Pe măsură ce se apropie 2018, începem să evaluăm unde suntem. Am făcut tot ce ne-am propus să facem în acest an, sau dacă acel membru de gimnaziu tocmai arde prin cartea noastră de credit. Acesta este momentul când începem să ne întrebăm ce ne-a împiedicat să îndeplinim aceste intenții - și uneori ceea ce ne reține cel mai mult este de fapt noi înșine. Modalitățile debilitante în care credem că pot avea cel mai mare impact asupra acțiunilor sau inacțiunilor noastre. Suntem cu toții bine informați despre lucrurile fizice pe care le putem renunța pentru a trăi o viață mai sănătoasă, dar majoritatea dintre noi nu suntem conștienți de tendințele negative din gândirea noastră care ne diminuează calitatea vieții și ne împiedică să fim cea mai bună versiune a noi insine.
Să încercăm să aducem cu noi numai energie și gânduri pozitive în noul an. Împărtășim cinci obiceiuri proaste care vă rănesc sănătatea mentală pe care ar trebui să o renunți acum și cum să le combateți.
Încercarea de a vă mulțumi tuturor
Persoanele plăcute sunt o problemă reală. La un moment dat, toți am spus da când am vrut cu adevărat să spunem nu. După un anumit punct, nu mai spune da să susțină doar un prieten, ci spune da pentru a evita confruntările sau a răni sentimentele altora. Ea devine o problemă atunci când suntem mereu excesivi pentru alții și nu lăsăm nimic rămas pentru noi înșine. Un alt mod în care încercăm să-i mulțumim pe alții se comportă într-un mod care se potrivește cu cine doresc să fim. Încercarea de a fi cineva pe care alții te așteaptă să o exagerezi este de scurgere mentală și fizică și înseamnă că nu trăiești pentru tine.
Dacă pretinzi că ești de acord cu toată lumea, te simți inconfortabil când cineva e supărat pe tine și nu recunoști când sentimentele tale sunt rănite, probabil că cheltuiești prea multă energie pentru a încerca să-i mulțumești pe oameni. Acest lucru vă poate lăsa epuizat, anxios și supărat. Trebuie să oprim acest comportament acum. Nu te face o persoană rea să spui nu lucrurilor pe care nu vrei să le faci. Dacă cineva vă cere să faceți ceva, asigurați-vă că merită cu adevărat și că nu sunteți manipulat. Începeți prin a spune nu la lucrurile mici și amintiți-vă că este bine să vă puneți mai întâi!
Sursă: @minnieknows
Teama de schimbare
Indiferent dacă își schimbă cariera, încheie o relație sau se mută într-un oraș nou, înțeleg, schimbarea poate fi un lucru infricosator. Ea este înrădăcinată în noi să ne temem de necunoscut, dar cele mai bune momente din viața mea au fost de la alegerea căii pe care nu am știut unde să conducă. Practica pentru a nu lăsa frica să vă depășească viața este exact așa: o practică. Cu cât o faceți mai mult, cu atât este mai ușor să continuați să faceți și să începeți să o faceți pentru lucrurile mai mari. Învățând cum să se ocupe de schimbare, veți începe să înțelegeți că schimbarea este ceva cu care vă puteți descurca și că veți beneficia de fapt!
Petreceți mai mult timp cu oameni care se bucură cu adevărat de schimbare și încearcă lucruri noi. Stați departe de persoanele negative care vă fac să vă simțiți ca situația dvs. actuală este singura dvs. situație. De asemenea, începeți să realizați că există doar lucruri pe care pur și simplu nu le puteți controla. Una dintre căile mele preferate de a elibera orice neliniște față de viitor este prin meditația pe ea și lăsând universul să mă conducă în direcția cea bună. Deci, ia-ți un nou hobby, du-te la acea dată și ia-ți călătoria de vis - teama ta ar putea să te rețină de la cultivare și să mergi acolo unde visezi!
Sursa: яThe Identite Collective
A trăi în trecut
Dacă sunteți frustrat cu locul în care vă aflați în prezent, este ușor să trăiți în trecut pentru a evita rezolvarea problemelor actuale. Chiar dacă este bine să reflectați asupra trecutului, nu puteți trăi acolo. Îți jefuiești șansa de a trăi în momentul de față și lasă-mă să-ți spun, e grozav aici. Dacă vă prindeți să vă revedeți fie realizări sau înfrângeri din trecut, atât de des, până la punctul în care nu mai vă bucurați de viața de zi cu zi, este timpul să vă recâștigi controlul de a vă trăi viața în prezent. Pentru a continua, iertați greșelile sau rănirile din trecut. Indiferent dacă a fost durere pe care ați cauzat-o altcineva sau cum vă rănește cineva, alegeți să iertați și să mergeți mai departe. Ia aceste emoții afară, vorbind cu un prieten sau scrii-l.
Începeți să apreciați pe deplin momentele de astăzi și să aveți recunoștință în toate lucrurile mici care vă fac fericiți. Când trăiți cu adevărat în prezent, mintea voastră nu se rătăcește la ceea ce sa întâmplat cu câteva zile în urmă. Încercați să începeți un jurnal de recunoștință! Acest lucru vă permite mintea să se concentreze asupra tuturor lucrurilor uimitoare care se întâmplă în viața voastră chiar acum.
Sursă: @serrabellum
Punându-te jos
Când ne punem în jos prin vorbirea de sine negativă, fie că este vorba despre noi înșine, fie despre alții, ne distrugem încrederea în sine. Deschidem noi oportunități ca și ceilalți să ne pună jos. Unul dintre motivele principale pe care ni le punem în jos este că ne lipsește iubirea de sine și încrederea în abilitățile noastre. Noi suntem cu adevărat cei mai răi critici. În loc să înțelegem propriile noastre limitări și diferențe, ne concentrăm pe defectele noastre și pe ceea ce greșim. Să nu mai gândim cel mai rău la noi înșine și să începem să ne iubim în schimb. Începeți să investiți timp în lucrurile care vă aduc fericire - fie că sunteți prieteni buni care vă ridică, fie o activitate care vă face să vă simțiți mai buni. Aceasta va contribui la ridicarea stimei de sine si a valorilor de sine pe masura ce va veti bucura de fericire. Să fim cinstiți, viața este greu și noi toți încercăm tot ce putem. Să ne dăm mai des pe spate (și pe alții, în timp ce suntem la el!).
Sursa: @thatchiclex
Prea multe gânduri
Pot să recunosc cu adevărat că tind să rănesc multe lucruri din viața mea. A fost acel proiect pe care tocmai l-am transformat în cel mai bun lucru pe care l-aș fi putut A fost textul pe care l-am trimis mai devreme cu tonul potrivit Este atât de ușor să fii prins în totul, în special în privința lucrurilor triviale care nu contează pe termen lung . Mulți dintre noi se luptă cu incapacitatea de a ieși din propriile noastre capete, iar acest lucru ne poate lăsa constant neliniștiți și emoționați. Overthinking-ul este un ciclu vicios pe care mulți dintre noi îl pot beneficia de rupere.
Dacă descoperiți că calitatea vieții dvs. este afectată de o suprasolicitare, există modalități simple de ao depăși. În primul rând, recunoașteți când vă gândiți prea mult la lucruri pe care nu le puteți controla. Construiți încrederea în cine sunteți, astfel încât să vă înfruntați ferm în spatele alegerilor pe care le faceți, fără a pune întrebări dacă au dreptate. Ca și în cazul în care trăiesc în trecut, concentrați-vă pe practicarea atenției. Încercați să vă angajați să fiți aici și acum. La începutul acestui an, am împărtășit mai multe modalități de depășire a dilemei de răsturnare.