La un moment dat, toată lumea a arătat semne ale sindromului plăcut al fetelor. Deși poate fi dificil să se identifice exact momentele în care s-ar putea să vă extindeți prea mult pentru a vă asigura fericirea celor din jurul vostru, există cu siguranță semne cheie - unele mai subtile decât altele.
La prima vedere, cuvântul "sindrom" poate fi alarmant, iar pentru unii ar putea părea chiar o exagerare. Poate că ești doar o persoană excepțional de bună, poate că te bucuri cu adevărat să faci extra mile, sau poate că ești sigur că ai un nivel superior și nu ai motive de îngrijorare. Grozav! Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, modelele aparent obișnuite de oameni pot avea un înțeles mai profund, care merită explorat de dragul sănătății dvs. mintale.
Un studiu a arătat că oamenii plăcuți - sau cei predispuși la un acord excesiv cu ceilalți - au făcut ca un mecanism de apărare pentru a evita stresul mental. Lucrul interesant este că repercusiunile acestui comportament pot duce la asta. Pericolul modelelor menționate (care pot include, de asemenea, excesul de scuze sau de a spune da lucrurilor pe care cu adevărat nu doriți să le faceți) este că anulați sau ignorați în mod consecvent propriile sentimente și nevoi. Faceți acest lucru destul de mult și un lucru distractiv numit resentiment poate în cele din urmă să construiască și să conducă fie la o suflare a proporțiilor epice, fie la o decuplare bruscă de relațiile voastre, atât romantice, cât și de altă natură. Ambele opțiuni sunt la fel de nepotrivite, corect
Într-un efort de a scoate mai multă lumină asupra modului în care acest lucru poate afecta atât dvs. cât și relațiile dvs. și, mai important, cum să începeți inversarea obiceiurilor învățate, au fost luați în considerare experții pentru a discuta despre cele mai bune trei obiceiuri plăcute ale oamenilor care afectează societatea chiar acum.
Căutarea Validării de la alții
Dacă sunteți în mod constant căutați aprobarea altora sau folosiți opiniile celorlalți despre voi ca un indicator al propriei dvs. valori de sine, rădăcina acestui fapt ar putea fi de fapt sindromul plăcut al oamenilor. Tracy Litt, antrenor certificat de mentalitate, terapeut de transformare și fondator al Factorului Litt spune:În centrul său, funcția oamenilor cronici este plăcută: Scopul tău este să te mulțumești pentru că primești aprobarea, primești laude, ești validat, simți că ești inclus, simți necesar, te simți bine. Te rog, într-un efort de a te simți ca și cum ai fi destul de bun.
Acum, această idee se poate manifesta, de asemenea, în excesul de scuze sau utilizarea termenilor de genul, are sens care caută validarea din surse externe. Adevărul este că, în timp ce poate fi recompensat pentru a primi feedback pozitiv, nu este de până la alte persoane să vă dau în mod constant laudă și recunoaștere. De fapt, de cele mai multe ori, sarcina este pusă pe alții să facă acest lucru, când, în realitate, ar trebui să fie pus pe tine însuți. Fie că ați oferit o prezentare impecabilă la locul de muncă, fie că v-ați împins într-o clasă de antrenamente, în mod obișnuit săriți, observând și apreciind propriile dvs. victorii, mari sau mici, pot juca un rol esențial în eliminarea acestui comportament nesănătoasă.
În același sens, a avea mai multă încredere în declarațiile dvs. și a încerca să renunțe la declarații inutile - cum ar fi cele menționate mai sus - care dovedesc că aveți nevoie de aprobarea externă este, de asemenea, importantă. Prin munca de a te iubi și de a dezvolta o relație fenomenală cu tine însuți, începi să vezi că ești aprobarea ta, spune Litt. Sunteți validarea voastră. Din acest spațiu, vă eliberați de nevoia de a vă mulțumi.
Spunând Da când chiar vrei să spui nu
Ați spus vreodată da la ceva - cum ar fi băuturi cu un coleg care nu vă place sau o întâlnire despre care știi că nu aveți timp pentru (sau chiar trebuie să participați) - când ați vrut cu adevărat să nu spuneți
Oamenii plăcuti sunt mai mult decât să facă lucruri utile altora; majoritatea oamenilor nu-și dau seama că poate include, de asemenea, în mod repetat, ieșirea în locuri sau participarea la activități care nu vă plac, saysyaMatthew Verdun, LMFT.
Deși este un lucru de a mușca glonțul și de a face compromisuri asupra lucrurilor o dată în timp, devine o problemă mai mare atunci când vă dați în mod repetat. Prin punerea așteptărilor nerealiste asupra voastră de a face lucruri pe care le cunoașteți intuitiv că nu doriți să le faceți, prioritizând nevoile și dorințele celorlalți față de ale voastre. În timp, relațiile dvs. pot începe să simtă efectele dăunătoare.
Începeți să vă internalizați frustrarea și senzația constantă de presiune pentru a spune "da", ceea ce vă poate face mai puțin distractiv să fiți în jur, supărat, detașat - sau, în unele cazuri, vă poate determina să vă retrageți complet de la relație, Verdun recomandă.
S-ar putea să fie inconfortabil la început, dar activ de lucru pentru a schimba genunchi-tâmpit da răspuns poate merge un drum lung. Nu este nimic în neregulă cu sugerarea unui alt loc de întâlnire prietenului dvs. sau refuzarea politicoasă a unei invitații dacă programul dvs. nu permite acest lucru.
Potrivit psihologului licențiat de la NYC, dr. Chloe Carmichael, stabilind aceste tipuri de limite și învățând să spună nu este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru a menține sănătatea relațiilor lor.
Atunci când luați deciziile care sunt cele mai bune pentru dvs., ele sunt de fapt cele mai bune pentru alți oameni, de asemenea, pentru că vă arătați că prețuiți relația prin a fi cinstiți în comunicarea voastră, spune Carmichael.
Comportament pasiv
Persoanele plăcute nu se referă numai la repetarea da - ci și la toate lucrurile pe care le aveținu facesau pentru a evita conflictele. Poate că aceasta pune o întrebare mai complexă: de ce femeile (chiar și femeile cele mai sigure și mai încrezătoare) încearcă uneori să spună ceea ce înseamnă de fapt, să-și ceară scuze pentru lucruri care nu sunt în controlul lor și / sau să simtă nevoia de a se tăcea pentru pentru a-i face pe cei din jurul lor
În timp ce răspunsul nu este alb-negru, modul în care femeile au fost privite în societate de-a lungul istoriei ar putea avea ceva de-a face cu ea. Litt se referă la acest lucru ca procesul de picurare. Gândiți-vă: a fost anul 1920 când bunica voastră a putut în cele din urmă să voteze; ea a început să fie recunoscută în realitate, explică ea, menționând că multe femei s-au simțit suprimate sau lipsite de voce atât de mult timp. Aceste influențe au creat credințe și moduri de a fi. Așa că bunicul vostru a picurat comportamentul învățat asupra bunicii tale, bunicul ți-a strecurat comportamentul învățat pe mama ta și mama ta ți-a picurat comportamentul învățat pe tine.
Perpetuând această dispoziție pasivă, plăcută pentru oameni, poate fi ușor să se blocheze în aceeași buclă dăunătoare. Deci, cum poți fi mai direct, mai asertiv și mai mult de sinele tău autentic Abonează-te mereu la propriile tale nevoi și obiective. Luați-o de la Litt: De îndată ce spui: "Nu mai sunt disponibil pentru asta" și începeți să luați noi alegeri care schimbă obiceiul, lucru cel mai magic se întâmplă - dați permisiunea altor oameni din jurul vostru să schimbe obiceiurile de asemenea.
Acest articol a apărut inițial în Raportul Zoe pe 10 octombrie 2018