Indiferent dacă a fost termenul stabilit pentru calendarul dvs. sau pentru întâlnirile de la biroul dvs., săptămâna trecută a fost plină de sarcini exigente - și de stresul pe care l-ați simțit că trebuie să-i îndepliniți pe toți. Deși este corect să dorești să îți îndeplinești așteptările, adevărul este că mulți dintre ei au intrat în ciclul nefericit de a încerca să termine totul în programul nostru, în timp ce treceau cu vederea sănătății noastre psihice și psihice pentru a face acest lucru.
Indiferent de cantitatea de cafea pe care ați comandat-o sau de numărul de nopți târzii pe care le-ați îndurat, practica auto-îngrijirii este una care este la fel de crucială ca trecerea sarcinilor de pe lista de sarcini. Chiar dacă faceți timp pentru dvs. poate părea dificil, angajamentul dvs. de a vă autoconservarea este unul care vă va ajuta să depășiți astfel de momente de impozitare. Pentru a vă alimenta energia și a vă reîmprospăta acest weekend, aici sunt 15 acte de auto-îngrijire pe care le puteți încerca:
1. Afișează trei lucruri care îți plac despre tine
Împreună cu a fi recunoscător pentru oamenii care fac parte din viața ta, este întotdeauna plăcut să-ți reamintesc cea mai importantă persoană din ea - tu. Prin jurnalizarea acestor motive, de ce sunteți mândri de cine sunteți, nu numai că vă veți întări abilitățile, ci și că le veți fi recunoscători.
2. Petreceți afară după-amiază
Luați-vă ochelarii și găsiți un loc de lectură deoarece vremea este caldă și opțiunile de carte sunt nesfârșite. De la cărți care se transformă în filme în cărți care sunt inspiratoare, aplecați unul care vă scântește interesul și vă bucurați de o zi înmuiere în soare și scufundând într-o poveste nouă.
Sursă: @adrianacarrig
3. Vizitați locul dvs. preferat în propriul dvs. loc
Există ceva care este satisfăcător pentru a fi compania dvs. - permiteți-vă să vă simțiți așa, mergând la magazinul preferat de cafea cu deliciosul tău loc preferat în parc cu vedere frumoasă la orizont. Numai în acest timp, veți avea șansa de a vă purta propriile gânduri și de a le face mai inteligent.
4. Contactați un prieten cu care ați pierdut contactul
Poate că este timpul să trimiteți un text colegului tău de colegiu care sa mutat în țară după absolvire sau să apeleze la colegul tău care a transferat departamentele din cauza unei majorări a salariilor. În ciuda alegerilor pe care le alegeți, este foarte important să vă reconectați la persoanele care au jucat odată un rol important în viața voastră și care au o amintire pe care ați avut-o din cauza lor.
5. Creați-vă propria experiență spa la domiciliu
Când sunteți îndoieli, răsfățați-vă (fără rușine). În loc să se ocupe de costurile potențiale de a merge la spa, evitați-le cu totul prin aducerea la dvs. spa. Refaceți-vă ziua de odihnă la domiciliu, ținându-vă de unghiile, alergând în baie, întorcând muzica și lăsându-vă să vă relaxați.
Sursă: @travelingfro
6. Faceți un efort pentru a compliment un străin
Altă cale de a investi în tine este să fii bun cu altcineva. Fie că este vorba de persoana care stă lângă tine, purtând o blană frumoasă, fie că persoana înfățișată în fața ta, tragându-te de la o pânză la alta, simplul act de complimenting sau hery va fi de ajuns pentru a-și face ziua mai bună și cu adevărat mai fericită.
7. Gatiti si mancati un mic dejun sanatos
Nimic nu spune #adulting ca trezirea și de a face altceva decât căutarea cheilor și graba pe ușă (se întâmplă). Începeți-vă ziua liberă chiar dacă (în sfârșit) aveți timp suficient pentru a găti un mic dejun sănătos. La urma urmei, paine prajita de avocado, cu o parte a sucului de portocale proaspat stors, nu este destinata exclusiv placilor Pinterest - si asta e treaba ta pentru a dovedi asta.
8. Deconectați-vă de la telefon pentru a doua zi
Într-o societate în care informațiile sunt accesibile prin deschiderea anaplopei și validate prin atingerea dublă a unui deget, ea poate deveni copleșitoare pentru a deveni martor la culmea vieții tuturor celorlalți, încercând să nu o comparăm cu cea a noastră. Pentru a evita acest sentiment inutil, deconectați-l din ziua respectivă și permiteți-vă să vă informați cu privire la acest lucru..
9. Luați un pui de somn - fără să vă simțiți rău
Luăm nopții pe care credem că le merităm - și după o astfel de săptămână lungă, aceasta este foarte necesară. Deși este ușor să vă simțiți vinovați pentru a vă împiedica să participați într-o activitate considerată mai productivă, amintiți-vă că mintea dvs. trebuie să se odihnească pentru a funcționa pe deplin și a gândi pozitiv.
Sursă: @melissamale
10. Scrieți o scrisoare și trimiteți-o cuiva care vă place
Aduceți-o înapoi în timp când hârtia și pixul au răsturnat mesajele text și emojis, scriind o notă neașteptată pentru cineva care este important pentru dvs. Trimiteți-le prin poștă și revizuiți conexiunea personală pe care ne-o uităm în mijlocul vieții noastre legate de tehnologie.
11. Încercați un alt tip de antrenament
Participați activ la acest weekend cu un antrenament pe care ați încercat-o. De la clasa de yoga pe care o parcurgeți în fiecare dimineață la clasa de pilate pe care o auziți de la prietenii dvs., alegeți un nou antrenament pentru a vă provocare. Dacă nu sunteți cineva care lucrează în mod regulat (pentru că același lucru), înscrieți-vă pentru o clasă sau încercați una la domiciliu pentru a vă mișca corpul și pentru a vă inspira inspirația.
12.Updatea anumita zona din casa ta
Luați o pauză de la curățarea dvs. de primăvară (traducere: vă întrebați dacă trebuie să curățați telecomanda) și îmbunătățiți casa în acest sezon cu o actualizare ușoară la alegerea dvs. Puneți împreună acea placă de spirit pe care ați dorit-o întotdeauna sau rearanjați accesoriile de pe biblioteca dvs. pentru a vă oferi casei o imagine nouă cu același simț.
Sursă: @dineandfash
13. Sunați-i pe cel iubit și discutați fără distragere
Am fost toți vinovați de a ridica telefonul în timp ce găteam cina, porniam televizorul, ne pliau rufele, punem o mască de față și făceam totul, dar ascultam în mod activ cealaltă persoană de pe linie. Întrerupeți acest obicei luând decizia de a acorda persoanei voastre o atenție nelimitată și de a evalua conexiunea care se formează din acest act simplu.
14. Ascultați un episod podcast inspirat
Dacă sunteți ceva asemănător cu noi, știți deja cât de motivațional poate fi o serie de podcasturi. Cu atâtea podcasturi de a alege, nu e de mirare că ajustarea la povestirile altora și ascultarea lor se desfășoară într-un mod convenabil de a rămâne motivați și de a rămâne umiliți.
15.Focus pe moment în care te afli în el
Chiar dacă întotdeauna este mai bine să se pregătească pentru situații de mai înainte, modalitatea ineficientă de a reduce stresul pentru a evita locuirea unor persoane care ar putea sau nu să se întâmple în viitor. În plus față de acest lucru, nu uitați să vă concentrați asupra prezentului și să luați în fapt faptul că aveți exact unde trebuie să fiți.