Da, muncești din greu - și ar trebui să te mândri foarte mult cu asta. Îți puneți nasul pe grindă în fiecare zi, pentru a scoate o muncă de înaltă calitate și reprezentativă pentru identitatea profesională de vârf.
Dar, puteți arde lumânarea la ambele capete atâta timp înainte să începeți să vă simțiți complet drenat. Suntem, probabil, toți prea familiarizați cu sentimentul nehotărât, epuizat, încețoșat, care rezultă din dedicația de asemenea mult timp pentru a lucra, fără să avem suficient timp pentru noi înșine.
Desigur lucrurile sunt importante. Dar, deci, mențineți sănătatea voastră. Deci, dacă ați căutat modalități de a obține un echilibru mai bun între carieră și viața personală, nu mai căutați. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta!
1. Învață să prioritizezi
Există doar atât de multe ore într-o zi. Asigurați-vă că aveți suficient timp pentru relaxare și că pasiunile personale implică stabilirea unor priorități serioase în ceea ce privește sarcinile și elementele de rezolvat.
De multe ori, când ne gândim la prioritizare, credem numai din sarcinile noastre legate de muncă. Dar, dacă veți încerca să găsiți un echilibru între timp și timp personal, trebuie să învățați să acordați prioritate lucrurilor pe care le vrei pentru a face la fel de bine.
Imi place sa inceapa in fiecare zi o lista buna de lucru. Mai întâi, Iajot jos tot ce vreau să fac în timpul zilei. Acestea includ sarcini profesionale (cum ar fi răspunsul la e-mailuri, finalizarea proiectelor de scriere, trimiterea facturilor), precum și ambițiile personale (de exemplu, du-te pentru o alergare, vopsea unghiile, întâlni un prieten pentru cină). Odată ce lista mea a fost compilată, trec și numesc elementele în ordinea importanței lor.
De obicei, există mai multe îndatoriri profesionale care se încadrează în partea de sus a listei datorită termenelor limită de timp. Dar, întotdeauna îmi place să mă asigur că am un element personal în primele cinci cărți, ceea ce mă obligă să îmi prioritizez nevoile personale împreună cu sarcinile mele profesionale. S-ar putea părea contraintuitiv să-i faci o sarcină frivolă înaintea muncii, însă învățarea pentru a identifica ceea ce este important pentru tine (legate de muncă sau nu) este o cheie pentru un echilibru reușit!
2. Planificați timpul de nefuncționare
Prioritizarea este un lucru. Dar secretul este în asta. Trebuie să vă mențineți cu aceste priorități - indiferent cât de tentant este să vă împărțiți nevoile personale pentru a continua munca.
Planificarea fizică a timpului personal poate fi un instrument cu adevărat util pentru a vă asigura că nu începeți să lăsați slides-ul tău. Deci, dacă doriți să luați câinele la o plimbare seara sau să participați la o cursă de yoga obișnuită - puneți-l în calendar! Apoi, onorează acest eveniment ca și alt angajament sau întâlnire profesională.
3. Fii sincer cu privire la limitele tale
Uneori nu avem timp pentru noi înșine, pur și simplu pentru că ne-am luat prea multă responsabilitate în altă parte. Trebuie să fiți sincer cu privire la disponibilitatea dvs. și la restricțiile de timp - atât cu seful dvs., cât și cu clientulși cu tine insuti.
Știu că se simte minunat să fie acea fetiță care este întotdeauna disponibilă să se ocupe de lucruri. Dar, nu aveți întotdeauna timp să salvați ziua. Deci, înainte de a striga cu entuziasm, Da! data viitoare când cineva se apropie de tine cu un proiect de ultima clipă, ia ceva timp pentru a evalua volumul de lucru curent. Acest lucru vă va împinge peste pragul dvs. de stres Dacă da, ați putea dori să second-guess adăugând că locul de muncă la placa dvs. deja plin.
4. Faceți timp pentru exercițiu
Din nefericire, atunci când programul nostru de umplere exercitarea este unul dintre primele lucruri care se încadrează complet în calendar. Clasa noastră săptămânală de pilates sau timpul pe banda de alergare este înlocuită rapid cu o întâlnire sau altă obligație profesională. Dar, acordarea de timp suficient pentru a rămâne activă nu este importantă numai pentru corpul dvs. - este crucială și pentru mintea voastră.
Exercitarea este un reducător de stres extrem de eficient. Ea eliberează endorfine, care stimulează starea dumneavoastră de spirit și poate chiar să inspire productivitate suplimentară! Deci, faceți un efort de a pune deoparte cel puțin câteva blocuri de timp în fiecare săptămână pentru a vă mișca. Te va face să te simți mai bine - îți promit!
5. Deconectați
Nu există nici o îndoială despre asta - iubesc absolut tehnologia și mass-media sociale. Cu toate acestea, cred că oricine ar fi de acord cu faptul că are încă anumite dezavantaje.
Pentru începători, conectarea permanentă stabilește tonul pe care ar trebui să îl avem întotdeauna la dispoziție și ușor de atins. Fie că este vorba de zi sau de noapte, simțiți presiunea de a răspunde la e-mailuri și de a răspunde la solicitări.
În plus, mass-media sociale pot acționa ca un timp destul de mare. Desigur, există o mulțime de momente când mă trezesc fără minte prin Instagram, când aș putea petrece acel timp într-o altă activitate care mă ajută să mă descurc și să mă reîncarc. Deci, ieșiți departe de telefon și de laptop și acordați-vă ochii o pauză bine meritată de pe ecran!
6. Lăsați locul de muncă în birou
Legând în punctul de mai sus despre faptul că suntem conectați constant, mulți dintre noi au tendința de a se apropia de seri și de sfârșit de săptămână, de parcă ar fi doar prelungiri naturale ale zilelor noastre de lucru.
Cu toții avem nevoie de timp pentru a ne decomprima și a ne da jos. Deci, nu tratați timpul specific destinate în acest scop, ca ocazia dvs. de a prinde din urmă! În schimb, mențineți-vă într-o perioadă fermă de închidere în fiecare zi pentru a vă asigura că vă lași să vă relaxați după o zi sau o săptămână lungă.
Viața devine ocupată și menținerea unui echilibru adecvat între muncă și viața personală poate reprezenta o provocare clară. Există o linie fină pentru a merge între prea mult muncă și prea mult Joaca. Dar aceste șase sfaturi rapide vă vor ajuta să găsiți acest mediu fericit!
imagine prin Ashley Ella Design