Probabil că sunteți bine conștient de faptul că corpul dumneavoastră necesită somn în fiecare seară - în mod ideal în jur de șapte până la opt ore - pentru a funcționa corect și pentru a vă menține sănătatea, dar este posibil să nu realizați cât de mult se petrece în timp ce dormiți. Citiți mai departe pentru a afla opt lucruri surprinzătoare pe care mintea și corpul le fac în timp ce amânați.
Temperatura corpului scade semnificativ
În timpul somnului, temperatura corpului scade pentru a reduce rata la care arde calorii și eliberează melatonina. Melatonina este un hormon care joacă un rol-cheie în ritmul tău circadian.
Toxinele sunt curățate
Când este în repaus, organismul filtrează toxinele și curăță moleculele deteriorate. Aceste procese permit organismului și creierului să se întinerească. Fără cantități suficiente de somn, creierul nu poate elimina toxinele. Acest lucru poate duce la o creștere este deteriorarea neurologică.
Pierdeți greutate
Pe parcursul nopții, pierdeți greutatea datorită eliminării aerului umed și pierzării apei prin transpirație. Spre deosebire de zi, nu există consum de alimente sau băuturi pentru a compensa acest efect. Aceasta duce la o diminuare a kilogramelor până dimineața. În timpul somnului, corpul dvs. reglează, de asemenea, hormonii foamei. Ești mai bine echipat pentru a lupta împotriva poftelor alimentare junk dacă ai o cantitate adecvată de somn cu o noapte înainte.
Tu visezi
Toată lumea știe că mintea creează visuri în timpul nopții, dar este posibil să fiți surprins să aflați cât de mult visați. Putem petrece câte 2 ore visând în fiecare noapte.
Tu devii Taller
Trupul tău are de fapt o creștere în înălțime în timp ce dormi. Când vă stabiliți, discurile din coloana vertebrală se decompresează și rehidratează, determinându-le să crească și să crească ușor înălțimea.
Puteti sa furiti involuntar
Indiferent dacă dormiți singur sau cu un partener, pentru mulți oameni, adormirea produce un fenomen în care mușchii se contractă brusc involuntar. Acest lucru creează un jignit brusc. În unele cazuri, poate fi destul de vizibil să vă treziți înapoi.
Pielea dvs. este stimulată
Colagenul - o proteină care contribuie la pielea tinerească și sănătoasă - este produsă la o rată crescută în timpul somnului. Acesta este stimulat de hormoni de creștere care sunt eliberați pe măsură ce amânați. Nivelurile mai ridicate de colagen promovează pielea mai rezistentă și mai vibrantă.
Te trezești - de multe ori
În timpul nopții, ne trezim de mai multe ori - până la 15 - fiecare oră. Aceasta se întâmplă de obicei atunci când trecem la un alt stadiu de somn. Perioadele de veghe sunt de obicei atât de scurte încât nu le mai amintim.
Gândurile finale
Obținerea unei cantități adecvate de somn este o componentă crucială a sănătății. Având în vedere toate beneficiile pentru sănătate și faptele fascinante menționate mai sus, faceți un punct pentru a obține o bucată solidă de somn în fiecare noapte. Pentru a spori șansele de a primi un somn adânc și liniștit, evitați cofeina prea aproape de culcare, păstrați camera întunecată și săriți timpul ecranului înainte să apăsați pe pernă.