Mărturisire: Nu există nimic pe care să-l atingem mai repede pe Instagram decît castronul nealcoolizat, și ele sunt la fel de delicioase pe cât arată. Ambalate pline de fructe și iaurt și legume, bolurile de floarea-soarelui au atras eticheta superbă. Ei bine, vestea minunata: nutritionistul (si Instagram powerhouse), Kara Stout ne aduc niște castronuri delicioase si usor de realizat - exact la timp pentru primavara. Iată câteva dintre cele șapte rețete de castron care pot fi recreate cu ușurință pe propriul tău buget și nivel de calificare.
Acai Berry Smoothie Bowl
ingrediente:
1 cană de lapte de migdale neîndulcit
- banane congelate
cupă afine afumate proaspete sau congelate
cupa cireșelor congelate
1-2 lingurițe acai pulbere
1 lingură de semințe de chia
1 lingura de seminte de in
opțional: 1 peptide de colagen fără coagulare cu coajă
Plăci opționale:
Glutol fără granule
Fructe proaspete
Fulgi de nucă de cocos
Lavandă culinară
Directii:
Într-un blender de mare putere, amestecați toate ingredientele până la o consistență lină.
Se toarnă într-un castron și în partea superioară cu toppingurile dorite. se bucura!
Pastel Spirulina Smoothie Bowl
ingrediente:
1 cană de lapte de migdale neîndulcit
spirulina sp
banane congelate
1 lingură de semințe de cânepă
1 lingură de semințe de chi alb
1 mână de gheață (dacă doriți o consistență mai groasă)
opțional: 1 peptidă de colagen necorespunzător sau pudra de proteine vanilie preferată
opțional: adăugați o mână de spanac pentru copii
Plăci opționale:
Glutol fără granule
Pink dragon fruit (tăiat în forme distractive dacă doriți!)
Fructe proaspete
Căpșuni proaspete
Fulgi de nucă de cocos
Piele de trandafiri uscate comestibile
Directii:
Într-un blender de mare putere, amestecați toate ingredientele până la o consistență lină.
Se toarnă într-un castron și în partea superioară cu toppingurile dorite. se bucura!
Blush Berry Smoothie Bowl
ingrediente:
1 ceașcă de lapte preferat fără lapte
1 cană de căpșuni congelate
cupă de zmeură înghețată
banană coaptă
2 linguri de pudră de rodie
1 lingură de semințe de chi alb
1 lingură de semințe de cânepă
opțional: 1 peptide de colagen fără coagulare cu coajă
Plăci opționale:
Smochine proaspete
Căpșuni proaspete
Fulgi de nucă de cocos
Lavandă culinară uscată
Semințe de rodie
Directii:
Într-un blender de mare putere, amestecați toate ingredientele până la o consistență lină.
Se toarnă într-un castron și în partea superioară cu toppingurile dorite. se bucura!
Verde Detox Smoothie Bowl
ingrediente:
1 cană de lapte de migdale neîndulcit
- banane congelate
- 1 ceașcă congelată conopidă
Suc de var
2 pâini de spanac pentru copii sau bețișoare
1 microgreeni
1 cilantro
1 lingură de semințe de chia
1 lingura de seminte de in
tp maca pulbere
Plăci opționale:
Feliile de clementină
Slicuri de var
Fulgi de nucă de cocos
polen de albina
Persimon stele tăiat-out
Deschiderea stelelor Apple
Directii:
Într-un blender de mare putere, amestecați toate ingredientele până la o consistență lină.
Se toarnă într-un castron și în partea superioară cu toppingurile dorite. se bucura!
Floral Roz Smoothie Bowl
ingrediente:
1 ceașcă de lapte preferat fără lapte *
cana congelate căpșuni
cana proaspete căpșuni
1 lingură de semințe de chi alb
- 1 lingură de ulei MCT
tp maca pulbere
opțional: 1 scoică de pulbere de proteine vanilie
opțional: 1 peptide de colagen fără coagulare cu coajă
Plăci opționale:
Flori comestibile (nu toate florile prezentate sunt comestibile, asigurați-vă că consumați numai flori comestibile)
1 lapte de nucă de cocos cu conținut total de grăsimi, înghețat peste noapte (folosit pentru a desena flori)
Directii:
Dacă aveți de gând să trageți pe castron dvs., am sugera utilizarea 1 lapte integral de grăsime de nucă de cocos lapte pentru baza de lapte fără lapte * pentru castron dvs. smoothie. Acest lucru va face smoothie dvs. mai gros.
Într-un blender de mare putere, amestecați toate ingredientele până la o consistență lină.
Se toarnă într-un castron. Dacă doriți să aveți niște flori desenate distractiv pe vasul tău de vită, primul loc în congelator timp de aproximativ 20-30 + minute pentru a întări suprafața de sus. Apoi, folosind o pensulă nouă, curată, trageți pe florile dvs. folosind laptele de nucă de cocos ca vopseaua. Aș sugera să scoateți laptele de nucă de cocos din frigider și să îl lăsați să stea câteva minute înainte de a începe să picteze, pentru a permite acestuia să se înmoaie puțin. Adăugați flori comestibile și bucurați-vă!
Pepene verde, căpșuni, și rodie Smoothie Bowl
ingrediente:
1 ceașcă de lapte preferat fără lapte
1 pepene verde cupe
1 căpșuni înghețate
1 lingură de pudră de rodie
Suc de var
2 linguri de semințe de in
-1 lingură de ulei MCT
opțional: 1 scoică de pulbere de proteine vanilie
opțional: 1 peptide de colagen fără coagulare cu coajă
Plăci opționale:
Fulgi de nucă de cocos
Semințe de chia albă
Dragon fructe decupaje
Căpșuni proaspete
Picături de inimă pepene verde
Flori comestibile
Opțiune de distracție suplimentară:
Scoateți jumătatea unui mic pepene verde pe care să-l folosiți ca vas!
Directii:
Într-un blender de mare putere, amestecați toate ingredientele până la o consistență lină.
Se toarnă într-un castron (sau pe vasul dvs. de pepene verde!) Și pe partea superioară cu toppingurile dorite. se bucura!