabili și încrezători. Mâine la lucru le arătați cum se face!
Notă: Acest articol a fost sponsorizat de Invisalign, dar toate opiniile sunt cele ale consiliului de redacție.