În orice zi, dacă ați trece prin mesajele mele text, ați vedea unul din cele trei lucruri. Una, o mulțime de texte de grup, uneori ignorate pentru întreaga conversație care se învârte în jurul valorii de modul în care anacventația a rănit un membru de grup de chat. Două planuri planificate pe jumătate, pline de posibilități de masă, dar condamnate din cauza faptului că, probabil, nu vom găsi niciodată un timp care să funcționeze pentru amândoi. Și trei, cele mai frecvente, oricare dintre prietenii mei apropiați, care își deschid viața încontinuu complicată în timp ce gestiona problemele de anxietate. Adică anxietatea nu este neobișnuită. Am fost crescuți în epoca de îngrijorare. Conduita de perfecționism, suprasolicitată de concurență și satisfăcută numai cu succes, femeile milenare se confruntă cu probleme complexe.
În timp ce aveam de-a face cu o anxietate legată de carieră, am ascultat un podcast de bloggerul meu preferat, Lauren Evarts, care a avut o nouă carte despre noua carte a lui Mark Manson, "Arta subtilă de a nu da un F * ck". Cunoscând titlul evident și cât de mult apare cartea, am luat-o din magazinul de cărți a doua zi. Nu-ți voi minți, mi-a trebuit trei luni să trec prin această carte. Pen și marcator în mână, am adnotat fiecare pagină și am făcut legături atât de profunde în carte, încât probabil nu le pot împrumuta nimănui. Nu că aș vrea. Această carte a schimbat singură modul în care abordez anxietatea negativă din viața mea. Iată lecțiile pe care le-am aplicat propriei mele vieți.
Dau în ciclul negativ. Tu
Ca un colegiu senior, sunt în mod constant înconjurat de evenimente de întâlnire, crawlere cu bar, jocuri post și jocuri pre. Aceste evenimente, ca distracție și trăi în momentul în care pot fi, obișnuiau să-mi dau neliniște. De parcă n-aș fi putut să mă scot din pat să ajung la unul. De ce, s-ar putea să întrebi că tocmai am urât sentimentul că aș fi ciudat la acele evenimente. Acest sentiment când cunoști doar o persoană la petrecere și în clipa în care pleacă de la tine ești forțat să discuți cu cineva care nu te va recunoaște a doua zi. Cu cât mă gândeam din ce în ce mai mult de ce m-am făcut așa de nervos, cu atât mai nesigură am devenit pentru mine. A fost ceva în neregulă cu mine. Ce sa întâmplat
Cu cât repetam din ce în ce mai mult același model de gândire, cu atât mai mult și mai mult mi-aș fi îngrijorat în fața evenimentului. În curând, acest lucru mi-a manifestat doar senzația de anxietate de îndată ce am primit o invitație. Cât de ciudat. Manson o numește Buclele de Feedback ale iadului. Obținerea anxietății pentru că anticipați anxietate. El sfătuiește să încheie singură ciclul prin faptul că nu dă un ef. Asta e corect. Doar nu vă îngrijorați de altceva decât de ceea ce vă simțiți.
Data viitoare am primit o invitație, m-am concentrat asupra a ceea ce am simțit în acel moment. Nu ceea ce m-am învățat să simt. Nu mai eram în această buclă negativă, pentru că am avut singură capacitatea de a mă separa de ceva ce mă învățam să simt și să văd ceea ce m-am simțit. Deci, ce mi-a fost frică să fiu singură și să simt că nu m-am încadrat. Asta nu mă va opri să ieșesc și să întâlnesc oameni noi. Și așa, nu l-am lăsat.
Sursa: @thewendellhome
Ne pregătim să ne gândim că suntem speciali, dar suntem noi
Manson insistă să ne petrecem toată viața, gândindu-ne că suntem extraordinari. Adică, suntem înconjurați de maretate peste tot. Porniți televizorul și avem cei mai agili sportivi care sprintă pe teren. Deschideți o revistă, iar cele mai frumoase actrițe sunt împrăștiate pe fiecare pagină. Suntem pregătiți să ne așteptăm la cele mai bune lucruri din noi pentru că ne comparăm cu ceea ce vedem în fiecare zi. Dar dacă nu suntem. Ce-ar fi dacă ne-am hrănit această lingură toată viața noastră, dar nu este adevărul Ce se întâmplă dacă suntem doar medii Ar trebui să-l acceptăm Cine sunt eu dacă nu mă străduiesc să fiu perfect
Manson insistă că acceptarea mediocrității este primul pas în primirea pozitivității. Dacă mediocritatea și normalitatea sunt echivalente cu eșecul societății noastre, vom fi vreodată fericiți cu noi înșine atunci când trăim viața noastră de zi cu zi Poate că avem nevoie de cei buni, de plictisitori și de cei medii. Poate că avem nevoie de ele pentru că atunci când facem ceva extraordinar se evidențiază și deodată face ca lumea să merite.
Toată lumea se ocupă de durere. Toata lumea.
Este atât de ușor să parcurgi mediile sociale și să alegi oameni care au o viață perfectă. Piele perfectă, păr perfect, corp perfect. Voi o numiti, o are. E greu de imaginat chiar că persoana care se află în pat plânge ceva dezastruos. Dar ea o face. Fata din clasa ta de spin, pe care tu invidieti in secret - ea sa despartit de ceva in aceasta saptamana. Șeful tău, nenorocitul în camera de consiliu Ea trece prin ceva groaznic, de asemenea. Chiar și bunicul tău dulce - probabil că trece prin ceva și în acest moment.
Durerea este o parte a condiției umane. Suntem instruiți să o respingem. Suntem pregătiți să credem că este greșit și, trăind tristețe, furie, vinovăție sau anxietate, ne lasă să plecăm. Cât de periculoasă. Trebuie să ne simțim răniți să simțim sentimente frumoase precum dragostea, bucuria și mulțumirea.
Sursa: @designlovefest
La ce te lupți pentru Setați-vă valorile, deoarece acestea sunt singurele lucruri care contează.
Când totul se estompează, de ce ești cu adevărat aici pentru că ești aici pentru salariul care plătește foarte bine Plătește facturile la timp Flying către acea țară asiatică visând la căderea în dragoste Având o familie de cinci, te-ai gândit de când ai fost șase
Care sunt valorile tale Ce-ți dai un eff despre Ce te face să merite totul Gândește-te la asta. Gândește-te atât de mult și de greu. Gândește-te la asta când te trezești mai întâi. Gândește-te chiar înainte de a te culca. Este cel mai important lucru de știut despre tine. Valorile mele nu se vor potrivi cu ale tale. Este în regulă. Valorile tale ar putea să nu se potrivească celor dragi ". Este în regulă. Atâta timp cât știi la ce te lupți pentru asta e tot ce contează. Anxietatea și frica vor fi în viața ta în mod consecvent. Dar știind la ce lupți și păstrând asta în spatele minții voastre este ceea ce va ușura totul. Când merge devine greu, când treceți printr-o zi ploioasă / lună / an, gândiți-vă la ceea ce luptați și dați-i un lucru despre el.
Mark Manson