Întotdeauna râd când cineva îmi spune că ei cred că sunt încrezător, pentru că simt că sunt atât de departe de ea. Când mă gândesc la o femeie încrezătoare, mă gândesc la Blake Lively, Robin Roberts, Anna Wintour, Elaine Welteroth, Taylor Swift, Marissa Mayer - înțelegi. Nu m-am gandit niciodata pe cineva normal, sa nu mai vorbim cineva care a avut o imagine a corpului sa-si exprime toata viata, ar putea avea incredere. Dar am descoperit că încrederea este mai puțin dacă ai o carieră de succes sau ai șase pachete abs sau ai întâlnit partenerul visurilor tale; este vorba de a te simți confortabil în pielea ta, indiferent de locul în care se află viața ta în acel moment.
Găsirea păcii cu voi înșivă nu trebuie să înceapă cu o revelație mare, așa că vă oferim pași acțiuni pe care îi puteți lua în fiecare zi timp de două săptămâni pentru a vă simți mai bine despre imaginea corpului.
Ziua 1: Aruncați scara
Al doilea am făcut asta, întreaga mea viață sa schimbat. Este o presiune foarte mare pentru a avea acel lucru care se află în jurul casei dvs. și oferă acest lucru arbitrar, ca un număr pe scară, atât de multă putere asupra vieții voastre. Dacă vă faceți griji că nu puteți verifica greutatea dvs. atât de des, știți că puteți întreba întotdeauna la cabinetul medicului. Eu personal le spun medicilor mei să-mi rețină greutatea și nu mă uit la scară chiar acolo. Nu există niciun motiv pentru care trebuie să știu cât de mult cântăresc și este cu adevărat nituitor să nu mai îngrijorați atât de mult despre un număr.
Ziua 2: Nerespectarea surselor negative de inspirație
Fac în mod constant audituri de la Instagram, în cazul cărora desființez pe oricine nu împărtășește aceleași valori ca și mine, dar este mai puțin frecvent pentru mine să o fac în altă parte. Facebook poate fi un spațiu foarte negativ în cazul în care feed-ul dvs. de știri este în mod constant oameni care se plâng de propriile lor organisme sau dau sfaturi nesolicitate. Neconectați-vă și întrerupeți persoanele care nu împărtășesc aceeași viziune ca și dvs. pentru corpul vostru. Nu numai că aceasta răspândește vibrații negative peste tot în spațiul dvs. preferat pentru a găsi rețete și videoclipuri de pisică, dar, de asemenea, semnalează creierului că acest tip de vorbire corporală este în regulă.
Sursă: @merricksart
Ziua 3: Faceți o listă cu trăsăturile dvs. preferate despre dvs.
Știu, știu, sună hokey, și este. Nu o să te mint. Dar vă pune într-o mentalitate de gândire pozitivă despre tine - ceva ce nu suntem întotdeauna încurajați să facem. Femeile care se iubesc sunt adesea văzute ca fiind îngrozite. În realitate, este absolut bine, de fapt încurajată, să recunoști cât de mult îți place modul în care te uiți în blugi preferați sau cât de mult îți iubești părul.
Această listă nu trebuie să fie exclusivă pentru trăsăturile fizice. Suntem cu toții mai mult decât un corp, deci este important să înțelegeți care trăsături de personalitate și conducere vă simțiți încrezători și mândri de.
Sursa: Note de la Joana
Ziua 4: Faceți o listă a ceea ce doriți să modificați și decideți cum o veți schimba
Acum că ați făcut o listă cu tot ce vă place despre dvs., faceți o listă a aspectelor pe care le puteți schimba sau îmbunătăți pentru dvs. Asigurați-vă că acestea sunt obiective care pot fi acționate, realizabile și decideți pașii pe care îi veți lua pentru a ajunge acolo.
De exemplu, vreau să mănânc mai sănătos. (Nu toți) În loc să spunem în mod constant că vreau să mănânc mai sănătos și să primesc în seara asta Uber Eats, pot să fac un plan de exact cum voi pune în aplicare mâncarea sănătoasă în viața mea de zi cu zi. Pot să mă pregătesc pentru prânzuri mai degrabă decât să mănânc, să iau o parte dintr-o noapte pe săptămână să ies cu prietenii și să fac o nouă rețetă sănătoasă în fiecare săptămână.
În acest pas, este de asemenea important să acceptați părțile corpului pe care nu le puteți schimba. Acest lucru, cu siguranță, nu este un lucru de o zi, ci prin imaginarea a ceea ce se poate schimba, începeți să acceptați și să vă iubești corpul pentru ceea ce este.
Ziua 5: Consultați alimentele ca și combustibil
Nu toata lumea se simte sanatos mananca o salata, la fel cum unii oameni se simt natural consuma un pahar de sifon. Când există atât de multe diete diferite și moduri de a mânca acolo, poate fi greu să simți că mâncați bine. Faceți unele sapaturi și mâncați ceea ce este potrivit pentru corpul vostru. Descoperiți modul în care corpul tău îi place să fie hrănit. Privind la alimente ca pe un combustibil, mai degrabă decât ceva de care avem nevoie pentru a se deda în tot timpul vă permite să înțelegeți ce este ceea ce face ca corpul tau sa se simta bine. Dacă tocmai nu puteți trece printr-o salată de salată, asta este bine.
Ziua 6: Petreceți timp cu corpul
Bine, aceasta este una dintre cele câteva momente în care nu vorbesc despre sex. (Totuși, aceasta este o altă modalitate excelentă de a găsi pace în corpul vostru! Du-te, prietene.) Ia-ți puțin timp astăzi pentru a intra în costumul de baie preferat sau la lenjeria pe care ai cumpărat-o când te simți singur. Se va simti incomod si inconfortabil la inceput, dar in timp ce continuati sa mergeti pe jos, sa gatiti cina si sa va strangeti cu cainele, veti incepe sa va obisnuiti.
Există ceva despre petrecerea timpului cu corpul vostru, care vă permite să vă obișnuiți. Este ușor să te îmbraci în fiecare dimineață și să simți că nu ești într-adevăracordând atenție corpului tău. Acordând timp pentru a vă simți confortabil cu corpul dvs., exact cum este, vă arată cât de mult poate face.
Sursa: @vooray
Ziua 7: Nu discutați corpul nimănui pentru o zi
Imaginați-vă dacă nu am vorbit niciodată despre ceea ce arăta altcineva. Ne-am simțit cu toții mai puțin în liniște cu propriile noastre trupuri dacă am înceta să ne concentrăm atât de mult pe ceilalți. Petreceți o zi concentrându-se numai pe modul în care oamenii vă fac să vă simțiți, cât de inteligenți pot fi și pe valorile lor. Este regretabil cât de mult ne bazăm propria noastră valoare asupra judecăților și percepțiilor noastre asupra altcuiva.
Ziua 8: Meditează
Există un motiv pentru care atât de mulți oameni jură prin meditație și atenție. Uneori, este important să ieșiți din propria cap, dacă doriți să vă simțiți bine față de corpul vostru. Luați ceva timp astăzi să nu vă gândiți la nimic. Aplicațiile precum Calm și Headspace sunt minunate pentru a vă călăuzi dacă sunteți puțin nou în practica de mindfulness.
Sursa: @ sophia.joan.short via @living_neon
Ziua 9: Faceți o listă de afirmații pozitive despre corp
Când ai nevoie doar de un mic pick-up, afirmațiile pozitive îți au întotdeauna spatele. Puteți să scrieți aceste articole, să le postați pe oglindă sau să reveniți la ele atunci când vă simțiți puțin mai puțin decât în dragoste cu corpul vostru. Iată câteva dintre preferatele mele pentru iubirea trupului:
- Îmi iubesc trupul așa cum este astăzi.
- Corpul meu merită respect.
- Alimentele nu sunt dușmanul și sunt recunoscător că am hrană pentru a mă hrăni.
- Îmi este permis să mă ocup de spațiu.
- Opiniile altora ale corpului meu nu mă afectează sau mă implică.
- Am încredere în înțelepciunea trupului meu.
- Bunăstarea mea este cel mai important lucru pentru mine. Sunt responsabil pentru îngrijirea mea.
- Eu aleg să fac și să spun lucruri bune pentru mine și pentru mine.
- Corpul meu este un dar.
- Este bine să mă simt ca mine. Este bine să mă iubesc pe mine însumi.
Ziua 10: Găsiți antrenamentele pe care le iubiți
Yoga mă face să mă simt sexy, iar ridicarea greutăților mă face să mă simt puternic. Rularea, pe de altă parte, îmi oferă momente uimitoare ale testelor de pace în școala de mijloc, așa că nu mă vei prinde niciodată pe un treadmill. Acest lucru poate face unele încercări și erori, dar găsiți rutine de antrenament care vă fac să vă simțiți cum doriți când lucrați. Fie că vrei să te simți puternic, fericit sau calm, există un antrenament pentru tine.
Ziua 11: Donați haine care nu te fac să te simți bine
Nu are rost să păstrați hainele care nu vă încadrează sau nu vă fac să vă simțiți confortabil. Acești pantaloni de îmbrăcăminte americană Disco Discovery pe care le-ai scufundat atunci când aveai 17 ani nu se vor întoarce în curând, și va exista întotdeauna o altă pereche de blugi drăguți noi, disponibile în dimensiunea actuală. Treceți prin dulapul dvs., încercați totul și scapați de elementele care nu vă fac să vă simțiți și să arătați exact cum doriți. Femeile cu încredere poartă haine care le fac să se simtă bine și, la rândul lor, ele întotdeauna par a arăta bine indiferent de ceea ce poartă.
Sursă: @filipajackson
Ziua 12: Găsește-ți tinuta de putere
Este bine să ai un costum care să te facă întotdeauna să te simți feroce. Fie că este vorba de o pantaloni sau de blugi, există ceva atât de încrezător pentru cineva care știe că arată cel mai bine într-o tinuă. Explorați dulapul și distrați-vă punând laolaltă alte piese. Luați un spectacol de modă cu BFF. Amintiți-vă că moda poate fi distractivă și nu este limitată la un singur tip sau dimensiune.
Ziua 13: Experimentați rutina de machiaj
Tind să uit cât de încrezătoare o femeie în ruj roșu poate arăta. În timp ce nu puteți întotdeauna să aruncați un ochi fumător la birou, puteți schimba produsele și modul în care le aplicați pe față. Sunt un mare fan al întregului machiaj de machiaj, modelul de vizionare în vara aceasta, dar încercând o spălare a culorilor pe capace, fără fundație sau o buză strălucitoare sunt tendințele de vară pe care le puteți realiza cu efort minim. Machiajul este mai mic. Aveți posibilitatea să roșiți o buză roșie, indiferent de mărimea rochiei dvs. și există ceva puternic pentru obținerea aspectului dorit, fără a fi nevoie să vă faceți griji în privința aspectului corpului.
Sursă: @ qingaling
Ziua 14: Permiteți-vă să aveți zile rele
În unele zile, vreau pur și simplu să port fețe de bere și să mănânc înghețată și să nu mă gândesc să trebuiască să-mi pun fața de încredere. Este în regulă. Încrederea și imaginea corporală pozitivă sunt un proces și veți avea zile în care să vă simțiți cel mai bine și zilele în care nu vă simțiți. A fi capabil să înțeleagă că arată că sunteți pe cale de a iubi și de a aprecia tot ceea ce corpul tau poate face pentru tine.
