Cu cât mai mult succes și mai multă ecuație de fericire de bani nu se adaugă niciodată, indiferent de modul în care stack dvs. cifre. De fapt, mijloacele pentru o viață mai fericită nu au nimic de-a face cu cummult tu ai. Mai degrabă este folosind recunoștință pentru a transforma ceea ce aveți deja într-o abundență.Această teorie este legată, de asemenea, pentru că Harvard a spus. Am început să-mi injectez mai multă recunoștință în viața mea, într-o perioadă în care zilele mele erau foarte repetitive și alergând prin mișcări era obositoare. Ca urmare a efortului de recunoștință, am început să observ momente mici, încântătoare. Dacă am făcut timp să observ doar unul din aceste momente, am descoperit că alte momente încântătoare au venit mai des. Odată ce am încetat să grăbesc viața, zilele mele au devenit mai îndeplinite și mai puțin agitate. Dacă sună ca ceva de care aveți nevoie pentru viața voastră, luați o zi (sau toate!) Din aceste acțiuni tangibile pentru a cultiva recunoștința.
1. Începeți un jurnal de recunoștință
Menținerea unei înregistrări a ceea ce vă strălucește ziua și aduce o valoare vieții dvs. este o modalitate foarte bună de a aduce recunoștință minții voastre. Înainte de culcare, scrieți cel puțin trei lucruri specifice pentru care ați fost recunoscători în acea zi. Ele pot fi la fel de mici ca o latte bună, vreme însorită sau o conversație insightful cu un prieten. Puteți să le înregistrați într-un jurnal de hârtie sau să păstrați o filă de gratitudine pe telefonul dvs. Introduceți datele dvs. în timp ce mergeți, iar atunci când aveți o zi proastă, revizuiți jurnalul. Acest lucru vă va aminti cât de mult trebuie să fiți recunoscător și că o zi proastă nu vă definește identitatea sau viața.
Sursa: @life_of_louise_
2. Fiți recunoscători de la început
Tratarea în fiecare zi ca o binecuvântare, în loc de o povară, vă va ajuta să deveniți mai fericiți. De îndată ce alarma dvs. se stinge dimineața, reamintiți-vă să fiți recunoscător pentru că vă treziti prin etichetarea alarmei dvs., fiți recunoscător! sau prin înscrierea unei note de către patul tău. Încearcă să nu te concentrezi pe cât trebuie să faci, ci mai degrabă pe tine obține pentru a experimenta viata si a vedea colegii, familia si prietenii pentru o alta zi. A fi în viață este literalmente un miracol - chiar și în cea mai proastă zi!
Sursă: @madewell
3. Mulțumesc pe cineva
Fii intenționat să mulțumești celor din jurul tău. Uită-te la barista ta în ochi și să-ți mulțumești cu adevărat când îți dau cafeaua. Scrieți o notă de mulțumire unui colaborator care v-a ajutat cu un proiect. Trimiteți unui prieten sau unui membru al familiei un text doar mulțumindu-i pentru că a fost acolo pentru dvs. când aveați nevoie de el. Chiar și să te gândești la cineva căruia ți-ai recunoscut-o va face diferența! Apreciindu-te în mod deliberat de oamenii din viața ta, relațiile tale cu ei se vor prospera.
Sursa: @lavendaire
4. Schimbați obiectivul
Data viitoare când vă confruntați cu dificultăți, întrebați-vă ce veți învăța din situație. Gândește-te la ce vei fi recunoscător, ignorând emoția, când te uiți înapoi în acest moment în viața ta. Orice vă vine în cale poate fi folosit ca o oportunitate de a crește și de a afla mai multe despre tine însuți. Te poate ajuta să-ți iei gândurile pe hârtie în jurnalul tău de recunoștință. Indiferent ce scrieți, nu trebuie să fie perfectă sau publicabilă, este pur și simplu o practică terapeutică pentru a vă transforma perspectiva în jur.
Sursă: @mikiash
5. Meditează
Ia ceva timp în tăcere și tăcere pentru a recunoaște binecuvântările voastre. Fiți conștienți de corpul vostru și vă mulțumesc pentru modul în care vă duce viața și vă luptă pentru a vă menține bine. Fii recunoscător și pentru tine, folosind câteva afirmații din lista noastră. Gândiți-vă de motive specifice, sunteți mândri de dvs. și le repetați pe plan intern. Luați în considerare în special cât de puternici sunteți să îndurați bătăliile și să transformați durerea în triumf. Fii foarte recunoscător pentru asta.
Sunteți puternici, meritați de bucurie și aveți atât de mult de recunoscător.