Toată lumea a experimentat senzație de rău și a fugit de călătorie. Un studiu efectuat în Jurnalul Asociației Medicale Americane a sugerat că o medie de 20% din pasagerii avionului au raportat infecții respiratorii în decurs de cinci până la șapte zile de zbor. Dar nu am avut nevoie de un studiu științific care să ne spună că călătoria te poate face bolnavă. Sigur, știi că trebuie să ștergeți telecomanda hotelului și de a folosi Sanitizer în avion, dar ce altceva se poate face pentru a se asigura că nu se îmbolnăvesc în timpul călătoriei Se pare, exista o multime de trucuri mici pe care le puteți face în timpul unei călătoria care vă va face să vă simțiți la fel de bine ca o vioară.
1. Prindeți niște Z
Sursa: яHush
Problema
Fie că sunteți rămas-jet, trebuie să fie de până devreme pentru o întâlnire importantă, sau sunt cu atât de distractiv plimbandu orașului Lumini pe timp de noapte, este ușor să nu pentru a obține suficient închis-ochi atunci când călătoresc. Poate că te poți descurca cu micul somn la micul dejun, dar probabil că o frig nu este ceea ce credeai că va fi în meniu. Se pare ca nu dormi suficient sa te faca bolnav. Oamenii care dorm de sase ore pe noapte sau mai putin sunt de patru ori mai multe sanse de a prinde o raceala decat cei care au sapte sau mai multe ore de somn.
Soluția
Opt ore de somn neîntrerupt ar putea să nu fie posibil în fiecare zi a călătoriei tale, ca în cazul în care ești blocat în scaunul de mijloc grozav, dar fă tot ce ai pentru a obține cât mai mult somn posibil. Trebuie să fie o prioritate și ar trebui planificată în itinerarul dvs. de călătorie perfect. Dacă știți că există o posibilitate de a se confrunta cu un jet lag, pentru a evita modificarea programului de somn înainte de călătoria dvs., evitați spargerea atunci când ajungeți și stoarceți într-un anumit exercițiu de lumină.
2. Omiteți a doua rundă
Sursă: yTaylor Lord
Problema
Consumul de alcool poate duce la deshidratare si mahmureala, dar aceste simptome sunt ambele destul de care pot fi evitate prin limitarea cat de mult bei alcool și asigurându-vă că bei multă apă între pahare de orice pumn care tropicale delicioase este confecționat. Dar ceea ce nu puteți evita este efectele alcoolului asupra sistemului imunitar. Consumul de alcool scade sistemul imunitar și face corpul mai susceptibil de a ridica germeni și bacterii care vă vor face rău. Sunday Funday nu mai sună așa de distractiv.
Soluția
Desigur, o mare cantitate de apă vă va ajuta să vă simțiți mai bine mâine, dar nu vă poate proteja astăzi sistemul imunitar. În acest caz, singurul lucru pe care îl puteți face este să limitați cât de mult consumați alcool. Nu numai că sistemul dumneavoastră imunitar va putea să muncească mai mult pentru a vă menține sănătoși, dar veți fi și mai bine, ceea ce vă va ajuta să vă mențineți în formă de vârf.
3. Stați hidratat
Sursa: @moriahmoberg
Problema
Vorbind despre deshidratare, chiar și fără alcool, corpul dumneavoastră ar putea să nu primească suficientă apă în timp ce călătorea. Există un motiv pentru care simți întotdeauna atât de sete în timp ce zbori. Avionul avionului are o umiditate scăzută, ceea ce poate crește riscul apariției unui virus respirator, cum ar fi o răceală. Atunci când există umiditate în aer, căile respiratorii sunt menținute umede, astfel că mucoasa poate ajuta capcanele care încearcă să intre în corpul vostru. Dar, dacă respirați aer prea uscat, mucusul din căile respiratorii nu poate proteja și împotriva virușilor care încearcă să intre în corpul vostru. Deci, umiditatea este bună Nu exact.î Dacă călătoriți undeva foarte fierbinte și umed, riscul de deshidratare și de boală de căldură crește. Când aerul este foarte umed, transpirația nu se poate evapora și nu vă poate răci corpul cât de repede se va întâmpla. Ceea ce înseamnă că trebuie să fii foarte atent la hidratare. Dacă nu riscați dureri de cap, amețeli și oboseală.
Soluția
In afara de baut cat mai multa apa posibil, fără a fi nevoie să se oprească pentru vizitarea obiectivelor turistice baie pauze constante Absenteismul cofeina pe care le deshidratează, și consumul de alimente bogate în conținut de apă cum ar fi fructele și legumele pot ajuta. Și amintiți-vă dacă este într-adevăr fierbinte sau vă simțiți ca și cum ați lua prea mult soare, faceți o pauză și găsiți un palmier frumos de palmier pentru a vă relaxa.
4. Mâncați bine
Sursa: jLucy Cuneo
Problema
Ai experimentat, probabil, câteva Comele alimentare în ziua ta, dar ce despre mahmureala alimente Știi, sentimentul pe care îl obține în dimineața după ce mănâncă prea multe runde de nachos pistă de bowling, care e corpul tău îți spune că nu e fericit cu ce ai mâncat . Și orice conținut super-sărat, gras, zahăr sau bogat în grăsimi poate fi un declanșator. De ce Să aruncăm o privire la alimentele sărate mai întâi. Pentru începători, ele vă pot deshidrata, ceea ce poate provoca o durere de cap și vă poate face corpul să rețină apă, ceea ce vă face să vă simțiți umflate. Grăsimea durează mult timp pentru a digera, ceea ce înseamnă că senzația de grăsime din stomac vă va rămâne în jur. Si la fel ca si tu a lua leagane de spirit si nervozitate, atunci cand nu au avut de ajuns pentru a manca, prea mult zahar si carbohidrati pot perturba nivelul glicemiei corpului tau si te face sa te simti icky.
Soluția
Între plăcile de paste și grămada de produse de patiserie, încercați să vă concentrați asupra consumului de alimente întregi, care sunt mai ușor pentru digerarea corpului dumneavoastră și să aibă mai puțin grăsimi, zahăr, sare, carbohidrați și carbohidrați. Nu sună distractiv atunci când o pui așa, dar încercați să echilibrați toate alimentele indulgente pe care doriți să le încercați în timp ce călătoriți cu fructe, legume, nuci și cereale integrale. Și ascultați-vă corpul. Dacă vă place brânza, dar știți că vă supără stomacul, săriți-l pentru a vă putea bucura de călătoriile dvs. la fel de mult ca mesele.