Cât de des citiți articole care vă învață toate modurile în care vă puteți atinge obiectivele Vizionați videoclipuri motivaționale pe Youtube Sau poate sunteți unul dintre acele suflete entuziaste care enumeră toate obiectivele lor anuale într-un jurnal de bullet cu litere de mână perfecte. De fapt, un studiu din 2018 realizat de Institutul de Cercetări Statistice Brain a constatat că 41% dintre americani fac, de obicei, rezoluții de Anul Nou.
Cu toate acestea, în agitația vieții noastre de zi cu zi, cât de des se oprește oricare dintre noi și ne întrebăm de ce lucrăm pentru atingerea obiectivelor pe care le avem într-un articol din Psihologie din 2011, Carl Beuke Ph.D a scris: dar este esențial să reflectezi sincer asupra motivului pentru care dorești să atingi un obiectiv. Motivele pentru care doriți să atingeți obiectivul sunt ceea ce vă va menține în timp când vremurile devin grele.
Iată întrebarea mare despre viață (întrebarea care creează citate despre Pinterest și conversații profunde despre sticle de vin): sunt obiectivele tale cu adevărat ceea ce vrei
În momentul de față, notează-ți primele 10 goluri (ieșit din pat, puneți niște pantaloni reali și găsiți o motivație.) Ținând cont de aceste obiective, întrebați-vă următoarele întrebări:
1. Folosiți aceste scopuri doar pentru a vă da o realitate falsă a realizării sau a merge mai departe
În această lume care este obsedată de planificare, bullet jurnal, de a face liste și de rutine zilnice, este important să introduceți de fapt semne lângă elementele importante.
Nu, ședința în jurul vizionării Netflix toată ziua nu te va ajuta să avansezi. Dar, făcând o listă de a face (mâine) nu vă va ajuta, și vă va da un fals sentiment de împlinire.
Într-un articol din Psihologie de astăzi, cercetătorul de amânare, Timothy Pychyl, a spus acest lucru: De prea multe ori, lista este văzută ca "realizarea" zilei, reducând vinovăția imediată de a nu lucra la sarcinile la îndemână investind energie în listă, spune Pychyl. Atunci când o listă este utilizată ca atare, este pur și simplu un alt mod în care ne "mințim" noi înșine.
2. De ce nu atingeți acest obiectiv Nu vă puneți în efort De ce?
Putem fi atât de critici față de noi înșine, mai ales în momente de oboseală sau de letargie. Cu toate acestea, rareori ne oprim pentru a ne întreba de ce suntem leneși și recurgem la un dialog interior aspru, care ne duce chiar mai mult la dispoziție.
Lăcomia nu există în tine numai pentru faptul că pur și simplu nu simți că faci lucruri. Dacă nu vă simțiți motivați, atunci ar putea fi momentul să vă întrebați de ce.
Sursa: @imgoodlikemeghan
3. Ați făcut cu adevărat timpul să vă cunoașteți
În Calea artistului, autorul Julia Cameron le oferă cititorilor un exercițiu simplu de a se conecta la vocea lor interioară și de a trece peste tot ce poate fi blocat de tine.
Dimineața paginilor sunt trei pagini de lungă durată, flux de scriere a conștiinței, făcut primul lucru dimineața. Nu există nici o modalitate greșită de a face paginile dimineții; ele nu sunt o artă înaltă. Nici măcar nu scriu. Ele sunt despre orice și tot ceea ce vă traversează mintea și ele sunt numai pentru ochii voștri.
Conectați-vă la vocea interioară și vedeți ceea ce are de spus, puteți fi surprins.
4. Folosesti-te ca esti ocupat ca o scuza pentru a evita cum te simti cu adevarat Esti mereu ocupat dar nu ajungi niciodata nicaieri
Fiind ocupat este o tendință interesantă care pare să fi preluat, în special în rândul generației milenare. Spunem, sunt atât de ocupat ca o insignă de onoare, ca și cum evitând timpul să ne relaxăm și să fim cu gândurile noastre este ceva de mândru de.
Încercați acest lucru: Blocați o zi întreagă în calendar pentru a nu face nimic. Dacă te trezești dimineața și nu ai o listă de lucru sau nici un eveniment planificat, ce vei face Unde te vor lua gândurile tale
CITEȘTE: яAddicted la ocupat - când ocupat este într-adevăr evitarea
Sursă: @centered_by_design
5. Acest scop ți-a fost impus de altcineva
Poate că este din dragoste, dar există momente când prietenii sau familia vă pot presa să vă deplasați pentru un scop pe care ei îl doresc pentru dvs., dar este posibil să nu doriți pentru dvs..
În podcast-ul Sheroic, Cassey Ho, bloggerul de fitness popular și starul propriului canal Youtube, Pop Pilates, vorbește despre obstacolele pe care le-a întâmpinat în calea succesului. În timp ce era premed și în anul de studii superioare a facultății, ea a decis să își schimbe cariera. Când ia spus părinților, aceasta a dus la o ruptură care a durat ani de zile.
Știam cu siguranță ce a fost pasiunea mea, dar părinții mei m-au făcut să mă îndoiesc că era ceva la care eram de fapt bun. Îmi doresc să-mi ascult mai repede inima. Dar e în regulă, pentru că am ajuns să ajung acolo unde am vrut să fiu, a spus ea.
Sursa: @theannaedit
6. Ce vă plac Ce ați face gratuit
Nu vreau să spun că mănâncă Cheetos în timp ce te uiți la cel mai recent episod din Orange este noul negru sau orice altceva care este tulburător din punct de vedere psihic. Ce ați face liber, care vă va da energie pozitivă
Acestea sunt întotdeauna cele mai mari întrebări pe care trebuie să le întrebați când încercați să vă dați seama ce vreți să faceți cu viața voastră. Hobby-urile tale sunt ceea ce faci pentru distracție, dar există o cale prin care să-ți poți face bani
7. Obiectivul tău este să nu te simți suficient de bine cum ești acum (adică Când am făcut ____ Voi fi fericit)
Fiind nemulțumit de cine sunteți acum, vă puneți pe o lungime de undă negativă și vă înconjurați de energia negativă vă va crea doar pentru a vă eșua.
Pentru fiecare sentiment negativ pe care îl aveți, faceți-l pozitiv. De exemplu, dacă vă urâți corpul, stați în fața oglinzii și listați cinci lucruri care vă place foarte mult. Sau, dacă aveți o zi proastă la lucru, priviți înapoi în ultimii cinci ani și listați toate lucrurile pe care le-ați realizat.
8. Acest scop vă oferă doar un sentiment de control în viață
Ai avut vreodată acel moment la o petrecere când cineva întreabă întrebarea inevitabilă: Deci ce faci Este ca și cum fiecare petrecere în aceste zile coboară într-un concurs de cine face mai bine în viață și te poate face să te simți mai rău decât să faci scroll prin intermediul Instagram.
Uneori, având liste, planuri și obiective, ne poate da un sentiment fals de control asupra vieții. Intreaba-te: Este acest obiectiv cu adevarat ceea ce vreau, sau ma face sa ma simt mai putin dragut in legatura cu viitorul Obiectivul insusi ma face sa ma simt mai bine
Sursă: @ sophiachang
9. Câte scuze ați venit deja
Când reușești să-ți faci timp pentru obiectivul tău și să faci pași mici pentru ao realiza, găsești o scuză pentru a evita acest lucru Ești întotdeauna prea ocupat Prea obosit Prea totul Atunci poate fi timpul să te întrebi dacă vrei cu adevărat acest lucru.
După ce ți-ai pus toate aceste întrebări, ți-ai dat seama că vrei cu adevărat să-ți atingi obiectivele.
De exemplu, dacă obiectivul dvs. este, vreau să-și piardă în greutate, apoi să devin mai specific, vreau să pierd 15 de kilograme, pentru că vreau să am mai multă energie să mă joc cu copiii mei. Întrebați-vă de ce doriți să atingeți obiectivul dvs. și continuați să întrebați de ce până când aveți un motiv suficient de bun. Dacă aveți motive să nu vă atingeți obiectivele, nu numai că vă veți motiva să le atingeți, ci vă va ajuta să vă dați seama dacă într-adevăr doriți să le atingeți.
În articolul său din Psihologie Astăzi, dr. Carl Beuke. a scris, merită, de asemenea, să vă întrebați ce alte metode ar putea exista de a satisface motivațiile care stă la baza obiectivului vostru. De exemplu, poate doriți să studiați medicina pentru a ajuta oamenii să rămână sănătoși, dar nivelul dvs. de interes academic și performanța trecută sugerează că acest lucru ar putea fi nerealist și / sau implică unele compromisuri nedorite. Puteți lua în considerare stabilirea unui obiectiv de acceptare într-una din profesiile de sănătate aliate (de exemplu, radiologie sau terapie logopedică) pentru a atinge aceleași obiective prin diferite mijloace.
Ne petrecem atât de mult din viețile noastre, gândindu-ne la viitor, făcând obiective și planuri. Dar, făcând toate acestea, nu uitați să vă atingeți vocea interioară și să ascultați motivele reale pe care sunteți pe această cale.