Este smartphone-ul atasat la tine in orice moment Ai devenit anxios doar gandindu-te la cate e-mailuri se grabesc in inbox-ul tau Simti ca toata lumea de pe Instagram are o viata mult mai buna decat tine
Dacă ajungeți la telefonul dvs. de îndată ce vă treziți, nu vă amintiți ultima dată când ați citit o carte tipărită cu pagini reale sau dacă aveți un milion de scuze de ce nu puteți găsi timp pentru a începe această practică de meditație, pe un detox digital pentru a vă restabili înainte de noul an.
Detoxi de toate felurile sunt toate furia în comunitatea wellness. Deși detoxurile populare pe bază de alimente pot fi benefice pentru a vă ajuta să vă curățați sistemul și să restabiliți energia, majoritatea dintre noi trebuie să săpăm mai profund din punct de vedere emoțional și să aruncăm o privire cinstită asupra a ceea ce înseamnă să fii conectat la tehnologie 24/7. Când începeți să vă adresați nevoii dvs. de a fi online în orice moment, alegerea mai sănătoasă în fiecare domeniu al vieții dvs. va deveni mai ușoară.
Luați în considerare modul în care vă simțiți să aveți cerințe constante asupra atenției și energiei. În fiecare an primim mai multe e-mailuri și texte și accesăm niveluri mai profunde de informații online. Odată cu creșterea ritmului lumii digitale, există o așteptare ca noi să răspundem tuturor formelor de comunicare ASAP și să participăm online non-stop. Dacă acest lucru se simte în afara echilibrului pentru tine, este. Du-te pe un detox digital vă va ajuta să vă reporiționați viața și să vă întoarceți în ton cu propriul ritm, în loc să vă grăbiți în jurul valorii de tamburul altcuiva.
Oferindu-vă o fereastră de timp pentru a vă retrage din zgomot și pentru a acorda ceea ce contează cu adevărat pentru dvs., duceți la o productivitate mai mare și la mai multe întinderi de fericire adevărată
Păstrarea la pământ în lumea noastră rapidă este o practică foarte sănătoasă de adoptat. Oferindu-vă o fereastră de timp pentru a vă abate de la zgomot și pentru a regla ceea ce contează cu adevărat pentru dvs., duceți la o productivitate mai mare și la mai multe întinderi de fericire adevărată. Gândiți-vă la ultima dată când ați călătorit într-un loc nou și la perspectiva pe care ați câștigat-o din experiență. Un detox digital este același. Prin deconectarea acestor linii de comunicare veți vedea lucrurile în mod diferit și veți atinge nivele mai profunde de creativitate.
Un alt beneficiu uriaș al unei detoxifiere digitale îl reprezintă relațiile îmbunătățite. Contemplați ultima oară când ați ieșit împreună cu prietenii și cât de des ați trebuit să verificați telefonul dvs. sau cineva din grupul dvs. De fiecare dată când ajungeți la telefonul dvs. în orice situație socială (cu excepția cazurilor de urgență, desigur), veți ieși din momentul de față, mai degrabă decât să petreceți timp cu persoana actuală din fața dvs. Învățând să fii în fiecare moment, chiar și cei inconfortabili, este una dintre cele mai valoroase abilități pe care le poți să o exersezi.Temporarea temporară de la e-mailuri, social media și proiecte care te țin online este o modalitate minunată de a reîncărca și de a câștiga perspectiva asupra locului în care dorești cap în 2016.
Detoxul digital: Cum să
- Alegeți o dată în care veți închide toate computerele, smartphone-urile, laptopurile, tabletele și orice alte dispozitive digitale pe care le dețineți.
- Decideți o perioadă de timp pentru detoxifiere. Un minim de 24 de ore este foarte recomandat.
- Utilizați o detoxifiere digitală pentru a face ceva dorit ca să citiți, să preparați o nouă rețetă, să vă curățați dulapul sau să atârnați cu un prieten.
- Observați ce se întâmplă emoțional în timpul detoxifierii. Rețineți despre asta!
- Pentru a închide setul de dezintoxicare, aveți trei intenții clare pentru a vă deplasa înainte cu privire la modul în care doriți să vă angajați cu mass-media.
- Bucurați-vă de noua perspectivă!
Dacă iese din rețea se simte prea înfricoșător, încercați doar să ignorați Instagram câteva zile și să vedeți cum merge. De asemenea, puteți să vă angajați să nu verificați telefonul în setările sociale. Începeți mici și simțiți-o afară. Sunteți sigur că veți obține beneficii incredibile prin participarea la o anumită formă de detoxifiere digitală înainte de Anul Nou.