Ajungeți la o ceașcă de cafea cu abur sau la un ceai de chai poate fi principala motivație pentru a ieși din pat dimineața, dar cofeina vă poate face mai obosită pe termen lung. Cofeina actioneaza prin schimbarea chimiei creierului. Blochează acțiunea unei substanțe chimice naturale a creierului care este asociată cu somnul. Acest lucru poate fi foarte util când simțiți că sunteți pe punctul de a adormi la birou, dar prea multă cafeină poate provoca dureri de cap, anxietate, bătăi rapide ale inimii, iritabilitate, insomnie și tulburări de somn.
Există alte moduri de a vă trezi, mai puțin gustoase, care vă vor ajuta să vă mențineți energizați fără ca un coș de cafea să vă aștepte mai târziu în cursul zilei. Dacă beți mai multă cafea decât o fată Gilmore, ar putea fi momentul să găsiți un nou mod de a vă trezi. Încercați câteva dintre acestea!
Începeți cu o noapte înainte.
Nu veți avea niciodată dorința de a ieși din pat, dacă nu ați reușit mai întâi să dormiți bine. Acest lucru înseamnă că noaptea târziu Netflix binge! De fapt, prin oprirea electronică cu o oră înainte de culcare, trebuie să vă evitați să eliminați ecranele albastru de lumină. Încercați să vă relaxați înainte de culcare, luând o baie, citiți o carte sau ziarând. Aceste activități vă vor îndemâna în mod natural și vă vor pregăti pentru un somn odihnitor.
Au un program consistent de somn.
Dacă adormiți și vă treziți în momente diferite în fiecare zi, corpul dvs. nu va ști niciodată ce să se aștepte. În timp ce este tentant să dormi în sfârșitul sfârșitului de săptămână, încercați să nu dormiți prea mult mai târziu decât în mod obișnuit. Vino luni dimineață corpul tău vă va mulțumi!
Sursa: Houzz
Lăsați puțină lumină.
Fiind expus la lumină este un indicator natural pentru corpul vostru că este timpul să fii treaz. Puteți să vă treziți și să porniți lumina, desigur, dar dacă aveți probleme de a ieși din pat pentru a porni lumina, atunci lăsând perdelele deschise ar putea fi soluția perfectă. Permiterea luminii naturale în camera dvs. vă va spune corpului imediat ce vă treziți că este timpul să vă treziți - vă veți simți mult mai gata pentru a doua zi.
Treziți-vă la momentul potrivit.
Cum se face că în fiecare zi suntem trezite de alarme, dar în fiecare dimineață se simte încă atât de deranjant Este pentru că ceasul tău de alarmă nu știe ciclul tău de somn. Există o varietate de gadget-uri de fitness și aplicații de somn de pe piață, concepute pentru a urmări unde vă aflați în ciclul de somn și vă vor trezi ușor cu o vibrație sau o alarmă liniștită atunci când vă aflați la cel mai bun timp de trezire al ciclului dvs..
Sursa: Surge Beauty
Dă-ți dușul un impuls.
Un duș cald fierbinte este o modalitate excelentă de a vă încălzi dimineața, dar dacă și asta nu este suficient pentru a vă face să mergeți, încercați să adăugați aromaterapie. Puteți face comprimate de duș pentru aromoterapie utilizând uleiuri esențiale și cu orice miros de parfum care vă trezesc cel mai bine. Citricele citrice, cum ar fi lamaie, portocale și grapefruit, pot stimula producerea de serotonină a organismului, un hormon care te face să te simți fericit. De asemenea, reduc nivelurile de hormon de stres norepinefrină, care vă va ajuta să vă treziți calm.
A depune efort.
Exercitiul este un mod de a-ti imbunatati energia si veti beneficia de cele mai multe beneficii lucrand dimineata. Nu numai că veți fi forțat să vă scuturați de somnolență, dar veți face antrenamentul departe de calea zilei. În cazul în care ideea de a te trage la sala de gimnastică primul lucru dimineața este prea mult pentru a suporta, apoi încercați să lucrați acasă cu una dintre aceste antrenament online.
Sursa: Dish By Dish
Mâncați un mic dejun bine rotunjit.
Ați auzit de nenumărate ori și o vom spune din nou: Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Serios, mâncarea unui mic dejun echilibrat vă va oferi energia necesară pentru a vă începe ziua liberă. Alegeți un mic dejun cu ochiul, carbohidrații complexi și fatsya sănătos care vă oferă energie și vă mențin plin până la prânz.
Luați niște aer curat.
Dacă vă grăbiți direct de la pat la birou, nu e de mirare că vă simțiți obosiți toată dimineața! Puneți-vă zece minute pentru o plimbare rapidă în aer liber și bucurați-vă de aerul curat. Cercetările arată că petrecerea timpului în aer curat, înconjurată de natură, crește energia în 90% din oameni.