Să spunem că te trezești târziu, descoperiți că nu mai aveți șampon uscat, notați o pată pe blugi dvs. preferați de culoare albă, nu vă puteți găsi cheile, acea Mesaj text * inserați ochelari aici *, găsiți un zit încântător nou pe bărbie, loviți fiecare lumină roșie și vărsați-vă doar cafeaua pentru a vă arăta până târziu la întâlnirea dvs. foarte importantă unde vă dați seama că ați uitat computerul acasă și nu, nu va primi acel client pentru portofoliul dvs..
UGH.
Am fost acolo. Și dacă ești ca mine, aceste tipuri de situații au toate caracteristicile unei teribile, oribile, nu-bine, foarte rău zi. Un lucru nu merge bine, și apoi decideți în curând ok acum astăzi va fi cel mai rău, alunecând într-o stare proastă, cu o atitudine potrivită.
Dar am învățat această abordare aproape că niciodată nu mă face să mă simt mai bine; doar contribuie la această problemă. O soluție mai bună O redirecționare totală sub formă de auto-îngrijire, prietene. Iată 11 sfaturi despre cum să vă schimbați mentalitatea și să transformați un rău de zi, pentru good.ya
1. Râdeți la ceva cu adevărat prost.
Nimic nu mă scoate dintr-o funcă mai rapidă decât o meme de pisică proastă de la Instagram. Serios, nu pot nu râzi de rahatul ăsta. Alegeți ceva hilar și veți obține probabil același rezultat: aruncați câteva minute dintr-un podcast de comedie, citiți câteva glume laffy taffy (amintiți-vă de acestea) sau vizionați o parte dintr-un film pe care l-ați văzut de un milion de ori, care nu eșuează niciodată să te facă să râzi. Râsul te face să te simți bine și ridică norii întunecați pentru o clipă.
2. Sunați la BFF.
Da, sună-te dacă poți. Un prieten bun va 1) va distrage atentia cu povestile epice din weekendul sau, 2) va comis cu voi: Mercurul va fi in retrograd sau 3) va oferi o perspectiva putin necesara. A doua zi, am fost literalmente despre a porni la unul dintre cei care am nevoie să câștig acest argument prin intermediul călătoriilor cu mesaje text (notă pentru sine, nu fă asta) și i-am spus surorii mele și ea a spus: t răspunde. Sfatul simplu de la un prieten apropiat vă poate aminti să faceți un pas înapoi și să evitați crearea Mai Mult dramă în jurul unei zile proaste, și vă poate oferi și o doză sănătoasă de simpatie, astfel încât să vă simțiți mai puțin singuri.
Sursă: @ barre3
3. Îndepărtați acele endorfine.
Rularea, yoga, tenisul, înotul, mersul pe jos, burpea - puteți face tot ce vă place, dar exercițiile fizice sunt una dintre cele mai ușoare soluții pentru a încetini trenul de rău. Mișcarea corpului îți ameliorează stresul, concentrează mintea și îți dă frumosul cadou al endorfinelor. În mod ideal, ieșiți afară pentru a vă putea bucura de avantajele de aer proaspăt și de vitamina D, ambele ajutându-vă să vă liniștiți.
Sursă: @ juler54
4. Zone out.
De asemenea, ați putea să-l numiți pe acesta drept distracție. Dacă vă alunecați în negativitate, redirecționați cu ceva care vă permite să eliminați complet zona. Redați jocuri video, pierdeți-vă într-o carte bună, explorați hobby-ul uitat, chefați pe un show Netflix iubit, indiferent. Am descoperit că curățarea este ciudat terapeutică (la fel cu gătitul) atunci când mă simt proastă, pentru că verificarea ceva de pe lista de sarcini îmi dă cel puțin un mic șir de realizări într-o zi dificilă.
5. Aruncați o petrecere de dans de urgență.
Prietena mea Sarah de la facultate jură pe ceva numit petrecere de urgență. Este simplu: dacă aveți o dispoziție proastă sau aveți o zi grea, puneți muzică clasică și dansând-o. Ea îi recomandă pe Hall & Oates sau pe Phil Collins, dar imnul bătăilor de liceu va face și truc. Ușor, liber, distractiv: fă-o.
Sursa: Fashion Gone Rogue
6. Țineți ușa.
Când sunt pe cale să mă înfricoșez, totul în mintea mea este totul meя- motivul pentru care a face o faptă bună pentru altcineva în acele momente mă poate ajuta să ies din capul meu. Deci, când sunt cu totul supărat de ceva, imediat încerc să fiu drăguț cu altcineva. Zâmbesc la casierul din magazin, chiar dacă are nevoie de 25 de ani să mă sune. Eu țin ușa pentru băiețel și pentru tatăl său în spatele meu. Dăruiesc 5 dolari unei organizații caritabile care are nevoie sau aduc cookie-uri la lucru. Vă ofer ajutorul, mai ales când nu mă simt așa, pentru că știu că îngrijirea altor persoane are un efect de bumerang, în cele din urmă.
Sursă: @devonrachel
7. Plângeți-vă un minut.
Știi stereotipul femeilor care spun că sunt bine când nu sunt bine Nu face asta. În loc să vă prefaceți că totul este rece, posedați-vă emoțiile pentru o secundă fierbinte. Simțiți ce simțiți, pe deplin și eliberați-vă de un confident încredințat (sau de dvs. în oglindă sau în jurnalul dvs.). Lăsați-vă să plângeți și să vă plângeți pentru o scurtă perioadă de timp, ca, cum zicea soacra mea, să elibereze mojo-ul rău. Apoi, reframați și reporniți fără a lăsa un moment frustrant să vă marginalizați toată ziua sau starea de spirit.
8. Verificați-vă respirația.
Atunci când stresul începe să se construiască, este normal să se schimbe în modul de luptă sau de zbor - care de obicei înseamnă o respirație mult mai puțin adâncă. Se pare oarecum prostie, dar când vă simțiți copleșiți de circumstanțele care nu vă sunt controlate, luați 3-5 respirații adânci prin nas și prin gură. Îți calmează ritmul cardiac, te încetinește și îți oferă un singur lucru pe care să-l concentrezi pe versus să te ocupi de creierul nebun de maimuță, sărind de la gând la gând. Respirația se poate traduce într-o mulțime de practici de auto-îngrijire: yoga, meditație, rugăciune, carduri de tarot, uleiuri esențiale, mantre, timp liniștit și multe altele. Îmi place să fac un simplu exercițiu de respirație și apoi să mă întreb: va contează acest lucru (indiferent ce mă deranjează) într-o săptămână sau o lună sau un an După câteva respirații, răspunsul este adesea nu.
Sursă: @acotandhart
9. Bucurați-vă ca un copil mic.
Cu câțiva ani în urmă, am citit această linie: Oamenii sunt, de obicei, obosiți și speriat - nu înseamnă. Este o rememorare bună, când ești pregătită, că multe momente teribile pot fi reduse de nevoile noastre de bază legate de hrană, sănătate, confort și somn. Pentru mine, o zi proastă continuă deseori pentru că încerc să fac prea mult dintr-o dată, nu fac o pauză, nu beau suficientă apă, mă mănânc prea mult sau nu și eu sunt în esență în alertă ridicată, în modul de funcționare și acasă. Asa ca incerc sa ma tratez ca si cum ar fi fiul meu copil cand se topeasca: pahar mare de apa, gustare delicioasa, si apoi un timp de culcare devreme. Functioneaza.
Sursa: @daniellemoss_
10. Sau pur și simplu tratați-vă.
Uneori trebuie să falsi până nu reușești să faci o doză sănătoasă de tratament. Și uneori asta înseamnă să cumpărați după-amiaza o cafea extra mare, răsfățați-vă cu o pereche de pantofi supradimensionate la magazinul dvs. preferat, luând un duș fierbinte lung cu o bere rece în mână sau purtând un ruj strălucitor chiar dacă nu mergi nicăieri. Pentru sanatatea voastra, imbratisati orice forma de terapie va ajuta sa va amintiti ca sunteti un rau si veti birui.
11. Spune multumesc.
Din nou: puteți continua absolut să aveți o zi proastă odată ce începe - și din când în când, acesta este numele jocului - dar aveți, de asemenea, posibilitatea de a face tot ce vă stă în putință pentru a vă simți mai bine. Luați o clipă pentru a face o listă cu lucrurile pentru care sunteți recunoscători, cum ar fi familia, prietenii, acasă, accesul la apă curată și hrana hranitoare, un loc de muncă, sănătatea dumneavoastră și așa mai departe. Cultivarea recunoștinței pentru elementele mari și mici din viața voastră este cel mai bun mod de a vă îndruma înapoi spre bunătate.
Și dacă te încurci în scenarii care nu s-au întâmplat încă sau nu ai control, întreabă-te: Cât de mult din asta fac eu Ce pot face despre asta Apoi îți numeri binecuvântarea din nou. Prietena mea Elyssa practica acest lucru în timp ce își mângâie câinele, deoarece, așa cum spune ea, mințile sunt dificile, dar câinii nu sunt.