Unul dintre studenții mei a spus recent, Mă simt mult mai bine! Nu numai fizic, ci și mental. Asta ar face ca orice profesor de yoga să se umfle cu mândrie, dar ma mutat la lacrimi. Clasele mele nu au loc în studioul tău tipic de yoga și nu am plătit clienți. Predau yoga la supraviețuitorii violenței domestice în timp ce se află în adăpost, uneori la doar câteva zile după ce au scăpat de partenerul lor abuziv. Împingem mobila în camerele de locuit mici și adăpostim pentru o oră relaxantă, concentrată pe meditație și iubire de sine.
Mi-am început activitatea nonprofit, Tough as Milk, după ce mi-am dat seama cât de mult mi-a ajutat fizic să-mi iau controlul propriei mele vieți și minții. În 2011, tatăl meu aproape a ucis-o pe mamă, Milka, și pe mine cu un topor. A fost lovită de două ori în cap și a supraviețuit în mod miraculos. Mâna mea a fost împărțită la jumătate, dar chirurgii au reușit să o repare. Mama mea se află într-o casă de îngrijire medicală și încă se luptă să-și recâștige abilitatea de a merge și de a vorbi, dar ea nu și-a pierdut niciodată zâmbetul și îmbrățișările ei constante fac ca cele mai grave zile să pară bine.
N-am avut o copilărie normală, dar mama ei a umplut-o cu destulă dragoste și amintiri minunate pentru a alunga pe cele îngrozitoare. Mama mea, pe care toată lumea o numește Milky, a făcut proiecte de artă cu mine, m-au dus în aventuri și am crezut că pot face orice. Încă mai pot auzi cum se joacă muzică și cânta melodii prostești, în timp ce îmi fac frații și crepii în fiecare duminică. Mama nu mi-a spus doar că sunt o persoană bună, mi-a arătat cum să fiu una. Indiferent cât de puține am avut, ea a lucrat în mod constant mai multe locuri de muncă pentru a construi un viitor mai bun pentru noi.
Îmi amintesc că poliția mi-a cerut ceea ce sa întâmplat de la sinele meu de zece ani și am fost atât de înspăimântată încât nu am putut răspunde.
Au fost și vremuri grele. I-am auzit strigând și uimit cum tatăl meu putea să-i spună lucruri atît de groaznice. Am aflat că a bătut-o în timp ce era însărcinată. Poliția urma să vină și l-am văzut spunându-și drumul că nu mai avea probleme. Îmi amintesc că poliția mi-a cerut ceea ce sa întâmplat de la sinele meu de zece ani și am fost atât de înspăimântată încât nu am putut răspunde. Voiam să-l văd pe tatăl meu plângându-se scuze și să spună cât de mult avea nevoie de noi. Am încercat să scăpăm de mai multe ori, dar când eram pe punctul de a merge mai departe, el ar amenința să se sinucidă. Am urmărit cum tatăl meu folosește manipularea și izolarea pentru a ne ține familia în ciclul torturat al violenței domestice.
După atac, m-am urât pentru că nu am reușit să-l protejez mai bine pe mama. Ea a fost cea mai bună prietenă a mea și am crezut că merit o viață mizerabilă pentru că o las jos. Nu am chef de băutură sau de auto-medicat, în schimb, am dat altora puterea de a mă distruge. Am căzut victimă atacului sexual și am îndurat propria mea relație abuzivă. După numai 5 ani în lupta mea, am ajuns la un punct de ruptură și mi-am sunat centrul local pentru violența domestică pentru a primi ajutor. Am fost diagnosticat cu PTSD ca rezultat al traumatismelor mele multiple.
După numai 5 ani în lupta mea, am ajuns la un punct de ruptură și mi-am sunat centrul local pentru violența domestică pentru a primi ajutor.
Am început terapia și am început să mă concentrez asupra sănătății mele fizice. Aș fi practicat yoga înainte de culcare și am alergat și am ridicat greutăți în timpul zilei. Am făcut meditația un obicei. Am observat că mă simt mai bine și mai relaxat. Sentimentul puternic și capabil este atât de important pentru cineva care simte că ar putea fi rănit în orice moment. A trebuia să mă concentrez și să fiu răbdător cu mine, fizic, mi-a ajutat să aplic aceleași concepte sănătății mele mintale. Am încetat încet să dorm câteva ore și să mă trezesc țipând să dormi șapte sau opt ore mai multe nopți. Nu consider PTSD ca parte a identității mele, este doar un set de simptome care apar când creierul meu simte sau este amintit de pericol. Înțelegerea lor și tratarea lor este crucială. Am vrut să împărtășesc acest lucru cu supraviețuitorii mei, așa că ar avea modalități sănătoase de a face față traumelor proprii.
Știam că majoritatea supraviețuitorilor din adăpost nu avea timp, bani sau transport pentru a merge la un studio sau la o sală de gimnastică pentru cursuri de yoga, așa că am decis să-i aduc yoga. Numele dur ca laptele a venit la mine într-o zi și pașii pentru a-l face o realitate au apărut clar în ultimii doi ani. Mereu am simțit că mama și am fost jefuiți de viața pe care ar fi trebuit să o aibă, dar când predăm, simt că am găsit în sfârșit casa pe care am lipsit-o atâta timp. Yoga nu a fost un tratament magic care a făcut ca problemele mele să dispară, pur și simplu a ajutat la crearea unui spațiu sigur în mine pentru ca iubirea de sine să crească. Acum știu că fiecare dintre noi are puterea de a crea ceva frumos din cauza circumstanțelor.
Yoga informată de traume le permite supraviețuitorilor să se reconecteze cu corpul fizic prin tehnici de mindfulness și respirație. Fiecare mișcare este alegerea clientului, eu sunt doar un ghid smerit care oferă sugestii de-a lungul drumului. După ce părăsesc o relație abuzivă, mulți supraviețuitori suferă de PTSD, de anxietate, de depresie, de dependență și / sau de stima de sine scăzută. Aceste boli pot face corpul și mintea ta un loc teribil de incomod. În loc să caute distragerea exterioară sau tehnicile de amorțeală, yoga împuternicește supraviețuitorul să facă față emoțiilor neplăcute într-un mod sănătos.
Sentimentul puternic și capabil este atât de important pentru cineva care simte că ar putea fi rănit în orice moment.
Adesea, un supraviețuitor trebuie să-și lase cea mai mare parte din posesia lor când intră în adăpost și elementele de fitness nu sunt, de obicei, donate. Este atât de important pentru noi să oferim sutiene de sport, covorașe de yoga și îmbrăcăminte atletică, astfel încât clienții noștri să se simtă confortabil în timpul orelor de curs. De asemenea, cine nu se simte motivati atunci cand poarta haine dresate noi. Deci, muncim din greu pentru a oferi fiecarui client un sutien sport, camasa, pantaloni si covor de yoga. Acest lucru le permite să-și continue practica odată ce părăsesc adăpostul și încurajează auto-îngrijirea regulată.
Victima victimă se desfășoară în societatea noastră și este dificilă deoarece laptele este hotărât să schimbe conversația. Mama mea se culca pe patul de moarte la câteva zile după atac și a spus unul dintre prietenii ei, Ei bine, i-am spus să plece. Nu mai intreba Era beat și Cât de supărat l-ai făcut Nimeni nu vrea să fie abuzat și nimeni nu merită acest lucru. Abuzul începe ca o scădere treptată a valorii dvs. de sine până când confundați sentimentul de scufundare din stomac cu fluturi. Transcede sexul, clasa economică, rasa și religia. Oamenii stau din nenumărate motive, iar femeile care își părăsesc abuzul au un risc de 75% mai mare de a fi uciși decât cei care rămân. Să creăm un mediu în care supraviețuitorii să-și împărtășească poveștile și să ceară ajutor în loc să le marginalizeze.
Efectele claselor noastre sunt deja simțite. Clienții noștri îmi cer să mă întorc și să învăț de mai multe ori pe săptămână. Când mă întorc spre adăpost managerilor pentru a-mi oferi serviciile, ei respirau puțin și spun că am căutat ceva de genul asta. Există multe studii care notează beneficiile yoga și atenția și o văd clar la sfârșitul fiecărei clase atunci când fetele noastre stau în savasana sau zâmbesc la progresul lor de jumătate de porumbel.
Dură ca laptele este un instrument valoros pentru a ajuta supraviețuitorii să-și redescopere puterea și valoarea lor. Numele provine de la puterea pe care o întruchipează mama mea, puterea de a fi încă bună și iubitoare în ciuda faptului că viața nu este bună cu ea. Recuperarea de la traume poate fi dureroasă, dar cred că, cu terapie, mișcare sănătoasă și îngrijire de sine, putem găsi o modalitate de a trăi cu adevărat și de a face lumea un loc mai bun.