Ești perfecționist Dacă e așa, poți fi conștient de respectarea regulilor și de a face ceea ce este corect și potrivit. Poate că te mândrești să fii ordonat, sigur și orientat spre detaliu. Puteți purta chiar tendințele dvs. perfecționiste ca o insignă de onoare, permițând în glumă altora să știe că sunteți o mică TOC (tulburare obsesivă compulsivă).
Pe de altă parte, este posibil să vă temeți să faceți greșeli și să încercați să compensați neajunsurile prin a controla super-rigid ceea ce vă așteptați de la voi (și alții). Dacă ați făcut o greșeală în timpul prezentării dvs. PowerPoint, nu contează că ați făcut o treabă bună în general. Ați petrecut ore întregi și chiar zile remanjind greșeala care vă dorește să vă pregătiți mai greu. Dacă supervizorul dvs. v-a oferit critici constructive și domenii de îmbunătățire a evaluării dvs. anuale, nu contează că ați atins toate obiectivele dvs. identificate pentru anul respectiv. Pur și simplu nu pari să scutureți senzația de cocoșare că performanța dvs. nu a fost suficient de bună. Și dacă colegul tău a marcat mai bine în acele domenii decât ai făcut, ai fost înșelat în secret și ți-a greu să fii fericit pentru colegul tău, pentru că ești la fel de nefericit cu tine.
Sună ca tine Dacă da, ai putea fi un perfecționist. Acest lucru nu trebuie confundat cu dorința de a fi cel mai bun, sau chiar de urmărirea perfecțiunii, ambele ne ajută să ajungem la cel mai înalt potențial. Mai degrabă, perfecționismul este o trăsătură asociată cu teama și este văzută în indivizii cu tulburări de personalitate care evită, dependente și obsesiv-compulsive, toate fiind conduse de anxietate și îngrijorare. Perfecționismul mărește anxietatea noastră și în mod ironic ne îndepărtează de sinele nostru cel mai perfect. În timp ce nimeni nu se străduiește spre imperfecțiune, există o diferență între cei care folosesc imperfecțiunile pentru a se face mai buni și cei care o folosesc pentru a valida insecuritățile mai adânci. Iată cinci motive pentru a elimina perfecționismul.
1.яя яCe câștiga un sentiment de libertate.
Dacă libertatea ar fi super-erou, perfecționismul ar fi inamicul său arc. Tendințele noastre perfecționiste ne țin de ostateci și pot fi atât de neîncetate, încât ne putem găsi în minte fiecare greșeală pe care am făcut-o vreodată. Acest lucru este contraproductiv și ne împiedică să ne concentrăm asupra succeselor noastre. În timp ce nimănui nu îi place să facă greșeli, trebuie să învățăm să le acceptăm și să știm că nu ne schimbă valoarea sau valoarea de sine. Odată ce putem face acest lucru, avem libertate - libertatea de a face bine, libertatea de a ne încurca și libertatea de a învăța din ea, toate fără a permite să ne definească greșelile.
2.яя я promotes creștere.
Când suntem perfecționiști, există numai succes și eșec, nimic între ele. Prin urmare, nu există loc pentru a învăța și a crește, deoarece face acest lucru aduce posibilitatea de eșec. În consecință, funcționăm numai în zona noastră de confort și nu dezvoltăm noi abilități. Pe de altă parte, dacă nu suntem condamnați de teama de eșec, nu ne limităm la ceea ce știm că putem face bine și avem mai multe șanse de a face riscuri care promovează învățarea și creșterea.
3.яя яDe învățăm să apreciem procesul.
În toată corectitudinea, majoritatea dintre noi ar prefera să nu treacă prin luptele și provocările pe care viața le aduce. De fapt, dezvoltăm tendințe perfecționiste pentru a ne proteja de aceste experiențe negative. Asta este, dacă suntem perfecți, putem evita rănirea emoțională care însoțește aceste experiențe. Problema este că, pentru a fi cel mai bun sine, trebuie să experimentăm lupte pentru că ne autentifică. Este capacitatea noastră de a depăși provocările inevitabile care ne ajută să ne formăm și să ne facem mai puternici din punct de vedere emoțional decât am fi fost dacă n-am fi fost provocați.
4.яя я Putem să strălucească.
Dacă de fapt eram perfecți, ce ar însemna că nu am fi făcut niciodată o greșeală Că nu am făcut niciodată altceva decât statu quo Nu știu cum ar arăta și, sincer, sună puțin înfricoșător cred că soțiile Stepford). Când avem tendințe perfecționiste, anxietatea noastră ne face să fim precauți și acest lucru poate fi consolidat dacă reușim să evităm greșelile. Dar, în același timp, suprimăm și aspectele unice ale noastre înșine, acele calități care ne determină să strălucească sau să iasă în evidență. Să presupunem că amândoi dorim să avem o afacere similară. Dacă suntem adevărați pentru noi înșine, afacerea și a mea ar fi cu siguranță diferite. În caz contrar, am fi oferit aceleași servicii în același mod exact și asta ar fi cel mai neinteresant. Idiosincraziile și greșelile noastre sunt ceea ce ne deosebește de ceilalți.
5. reducerea riscului de apariție a tulburărilor de anxietate sau de anxietate.
S-ar putea să fim predispuși la anumite tulburări bazate pe machiajul nostru genetic, pe funcționarea psihologică și pe mediul nostru. În timp ce dorința de a fi perfectă nu poate fi o tulburare per se, ea se poate dezvolta într-o tulburare de anxietate dacă nu este abordată. Barajul constant de a fi nevoie de a fi perfect, de a te teme de eșec și de a te simți prea nerăbdător să încerci lucruri noi impozitează și slăbește energia noastră emoțională. Trebuie să fim buni cu noi înșine cu gânduri sănătoase și exacte chiar și atunci când se simte contrar intuitiv pentru a face acest lucru, deoarece acesta este ceea ce aduce pacea minții.
Dacă aveți de-a face cu tendințe perfecționiste care v-au afectat capacitatea de a funcționa la locul de muncă, de a menține relații sănătoase sau de a progresa în alte domenii majore ale vieții dvs., vă recomandăm să vă întâlniți cu un terapeut specializat în tratarea anxietății.
Aceste resurse pot fi, de asemenea, utile:
- Viata fara limite: clarificati ceea ce doriti, redefiniti-va visurile, deveniti cel care vreti sa fiti, de Lucinda Bassett.я
- Niciodată nu este suficient de bun: Cum să utilizați perfecționismul pentru a fi avantajul dvs. fără a vă lăsa să vă distrugeți viața, de Dr. Monica Ramirez Basco.
- Când Perfect nu este suficient: strategii pentru a face față perfecționismului, de Martin Antony, PhD.