Sărbătorile sunt la colț și, în timp ce acesta este un sezon plin de bucurie și plăcut, este ușor să vă simțiți copleșiți de programări agitate, dinamică a familiei și stres financiar. Această perioadă a anului se mișcă rapid și cu cerințe crescânde asupra energiei și timpului dvs., este important să cunoașteți limitele.
Când sunteți clar despre ceea ce vă interesează cu adevărat, va fi mult mai ușor să vedeți imaginea de ansamblu și să lăsați lucrurile mici să meargă. Dacă întâmpinați un sentiment sporit de stres în timpul sărbătorilor și aveți probleme în a vă echilibra nevoile cu cele ale celor dragi, având limitele în vigoare vă va ajuta să vă ocupați de acest sezon cu mai multă ușurință și integritate.
Ai bine să spui că nu
Învățând să spun că nu este una dintre cele mai bune modalități de a practica îngrijirea de sine. Nu e egoist să-ți cunoști limitele, de fapt este contrariul. Spunând că nu poate fi dificilă cu familia în timpul sărbătorilor, mai ales dacă sunt obișnuiți să vină mereu la un anumit eveniment sau să apară la un moment dat. Spunând că nu este o practică sănătoasă, chiar dacă persoana pe care o spui nu nu-i place. Dacă cineva ia în mod oficial, nu ești tu, sunt ei. Practica ta de îngrijire de sine se limpezește la ceea ce ai la dispoziție - și încearcă să nu spui nu într-un mod calm și clar.
Lăsați-vă de așteptări
Să facem față, toată lumea are așteptări pentru vacanțe. Există presiuni în acest sezon pentru a fi vesele și fericite - nu este o surpriză faptul că aproape 25% din populație se simte deprimată în timpul sărbătorilor. Pronunții bine intenționate, cum ar fi sărbătorile, sunt menite să fie pline de bucurie, vă pot lăsa să simțiți că sunteți un eșec dacă lucrurile nu merg bine.
Renunțarea la așteptări pentru a avea o experiență de vacanță făcută pentru televiziune vă ajută în realitate și vă oferă permisiunea de a avea experiența pe care o aveți. Este firesc să vrei să fii fericit în timpul sărbătorilor (în orice moment!), Dar când așteptările tale devin prea mari, devine încurcat să rămâi prezent și să te bucuri de ce este se întâmplă de fapt. Acesta este momentul potrivit pentru a vă lăsa pe dvs. și pe familia dvs. în afara cârligului - recunoașteți că este o perioadă stresantă a anului și face tot posibilul pentru a vă concentra pe ceea ce este chiar în fața dvs..
Recunoaste-ti durerea
Vacanțele au adesea un sentiment de pierdere. Este perfect normal să vă simțiți trist când treceți printr-o perioadă dificilă sau lipsiți de o persoană iubită. Dacă vă simțiți deloc lipsit de cineva care nu mai este prezent, gândiți-vă la ceea ce însemna această persoană. Nu există nici un mod corect sau greșit de a face față durerii în timpul sărbătorilor. Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să fiți cinstit cu privire la ceea ce vă simțiți și să ajungeți la cei pe care aveți încredere în sprijin.
Dacă o anumită adunare sau parte simte impozitarea emoțională, știți că este bine să vă răzgândiți și să nu plecați mai devreme. Prin recunoașterea sentimentelor dvs. și prin înclinarea lor (dacă puteți), este mult mai ușor să stabiliți limitele necesare și să aveți grijă de voi.
Încetinește ritmul
A face un punct de a încetini această perioadă a anului este o modalitate foarte eficientă de a stabili o limită cu voi înșivă. Odată ce loviturile de Ziua Recunostintei, totul se accelerează, iar noul an ajunge în clipi. A trăi în această perioadă intensificată determină organismul să producă mai mulți hormoni de stres. Stresul suplimentar în organism îngreunează să dormi bine și (aproape imposibil) pentru a evita consumul tuturor acestor dulciuri de vacanță.
Cea mai rapidă și mai eficientă metodă de reducere a hormonilor de stres este încetinirea respirației. Când observați creșterea frecvenței cardiace de la activitatea care nu este legată de exerciții fizice, exersați exercițiile pentru a calma sistemul nervos. Faceți acest lucru cel puțin un minut - și observați cât de mult vă relaxați.
Ai grijă de tine
De obicei, în timpul sărbătorilor este vorba de a avea grijă de ceilalți și îngrijirea de sine scade la marginea drumului. Faptul este că dacă nu ai energia și timpul să faci câteva lucruri pentru tine, va fi foarte greu să apară pentru alții. Când respectați și prețuim să aveți grijă de voi înșivă, ați pus un exemplu puternic în toată lumea în acest sezon.
Sculptarea unui pic mai mult timp pentru a vă odihni, a lovi o clasă de filare sau a mânca o masă sănătoasă este o modalitate excelentă de a vă arăta și de a diminua stresul din viața voastră. Când vă puneți mai întâi nevoile, vă veți simți întemeiată și veți avea mult mai multă dragoste și bucurie de a împărtăși cu cei din jurul vostru. Și, la urma urmei, asta este cu adevărat ceea ce înseamnă sărbătorile, corect