Ridicați-vă mâna dacă ați simțit vreodată o poftă incontestabilă, inevitabilă. Sentimentul insatiabil pe care il veti ajunge in acel moment al lunii, dupa un antrenament foarte dificil sau la un moment dat la intamplare in mijlocul zilei.
Poate că se lovește în jurul orei 15, după cină sau chiar înainte de culcare.
Indiferent de ora din zi, vă îndreptați spre bucătărie, vă simțiți rău și vinovați de dorința de a trăi o dulce aromă sau de carbohidrați săraci. Încercați să evitați și să reprimați pofta cât mai mult posibil și vă puteți mânca în jurul ei, optați pentru opțiuni mai sănătoase, cum ar fi o banană și unt de arahide, unele fructe de padure sau morcovi și hummus. Dar acolo este acea dorință care încă se ascunde și cicălită în interiorul tău.
Deci, în sfârșit, dați și, bineînțeles, nu puteți avea doar unul, trebuie să le aveți pe toate.
Mănânci și te simți rău. Rezultatele: o grămadă de autocunoaștere și repetarea ciclului din nou. я
Cu siguranță nu sunteți singuri. Am mai fost acolo și știu atât de multe alte femei care au și ele. Dacă nu în acest scenariu exact, într-unul similar.
Sursa: Două Cupe Făină
Femeile, bărbații și copiii de toate formele și dimensiunile se bucură de bucurie și de minte de sute de ani. De aceea avem un astfel de timp greu sa ne lasam intuitiv sa ne satisfacem dorintele si sa fim in regula cu ea
Contextul nostru societal sa schimbat într-o manieră majoră. Suntem mai conectați și influențați decât oricând. Ceea ce consumăm, ne consumă în toate aspectele vieții noastre. Acest lucru se simte incredibil de răspândit când se gândește la mediile sociale. Suntem în mod constant - în mod conștient și subconștient - conținut consumator care este aparent o reflectare a vieții altor oameni. Aceste imagini, videoclipuri și cuvinte creează o etichetă sau o definiție a ceea ce este bun și rău. În timp ce aceste platforme digitale sunt incredibile pentru accesarea de noi informații și auto-educație, ele au un impact mare asupra emoțiilor noastre și abordării vieții.
Deși nu există nimic în neregulă cu această conversație sau cu informații (și poate fi cu siguranță împuternicire), poate, de asemenea, să conducă la ceea ce mă refer la blestemul comparativ și paradoxul perfecțiunii. Rezultatul este crearea unor convingeri limitative care ne împiedică să ne atingem potențialul maxim și să trăim mai atent. Ne blochezăm în acest ciclu, ne gândim la alegerile noastre până la punctul de anxietate, eliminând orice simț al plăcerii de a îndeplini o dorință simplă.
Tânjirea a venit să se simtă ca un cuvânt atât de murdar, în loc de o împlinire a dorinței sărbătorită. Este de obicei folosit referindu-se la alimentele care sunt etichetate ca fiind rele. Dar dacă ți-am spus că e bine să ai pofte Acel dorință ar trebui să fie împlinită și sărbătorită - fie că este vorba de alimente sau altceva
Pentru mine, când am o dorință, de obicei, corpul meu îmi trimite un mesaj sau semnal că pofta mea este de fapt o dorință mai profundă sau ceva de care trebuie să cultiv mai mult în viața mea. Probabil, vreau mai multă dragoste, sex, împlinirea muncii, bani.
Aceste dorințe de obicei nu pot fi îndeplinite de ceea ce creierul meu crede că este pofta.
Dar, desigur, sunt momente când îmi doresc cu adevărat o bucată de ciocolată, pizza, înghețată, vin, etc., și îmi place. Dându-mi permisiunea de a avea aceste lucruri când le doresc cu adevărat, mă pot bucura cu plăcere și satisfacție.
Sursa: Jurnalul roz
Dați vina! Cum să vă răsfățați cravingul cu plăcerea plăcută:
Mâncați bucuros și minte
Consumul și mâncarea au fost epicentrul culturilor din întreaga lume timp de mii de ani. Îngrijirea meselor nu numai că vă îngrijește mintea, corpul și sufletul, dar este timpul să veniți împreună cu alții pentru a rupe pâinea și conversația uimitoare. Ne mișcăm atât de repede prin viață și mese, lăsând puțin timp pentru plăcere. Când abia ne putem aminti ce mâncăm, este mai probabil să ajungem la altceva.
Modalități simple de a începe să faceți acest lucru sunt: mâncați cu alții, mâncați încet și mestecați, mestecați, mestecați, recunoașteți aromele, îndepărtați distragerile și exprimându-vă recunoștință pentru mese.
Când faci asta, îți vei da seama că poți avea o bucățică sau două torturi de ciocolată cu ușurință, cu zero regrete și mulțumire.
Sursă: @isabellath
Înțelege-ți pofta
Ce ești foame pentru: яAceastă carte a lui Deepak Chopra este o modalitate uluitoare de a învăța să răspundă la această întrebare. Da, poate esti foarte foame pentru ceva dulce si sarat si asta e minunat, dar se intampla ceva la un nivel mai profund Esti trist, suparat, frustrat, stresat, evitand ceva sau doar plictisit Incearca-l si daca ai încă mai ai o înfometare, fă-o, fată!
Trust și iartă-te pe tine însuți
Prin înțelegerea poftelor și a reglării cu dvs., veți începe să dezvoltați un sentiment de intuiție despre corpul vostru. Ascultați cu atenție ceea ce are de spus, chiar dacă ea șoptește. Indiciile pe care le oferă vă vor ajuta să aveți încredere în ceea ce aveți nevoie în fiecare moment. Dacă simți că te-ai încurcat, iartă-te. Este bine, luați diferite acțiuni data viitoare. Prin a-ți ierta și ai lăsa corpul să asculte, vei descoperi că anumite pofte vor disipa în mod natural. я
Sursa: Dishing Out Health
Rămâneți în propria dvs. banda
Comparația este greu, dar inevitabilă. Acest lucru a fost foarte greu pentru mine. Petrec o mulțime de timp derulând fără minte prin Instagram comparând eu și viața mea cu ceilalți. Acest lucru este foarte periculos pentru mentalitatea mea și nu este realist. Întotdeauna îmi place să spun că obiectele de pe ecran sunt mai puțin reale decât par.
Adevărul este că nu sunt ca oricine altcineva. Sunt un individ cu propriile mele scopuri, dorințe, nevoi și dorințe. Corpul meu este diferit de al tău. Educația mea era diferită de a ta. Ceea ce îmi place să fac este diferit de tine. Lista continuă și continuă.
Compararea cu alte persoane în situații diferite decât mine este contraproductivă în atingerea propriilor scopuri. Mi-a fost mai ușor să rămân în banda mea de când am învățat să am încredere în intuiția mea și să ascult vocile pozitive din capul meu. Mai sunt încă zile când mi-au afectat vocile negative. Eu îi recunosc cognitiv, îi accept, și merg mai departe cu bunătate și iertare.
Sursa: @chiaandchilll
Mindset alimentar: combustibil, supraviețuire și distracție
Alimentele sunt combustibil și pot schimba cu adevărat totul. Când ne hrănim bine, ne alimenta mintea, corpul și spiritul. j Food poate afecta chiar și starea noastră de spirit! În loc să vă gândiți la combustibilul dvs. ca pe un aliment sănătos sau pe alimente nesănătoase, încercați să vă gândiți la el din punctul de vedere al calității nutrienților, pentru a vă ajuta să efectuați și să vă simțiți cel mai bine.
Îmi place să mă gândesc să-mi umplem mașina cu benzină foarte bună, astfel încât să pot avea o călătorie sigură prin viață. Fumatul cu aceste alimente vă ajută să eliminați alimentele care nu ajută organismul să funcționeze optim. Această mentalitate mă ajută să fac (mai ales) alegeri pozitive pentru mine însumi, și după ce am făcut acest lucru de ceva timp, de fapt, am început să mă plâng de verdele, boabele întregi și proteinele sănătoase în majoritatea timpului. Veți dezvolta mai multă intuiție pentru poftele și dorințele voastre și veți ajunge pentru ele numai atunci când le doriți cu adevărat.
Dar, în mod realist, alimentele sunt mai mult decât combustibil și supraviețuire. Există o mare secțiune despre National Geographic, numită Bucuria de alimente, și când am citit acest lucru, m-am îndrăgostit și mai mult de mâncare și cultură. Pentru o lungă perioadă de timp m-am simțit vinovat de pasiunea mea pentru mâncare, deoarece există atât de multe emoții ciudate, atât pe plan intern, cât și pe plan extern, în jurul mâncării. Dar asta mi-a amintit de ce iubesc atât de mult și, de asemenea, mi-a deschis ochii la cultura hranei în societatea noastră modernă.
Știu că societatea alimentară și poftele se pot simți din punct de vedere emoțional, psihologic și fizic, dar când sunteți capabili să înțelegeți poftele voastre și să vă bucurați de satisfacție și bucurie, veți fi mai liniștiți cu voi și cu viața.