Ori de câte ori se menționează metabolismul, se simte mistic - ca fântâna tinerilor sau un cupcake fără calorii. Se pare că tot ce trebuie să faceți este să revărați puțin metabolismul și să conduceți kilometri de 5 minute și ardeți calorii ca și cum ați lucra și, în sfârșit, să puteți aplica linia perfectă de lichide, aproape oricum. Dar ce înseamnă metabolismul dvs.? do Și cum poți să-ți valorifice în mod corespunzător toată puterea de sănătate a lui kickass
Termenul metabolism se referă de fapt la toate substanțele chimice implicate în menținerea sănătății celulelor. Nutrientii pe care ii consumam consuma energie si substante chimice necesare pentru aceasta functie, motiv pentru care afecteaza cat de multe calorii arde corpul nostru. Deci, în timp ce sună ca o nebunie de sănătate fad-y, concentrarea asupra sănătății noastre metabolice este de fapt importantăIată câteva alimente care vă vor ajuta în mod adecvat metabolismul și ar arde calorii suplimentare în acest proces:
1. Proteine cu grăsimi sănătoase
Sursa: @sunbutter
Obținerea de proteine suficiente este crucială pentru funcția metabolismului, însă pur și simplu ingerarea proteinelor nu este suficientă. Proteinele si grasimile sanatoase sunt atat de importante pentru ca in cazul in care corpul tau nu se obtine suficient sau echilibru necorespunzator, acesta va descompune tesuturile corpului slab si se va transforma in grasimile corporale.Prezinta alegerea unei gustari combo likeyaSunButter, care impacheteaza un pumn de proteine imens si contine micronutrienti cum ar fi magneziu, vitamina E, zinc și fier, și conține mai puțin grăsimi saturate decât alte opțiuni, ceea ce înseamnă mai mult de un fel bun de grăsime. Este, de asemenea, lipsit de alergeni alimentari de top, ceea ce înseamnă că persoanele care au alergii cu arahide sau cu nuci de copac se pot bucura și de ea. Luați SunButter la magazinul dvs. local de produse alimentare sau magazinul de produse alimentare de specialitate și îl asociați cu fructe și legume sau încorporați-l în coacerea dvs..
2. Ceai verde
Sursa: dragoste și lămâi
În timp ce cafeaua revigorează metabolismul cu acea cofeină pe care o știm cu toții și o iubim, ceaiurile verzi o fac mai eficient și au mai multe beneficii în general. Ceaiurile verzi (cum ar fi praf de pușcă, iasomie și matcha) conțin epigalocatechin, ceea ce stimulează sistemul nervos fără a crește ritmul cardiac (ceea ce înseamnă că nu provoacă tulburări de cafea!). Trei cupe pe zi se spune că ard până la 80 de calorii - acum este un antrenament pe care îl pot obține în urmă! Încercați să schimbați un lat de latte pentru cel mai obișnuit latte de la Starbucks sau să încercați să îl coaceți.
3. Cereale integrale
Sursa: Jessica în bucătărie
Cereale integrale, cum ar fi ovăzul rulat, orezul brun sau hrișca, ard mai multe grăsimi corporale, deoarece acestea iau mai multă muncă pentru ca corpul tău să se descompună decât boabele prelucrate ca făina albă. Acestea sunt, de asemenea, bogate în fibre, ceea ce înseamnă că vă ajută intestinele să digere mai bine. Optați pentru paste de orez brun, sau cel puțin grâu întreg, în loc de albul obișnuit, și încercați să coaceți cu făină de ovăz în loc de materiile albe.
4. Fructele citrice
Sursa: Ghidul gGlitter
Fructele citrice, care sunt deosebit de limpezi, cum ar fi grapefruit sau lamaie, conțin antioxidanți care ajută organismul să utilizeze mai eficient insulina, ceea ce înseamnă stabilizarea zahărului din sânge și creșterea arsurilor de calorii. Încercați să tăiați un grapefruit pentru a adăuga la salată pentru o schimbare zesty și răcoritoare pentru aceeași salată veche.
5. Peppers fierbinți
Sursa: Isabel Eats
Cayenne Pepper pe paine prajita de avocado si jalapeos pe dvs. nachos ar putea fiaflavorful și topping picant, dar ele au, de asemenea, beneficii serioase pentru metabolismul dumneavoastră. O substanță chimică numită capsaicină poate revigora metabolismul cu până la 25% timp de trei ore după ce ați mâncat. Încercați să adăugați jalapeuri sau chipoturi la feluri de mâncare și supe pentru o lovitură picantă și presărați piperul de cayenne în tot, de la pansamentele de salată până la tortul de ciocolată.
Te concentrezi asupra sănătății metabolismului care dintre aceste alimente ai încerca
Acest post a fost în parteneriat cu SunButter, dar toate opiniile din cadrul acestora sunt cele ale consiliului de redacție.