Obținerea unei odihne complete de nopți este esențială pentru a duce o viață sănătoasă și productivă. Dar, în mijlocul încercării de a respecta termenele limită și de a menține o viață socială, obținerea unui ochi închis se poate simți de multe ori ca ultimul lucru pe lista noastră de sarcini. Deși este recomandat să primiți șapte până la opt ore de somn, cercetările arată că adulții americani primesc o medie de șase ore și să ne confruntăm cu asta - nu este suficient. Dacă aveți impresia că aveți nevoie de mai mult rest, dar nu știți cum să o obțineți , aici sunt cinci aplicații de somn care vă vor îmbunătăți somnul, astfel încât să vă reîmprospătați și să vă pregătiți să luați ziua.
1. Beata binaurala
Pentru: Fata care are nevoie de gandurile ei se linisteste.
Cum: Nu pare ca in clipa in care incerci sa adormi, toate grijile si problemele tale reapareaza. De aceea, somnul apare ca zgomotul alb al lui Binaural Beatsaya-generat, pentru a linisti gandurile nelinistite. Aplicația vă va genera propriile frecvențe de bătăi pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă culcați. Este ușor de folosit și are chiar și un generator de ploaieInsider tip: această aplicație funcționează cel mai bine cu căștile.
Descarca:jBinaural Beats, Freeja (în achiziții de aplicații disponibile)
2. Ciclul somnului
Pentru: яUn proces de trezire lentă, astfel încât să nu vă simțiți deranjați atunci când alarma dvs. se stinge.
Cum: яUrmărind modul de somn și de mișcare, aplicația vă trezește în timpul celei mai ușoare stadii de somn, astfel încât să vă treziți simțiți și împrăștiați. Theyapp vă permite de asemenea să vă urmăriți modelele de somn pentru a vedea cât de bine dormiți. Tot ce trebuie sa faci este sa plasezi partea din fata a telefonului cu fata in jos pe pat (nu sub perna ta) pentru a-ti urmari somnul.
Descărcați: яCiclul de somn, gratuit (în achizițiile de aplicații disponibile)
3. La pat
Pentru: Perpetuu încă cinci minute, care nu se termină niciodată. La Bed este o versiune mai frumoasă a mamei tale care te forțează să te culci.
Cum:Aplicând notificări, la Bed to a vă reaminti când vă trebuie să începeți să vă duceți în pat pentru a vă odihni toată noaptea. Acesta sugerează cât de mult aveți nevoie de somn pe baza vârstei dvs. și a timpului de trezire. La începutul acestei zile, setați timpul necesar pentru a vă trezi și To Be vă va reaminti când să vă lăsați pe fân.
Descarca: La pat, яFree (în achizițiile de aplicații disponibile)
4. Ora somnului
Pentru: Urmărirea somnului, factori care îi pot afecta, starea de veghe la momentul potrivit.
Cum:doar pentru că alarma ta se oprește, nu înseamnă că ești pregătită să iei ziua. Timpul de somn învețe modelele de dormit și vă ajută să vă trezi treptat. Folosind diagrame ușor de citit, aplicația se recapătează dacă ai avut o noapte grozavă sau liniștită. În plus, generează sunete asemănătoare celei de natură pentru a vă ajuta să adormiți.
Descarca: Timp Sleep, яFree (în achizițiile de aplicații disponibile)
5. Perna
Pentru: Un dispozitiv de urmărire a somnului, dar pe steroizi. Este cea mai profundă opțiune pe care am găsit-o.
Cum:Nu se vede doar cum ați dormit cu o noapte înainte, dar oferă, de asemenea, un grafic care conține note cu privire la modul în care vă va afecta starea de spirit. Puteți înregistra orice zgomot pentru a vedea dacă vorbești în somn, și se conectează cu aplicația de sănătate de pe iPhone pentru a corela modelele de somn cu alte valori de sănătate, cum ar fi tensiunea arterială, greutatea și multe altele. Oh, și a spus că nu vine una, ci trei moduri de somn diferite. Poți să-mi mulțumești mai târziu.
Descarca: Pillow, яFree (în achizițiile de aplicații disponibile)