Când vine vorba de pregătirea meselor, majoritatea oamenilor o iubesc sau o urăsc - rareori există o întrerupere. Dacă ești cel care o urăște, sunt aici pentru a te convinge altfel.
Este ușor să se pregătească mâncarea pentru a se simți ca o sarcină uriașă pe care o fac numai bloggerii și culturistii, dar promit că nu este cazul. Atunci când este defalcată, este o modalitate ușoară, minunată de a vă face săptămâna puțin mai ușoară - și puțin mai sănătoasă.
Este important să vă amintiți că mesele pe care le faceți nu vor dura în permanență în frigider. Clinica Mayo nu mănâncă resturile după mai mult de patru zile - după aceea, șansa de otrăvire a alimentelor crește dramatic.
Aceste hack-uri de preparare a mâncării vă pot ajuta să începeți pregătirea mesei sau să faceți un proces pe care l-ați stabilit deja mai ușor.
Containere, containere, containere
Crede-mă, având containerele potrivite va face acest proces un milion de ori mai ușor. Folosesc aceste lucruri, care sunt uimitoare pentru că vă pot ține separat mâncarea (adică, dacă faceți o paste, puteți păstra sosul într-un recipient separat, astfel că este în continuare bună toată săptămâna). Veți mulțumi pentru că le-ați cumpărat în fiecare săptămână când nu trebuie să căutați capace potrivite pentru tupperware după gătit (și când ați terminat și vă veți vedea toate alimentele preparate în recipiente potrivite, veți simți foarte mulțumiți ).
Pregătiți diferite părți și gustări
Să fim cinstiți - nimeni nu poate mânca același lucru exact în fiecare zi timp de o săptămână (și dacă încercați să, va fi tortura). Una dintre cele mai ușoare căi de a pregăti pregătirea în mod eficient, dar care are încă o varietate în săptămâna dvs., este aceea de a pregăti același curs principal pentru fiecare zi, dar de a face diferite părți. Amestecarea carbohidraților și a vegetalelor vă poate permite să modificați ceea ce consumați în funcție de starea dumneavoastră de spirit, chiar dacă ați pregătit-o deja mai devreme. Chiar dacă partea sau gustarea dvs. nu necesită gătit, luând-o tocată și porționată în frigider poate face o diferență întreagă după o zi lungă sau când vă grăbiți dimineața.
Utilizați diferite condimente și sosuri
Amintiți-vă, cheia pentru aceasta este varietatea. Deci, pregătiți câteva marinade diferite pentru a vă pune mâncarea pe parcursul săptămânii și adăugați-le în fiecare zi (în funcție de ceea ce aveți în dispoziție) poate să-l condimenteze (literalmente!).
Asamblați mesele mai târziu
Dacă faceți ceva cu un sos și îl puneți împreună când vă pregătiți masa, este posibil să nu aveți gust bun toată săptămâna. În schimb, mențineți-vă sosul sau marinada separat de mâncarea principală și adăugați-o în ziua în care o veți mânca.
Sursă: @veggiekins
Cumpărați lucrurile în vrac
Când vă pregătiți masa în fiecare săptămână, Costco poate deveni cel mai bun prieten al tău. Cumpărați alimentele congelate pe care le puteți utiliza săptămânal pentru diferite lucruri - cum ar fi fructele congelate pentru a fi separate în pungi gata pregătiți pentru a merge pentru smoothies - vă poate salva excursii la magazin alimentar și economisi bani pe termen lung.
Utilizați congelatorul
Uneori, luând timpul pentru a face o rețetă cu intenția de a îngheța, poate fi tot pregătirea de care aveți nevoie. Lucruri precum supe și chili pot fi făcute, așezate în congelator și dezghețate în ziua în care doriți să le mâncați. Aceasta este, de asemenea, o modalitate foarte ușoară de a vă asigura că nu vă îmbolnăviți de ceea ce mănânci, deoarece puteți mânca în cursul săptămânilor, mai degrabă decât zile.
Începeți puțin
Nu aveți nevoie să vă petreceți duminica viitoare pentru a lua micul dejun, prânzul și cina pentru săptămâna viitoare. În schimb, concentrați-vă asupra unei mese pe care doriți să o faceți foarte bine. Având doar o masă pregătită pentru tine în fiecare zi poate face diferența în lume și după ce te obișnuiești cu asta, poți decide dacă vrei sau nu să adaugi mai multe mese preparatului tău.
Sursa: Kitschen Cat
Nu uitați de Crock-Pot și de aragazul sub presiune
Efectuarea unei mese pentru săptămână nu trebuie să însemne slaving pe sobă toată ziua de duminică - poate fi la fel de ușor ca cumpărăturile cu băcănicii, aruncarea unor ingrediente într-un croitor-oală sau aragaz sub presiune și numirea unei zile. Găsiți rețete pe care le iubești și folosiți-o pentru a vă eficientiza procesul.
Faceți lucrurile care vă plac
Când faci o rețetă pentru toată săptămâna, încercând ceva ce nu ai mai avut până acum, probabil că nu este cea mai bună decizie. Faceți lucruri pe care le știți că vă place și că nu vă deranjează să vă mai mâncați mai multe zile la rând.
Sursa: Șorțul lui Chelsea
Amintiți-vă că nu trebuie să fie fantezie
Când pregătiți mâncăruri Google și vedeți fotografii frumos pregătite pentru mese perfect pregătite, puteți face sarcina să vă fie mai descurajantă decât este. Dacă vă place piept de pui și legume și credeți că puteți mânca asta în fiecare zi, fă asta! Preparatul tău de masă ar trebui să vă fie destinat în mod special și ceea ce preferați să mâncați.