În ziua în care am aflat că mama a murit, nu mi-am închipuit că mă întorc la muncă. Am fost neîncrezător, eram în șoc și imediat am avut de învățat să fac lucruri fără îndrumarea ei. Dar, deși munca a fost ultima în mintea mea, i-am contactat pe toți editorii și le-am spus că trebuie să plec timp de două săptămâni. Puțin știam că eram atât de naiv cât de repede vor trece două săptămâni și cât de mult timp voi de fapt Necesar. Dar Timpul nu se oprește pentru cei care au nevoie cel mai mult. În schimb, trebuie să faceți un compromis cu timpul și să profitați la maximum de ceea ce vă dă. S-ar putea să certați și să vă rugați să fiți liniștiți, doar să fiți în acest moment, dar Timpul nu așteaptă pe nimeni și acolo încercați să învățați cum să vă programați durerea în viața de zi cu zi.
Cu toate acestea, dacă întâmpinați un eveniment traumatic, știți că nu sunteți singuri. Revenirea la muncă în timp ce trece prin durere pare a fi un adevărat oximoron. Cum trebuia să mă ocup de muncă când nu pot chiar să îmi gestionez propriile gânduri și emoții
Sperăm că aveți un loc de muncă pe care vă place să vă ajutați să treceți ușor înapoi în muncă, dar dacă nu vă faceți griji, am abordat câteva moduri în ceea ce privește modul în care vă puteți întoarce la locul de muncă după ce v-ați confruntat cu o problemă personală tragic.
1. Comunicați cu superiorii voștri
Deși acest lucru ar putea fi un moment incomod pentru dvs., este imperativ să fiți deschisi și direcți cu șeful dvs. odată ce vă veți întoarce la lucru. El / ea poate întreba cum faci și ești liber să răspunzi scurt și dulce. Cu toate acestea, este timpul să vă exprimați realitatea situației dvs. și spuneți-le ce aveți nevoie în acest moment.
Deoarece oamenii se descurcă diferit, ceea ce decideți să-i spuneți șefului dvs. cu privire la volumul dvs. de lucru este total dependent de dumneavoastră. Doriți să vă îngropați în proiecte, astfel încât nu trebuie să vă gândiți la tragedie sau doriți să primiți mai puțin de lucru, astfel încât să puteți reveni încet în canalul lucrurilor. În orice caz, șeful dvs. vă va aprecia onestitatea. Nu vă simțiți vinovați pentru că ați cerut mai puțină muncă, cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să nu fiți cinstit în acest timp sensibil și să vă supraîncărcați cu mai mult decât doriți.
2. Adresați-vă elefantului în cameră împreună cu colegii (dacă doriți)
De cele mai multe ori, colegii dvs. colegi doresc doar să vă asigurați că sunteți în regulă, dar s-ar putea să se simtă ciudați în a vă aduce tragedia personală, deoarece nu vor să vă facă trist la lucru. Nu omiteți asta. Există o mulțime de modalități de a vă comunica durerea colegilor dvs. dacă alegeți să faceți acest lucru. Puteți solicita să vorbiți doar despre aceasta în afara muncii sau pentru ca colegii dvs. să-și trimită condoleanțele prin e-mail, astfel încât să puteți verifica și să răspundeți la timp. Amintiți-vă, depindeți de modul în care doriți să setați tonul pentru această situație. Fă ceea ce te face să te simți cel mai confortabil și să încerci să o iei zi de zi.
3. Ia timp pentru tine
Din nefericire, majoritatea dintre noi sunt forțați să ne întoarcem la lucru înainte de a fi gata. Trebuie să ne prefacem că totul e în regulă și ne împingem pentru a finaliza sarcinile doar pentru a trece prin zi. Totuși, doar pentru că trebuie să te întorci la muncă mai devreme nu înseamnă că nu poți să-ți iei puțin timp la birou. Opriți computerul și faceți o plimbare atunci când simțiți că aveți nevoie de o pauză. Sunați-l pe cel iubit dacă aveți nevoie de un ventilație sau de solicitarea de a lucra de acasă dacă este în jurul valorii de oameni a devenit prea copleșitoare.
În momentul de față, sănătatea și sănătatea mintală trebuie să fie o prioritate maximă. Dacă nu vă simțiți cel mai bine (sau chiar jumătate dintre cele mai bune), atunci nu veți putea să fiți acolo pentru alții sau pentru munca dvs. - și asta este bine. Dacă aveți nevoie de ceva timp pentru recuperare, fiți transparenți cu șeful dumneavoastră. Cu cât sunteți mai mult cu ei, cu atât mai bine ar putea să înțeleagă situația.
4. Acordați-vă mai mult timp pentru a-și îndeplini sarcinile
La fel de mult cum am vrea să ne întoarcem repede în canalul lucrurilor după un eveniment tragic, uneori lucrurile nu merg așa. În loc să așteptați să lucrați la o misiune chiar înainte de a se datora, acordați-vă mai mult timp pentru a o completa, astfel încât să știți că îi dați iubirea pe care o merită. Când treceți prin durere, niciodată nu știți exact cum va merge o zi; într-o zi s-ar putea să fii perfect, în timp ce s-ar putea să experimentezi ceva complet diferit. Deci, doar pentru a fi în siguranță, este mai bine să renunțați încet la misiunile / proiectele de zi cu zi. Acest lucru vă va împiedica să vă simțiți copleșiți și să vă permiteți să fiți compassionați cu voi înșivă atunci când aveți o zi dificilă.
5. Nu vă fie frică să cereți ajutor
Permiteți-mi să fiu clar: nu trebuie să fiți Super-femeie în această perioadă. Este absolut bine să nu aveți lucrurile împreună. Probabil că treceți prin ceva pe care majoritatea oamenilor nu l-ați experimentat încă și dacă începeți să vă simțiți copleșiți de volumul de muncă, nu vă fie frică să cereți ajutor. Colaboratorii și superiorii dvs. ar trebui să înțeleagă în acest timp și vor fi bucuroși să vă ajute în orice fel pot. Amintiți-vă să faceți pașii copilului și să fiți amabili cu voi, astfel încât să nu adăugați nici un stres în viața voastră
6. Fiți răbdători cu voi înșivă
Nu doriți destinația atunci când încă nu ați început călătoria. Dă-te tipul de compasiune pe care ți-l vei da prietenului tău. Nu vă simțiți jenat dacă ceva declanșează o criză sau te bate dacă trebuie să renunți la un proiect la jumătatea drumului. Aveți răbdare și aveți încredere în voi înșivă că procesul îndurerat prin care treceți va avea nevoie de timp. Dă-ți permisiunea de a trăi o viață mai lentă, de a te vindeca în ritmul tău și de a te bucura de lucrurile mici. Cel mai mare dar pe care l-ați putea da este abilitatea de a vindeca, de a crește și de a vă conecta cu memoria celui iubit în acest timp.
Dacă ați putea fi deprimat și aveți nevoie de cineva care să vorbească, vă rugăm să apelați NDMDA Hotline Depresie la 1-800-826-3632