Mărturisirea - Sunt o persoană imensă de mic dejun. Sunt unul dintre oamenii rari (care citesc: nebun), care ar fi trebuit sa se trezeasca cu 15 minute mai devreme si sa faca un mic dejun real, sa umple si sa ia un bar de granola pentru a merge. Aștept cu nerăbdare să mănânc un mic dejun bun și sunt absolut mizerabil și înfometat dacă decid să renunț la asta; dar, într-o dimineață caldă de vară, șansele de a mă aprinde aragazul pentru a găti ceva fierbinte sunt subțiri pentru nici unul, așa că de obicei optează pentru un smoothie în loc. Sunt răcoritoare și, sincer, sunt destul de greu să se încurce. Dar, pe cont propriu, nu sunt cea mai completă masă. Prin adăugarea acestor ingrediente simple, lichidul tău te va păstra plin de ore.
Sursa: яThe Edible Almond
1. Unt de nuci
Acesta este un hack foarte ușor cu ceva ce probabil aveți deja în cămară. Adăugarea unei lingurițe de unt de nucă la lichidul tău adaugă niște proteine, care te vor ajuta să te simți plin după. De asemenea, puteți opta pentru o pulbere de unt de arahide, cum ar fi PB2 - Aceștia au aceeași cantitate de proteină ca untul de arahide obișnuit cu mai puține calorii.
2. Chia Semințe
Pentru o mâncare atât de mică, semințele de chia sunt ambalate cu beneficii pentru sănătate: au o tonă de nutrienți, sunt pline de antioxidanți, sunt bogate în proteine și fibre și vă pot ajuta să vă mențineți mai mult timp. De asemenea, s-au dovedit că sprijină un ten sănătos și o energie sporită. O lingură de semințe mici va fi total neobservată într-o pâine și o va face chiar mai sănătoasă.
CITIT:я7 Pinterest-Worthy Smoothie Bowls pe care le puteți face acasă
Sursa: Bucătarul Savvy
3. Iaurtul grecesc
Iaurtul grecesc a devenit foarte popular în ultimii ani, și pentru un motiv bun. O servire medie poate avea între 12 și 17,3 grame de proteine și are mai puțin zahăr decât iaurtul obișnuit. Acesta va da smoothie dvs. o textura mai groasa, ajutându-l pentru a face it delicious.я
Sursa: jMinimalist Baker
4. Grăsimi sănătoase
Adăugarea unui pic de grăsime sănătos la smoothie dvs. este foarte ușor și, de asemenea, de obicei nedetectabile. Aruncarea într-o jumătate de avocado sau un anumit ulei de nucă de cocos vă va ajuta să vă mențineți mai plini de timp și, de asemenea, vă va oferi o coajă de bucătărie o textură mai groasă.
5. Pulbere de proteine
Adăugarea unei lingurițe de pulbere de proteine preferată la lichidul tău va adăuga un gust minunat și vă va ajuta să vă mențineți mai plin decât fără ea. Adăugarea unei fructe cu aromă de vanilie la fructul tău de fructe sau ciocolată aromatizată la unul cu iaurt și unt de arahide vă va ajuta să vă începeți ziua liberă pe piciorul drept.