Înainte de a-mi naște fiul, toată lumea și totul mi-au spus să mă uit la steagurile roșii ale depresiei postpartum în primele trei luni. M-am simțit pregătită: căutați emoțiile dramatice și serioase, cum ar fi să nu vreați să-mi țineți bebelușul sau gândurile de a-mi răni copilul, plângeți toată ziua, că nu puteți să ieși din pat, să vă simțiți ca un părinte teribil - știi, chestie.
Dar nu am experimentat nimic din asta. Am plâns foarte mult, dar în cele din urmă am supraviețuit concediului de maternitate. În cele din urmă aș putea să merg pe jos și să mă întorc la yoga, ceea ce ma făcut să mă simt mai mult ca mine. M-am intors la locul de munca si am gasit un impecabil furnizor de ingrijire a copiilor. De asemenea, am avut sprijinul prietenilor și al familiei, precum și un partener incredibil, pentru a naviga în toate aceste tranziții. Am fost norocos. Nu am de ce să mă plâng. Cu toate acestea, după câteva luni, anxietatea a căzut încet, ceea ce sa transformat într-o depresie cu drepturi depline.
Se pare că nu sunt singur - depresia postpartum și anxietatea afectează 1 din 7 femei. Și cu mai multe celebrități Chrissy Teigen, Hayden Panettiere, Tamera Mowry,яAdele (și mulți alții) vorbind deschis și public despre experiențele lor, stigmatul depresiei postpartum dispare încet. Iată cinci lucruri pe care trebuie să le cunoașteți în legătură cu această condiție complet normală.
1. Este mai mult decât copilul Blues
Îmi amintesc că mă gândesc într-o zi, că nu pot avea postpartum, pentru că mă simt doar în jur de 80% din timp. (Bună ziua) Dar nu am simțit niciodată dorința de a-mi face rău pe mine sau pe fiul meu. Majoritatea gândurilor mele negative au fost trecătoare, mi-au urmat sentimentele de bucurie sau fericire. Am crezut că a fost doar o fază și că pur și simplu am avut probleme în ajustarea la maternitate.
Cu toate acestea, depresia după naștere poate varia în funcție de gravitate și poate apărea în câteva zile sau luni mai târziu. Simptomele sunt, de obicei, mai intense decât așa-numitele baby blues de ajustare a vieții cu unul mic și, de obicei, durează și mai mult. Unele semne comune ale potențialului postpartum includ insomnie, schimbări de dispoziție severe, pierderea apetitului, retragerea de la oameni și activități, atacuri de panică, concentrare scăzută, oboseală și furie. (Și, în unele cazuri rare, gânduri sau comportamente care amenință viața, cum ar fi dezorientarea, obsesia, halucinațiile sau paranoia, care necesită tratament imediat).
Linia de jos Nu există un nivel de calificare în care depresia contează. Dacă nu te simți ca tine însuți, atunci probabil e ceva, așa că vorbește despre asta cu cei dragi și cere ajutor.
2. Hormonii sunt Cray Cray
Cea mai mare parte a anxietății mele sa concentrat în jurul trecerii la și de la alăptare, dar, în general, hormonii voștri se duchaywireяdupă ce ați dat naștere. Amintirea acestui fapt mi-a ajutat să reamintesc că și aspectele emoționale și fizice ale depresiei postpartum au fost legate de faptul că am crescut un alt om cu corpul meu - o experiență majoră care a necesitat mult timp de recuperare. Există o așteptare socială ca femeile să se întoarcă la toate nivelurile de la sarcină, ceea ce este neloial în general, dar contribuie și la convingerea că orice emoții negative post-bebelus sunt controlabile.
După cum arată Teigen în eseul ei, postpartum nu face discriminări. Nu puteam controla. Și asta e motivul pentru care mi-a trebuit atât de mult să vorbesc: m-am simțit egoist, icky și ciudat spunând cu voce tare că mă lupt. Uneori mai fac. Depresia postpartum se întâmplă cu milioane de femei și nu puteți anticipa modul în care corpul, mintea și spiritul vor reacționa la înălțimile și minusurile părinților. Dă-ți harul și ști că nu e vina ta.
3. Tatii sunt la risc, prea
În ciuda creșterii vizibilității și a conștientizării mamei care se luptă cu depresia postpartum, adesea uităm că și tații sunt sensibili. Nu, trupurile lor nu trec prin plimbare sălbatică a sarcinii, livrării și vindecării luni după naștere, dar un studiu recent arată că mai mult de 4% din noii tați au simptomatologia crescută a depresiei. Ce înseamnă asta Când combinați o schimbare semnificativă a vieții, lipsa somnului și stresul sporit, toți părinții sunt expuși riscului de sănătate mintală, fizică și emoțională.
4. Nu ești o mamă rea
În timpul perioadei mele postpartum, am simțit foarte sensibil și defensivtot timpul, ca mi-a lipsit un strat de protecție pentru mine. Nu puteam să dorm. Nu aveam poftă de mâncare, nici un interes pentru sex și nici o dorință de a vorbi cu nimeni sau de a merge oriunde. Valuri de furie, iritabilitate și resentimente s-ar spăla peste mine în mod neașteptat pe tot parcursul zilei, iar apoi am vrut să plîng cu vina. De ce nu mi-am putut trata viata, cat de bine am avut-o De ce nu eram o sotie mai buna, angajat, prieten si mama M-am simtit ca nu meritam sa fiu trist sau speriat sau stresat.
Depresia postpartum poate să afecteze sentimentele de rușine sau de lipsă de valoare, de parcă nu sunteți suficient de bun pentru a-ți părăsi copilul și copilul dvs. ar fi mai bine fără tine. Cum subliniază Teigen, aceasta nu contribuie la faptul că atât de multe reprezentări ale depresiei postpartum sunt povești a femeilor care îi rănesc pe copiii lor - ceea ce este înfricoșător și încurajează mamele să păstreze tăcerea din cauza fricii de a fi etichetate mame nebune sau proaste. De aceea povestea ei, și mii de alții îi plac, sunt atât de importante; ei ajută alte mame să treacă prin ceva similar și mai puțin singur și să-i încurajeze să caute tratament.
5. Nu vă temeți să cereți ajutor
Mi-a trebuit luni să cer ajutorul și să recunosc că am nevoie de ea. Chiar și la biroul medicului pediatru, când am completat formularul mic care întreabă dacă te-ai simțit în ultima vreme, am verificat caseta fără. De ce am fost jenat, și sincer, am simțit un pic prostie. M-am gândit că puteam să o ajut singur, ceea ce în cele din urmă am întârziat recuperarea mea și mi-aș fi dorit să fiu solicitat ajutor mai devreme.
Pentru multe femei, tratamentul poate fi la fel de simplu ca mai mult somn, exercițiu și o babysitter o dată în timp - dar poate implica, de asemenea, terapie și antidepresive. Indiferent de ceea ce aveți nevoie pentru a vă vindeca, asigurați-vă că faceți ce este potrivit pentru corpul și mintea dvs., pentru că în cele din urmă este cel mai bine pentru dvs., pentru copilul dvs. și pentru familia dvs..