Probiotics (bacterii bune) sunt un subiect popular în nutriție, în special în discuțiile despre modul în care digestia sănătoasă susține frumusețea. S-ar putea să fi auzit chiar și expresia: "Bebelușul începe în gut." Această conversație se învârte în jurul importanței consumului de suplimente probiotice și alimentelor fermentate bogate în probiotice (cum ar fi kombucha) pentru a ne ajuta să menținem un microorganism intestinal înfloritor, alimente. Recent, totuși, probioticele apar în produsele de îngrijire a pielii topice, în scopul introducerii de bacterii benefice în piele.
Deși poate părea inconvenient pentru a pune bacteriile pe piele, probioticele pot îmbunătăți aspectul pielii pe mai multe fronturi. Nu spre deosebire de tractul gastro-intestinal, pielea are propriul microbiom benefic; ajută la menținerea sănătății, clarității, rezistenței și supleței pielii. Bacteriile bune din microbiomele pielii se luptă, de asemenea, cu bacterii de frumusețe, inclusiv P. acnes, rascalele înspăimântătoare din spatele fracturilor - prin producerea propriilor peptide antimicrobiene. După cum explică profesorul de dermatologie Dr. Whitney Bowe, probioticele ajută la întărirea barierei pielii și oferă protecție împotriva alergenilor care provoacă inflamații și a stresorilor de mediu.
Îngrijirea microbiomei pielii este esențială în timpul stresului, solicită dermatologul francez Brigitte Drno. Nivelurile ridicate de cortizol (hormonul de stres) pot crește producția de ulei din piele, ceea ce duce adesea la erupții. Pe de altă parte, stresul poate provoca și uscarea pielii. Din nou, putem mulțumi cortizolului, care poate scădea producția naturală a acidului hialuronic din piele, care, în cantitatea potrivită, menține pielea hidratată. Dacă acestea nu sunt destul de proaste, hidratarea insuficientă poate reduce lamelele lipidice, bariera de protecție a celulelor grase a pielii. Atunci când lamelele lipidice sunt compromise, apa poate scăpa din piele, făcând-o mai vulnerabilă la alergeni și bacterii. Din fericire, probioticele de actualitate pot ajunge la salvare și pot stimula apararea pielii.
Beneficiile probioticelor topice nu se opresc la lupta împotriva acneei. Cei care suferă de dermatită pot găsi, de asemenea, ușurare în tratamentul cu probiotice. Paturile de dermatită atopică tind să aibă microbi mai puțin diferiți decât pielea neafectată. Un studiu din 2008 a constatat că, atunci când probioticia infectate topice sunt aplicate pe patch-uri de dermatită, numărul de bacterii diverse (și benefice) crește, în timp ce numărul de inflamație induce bacterii scade, rezultând în piele mai sănătoase, mai clare.
1. Consumați probiotice pe cale orală.
Având în vedere că domeniul probioticelor ca suplimente de sănătate și frumusețe este relativ nou, dermatologii și nutriționiștii recomandă consumul probiotic intern, precum și pentru a vă asigura că aveți bazele acoperite. Pielea este cel mai mare organ, ceea ce înseamnă că necesită o bună ofertă de nutrienți pentru a rămâne sănătoasă și frumoasă. Organismul prioritizează organele vitale, cu toate acestea, ceea ce înseamnă că pielea nu este prima în linie pentru a beneficia de vitamine și minerale.
Dacă vrem să maximizăm nutriția pe care o primim, trebuie să optimizăm digestia noastră. O modalitate de a face acest lucru este de a lua un supliment de probiotice de înaltă calitate. TryyaBio-KultayaorayaGarden de suplimente LifeProbiotice, ambele fiind evaluate pentru calitate de grupuri terțe. În plus față de administrarea suplimentelor, creșteți consumul de alimente probiotice, inclusiv kombucha, crud kimchi și crusta.
2. Evitați săpunul care este prea alcalin.
Dacă sapunul îți lasă pielea neplăcut uscată și strânsă, cleanserul tău poate fi prea alcalin. Microbiomul pielii se dezvoltă într-un mediu ușor acid (adică în mantaua acidă a pielii). Căutați produse echilibrate pentru pH care vă lăsa pielea să se simtă moale și bine hidratată. Încearcă Pai Lotus & Bioaffinity Tonic cu Blossom de Portocaliu, care are un pH care se potrivește cu pielea sănătoasă.
3. Evitați să introduceți produse antibacteriene pe fața dumneavoastră.
La primul semn al unei pauze, este natural sa se ajunga la spalare antibacteriana sau la tratament la fata locului, dar acestea pot face mai mult rau decat bine pe termen lung. Deși aceste produse pot ajuta la uscarea acneei la fața locului, acestea pot ucide bacteriile benefice în acest proces. În cazul unei situații de urgență, alegeți o mască de argilă, cum ar fi Cacao & Banana Face Glow de The Little Alchemist.
4. Încurajați probioticia infectate topice.
Investirea în seruri probiotice și emolienți poate face o mare diferență în sănătatea pielii. Nu totuși toate tematicile probiotice sunt identice. Unii conțin pur și simplu derivați probiotici, care nu pot fi la fel de benefici ca tulpinile actuale de bacterii. Fondator al AOBiome Dr. Larry Weiss susține că bacteriile care oxidează amoniac (AOBs) sunt deosebit de utile în apărarea pielii.
AOB-urile se hrănesc cu amoniac, ceea ce poate ridica nivelul pH-ului pielii, deshidratându-l și făcând-o mai vulnerabilă la bacteriile dăunătoare și la stresul de mediu. Weiss susține că asocierea noastră cu privire la săpunuri și substanțe chimice antibacteriene ne înscrie în AOB-urile noastre. Mamele Dirt AO + Mist ale AOBiome vă pot ajuta să remediați acest lucru, totuși.
5. Nu uitați de prebiotice.
Sursa: Pop Sugar
Prebioticele nu sunt bacterii. Mai degrabă, ele sunt materii vegetale nedestinabile pe care se hranesc probioticele. Fructooligozaharidele și inulina sunt două soiuri comune de prebiotice. Vestea bună este că prebioticele sunt abundente în alimentele cu adevărat comune, inclusiv ceapa, usturoiul, bananele și sparanghelul.