Am văzut cu toții acele femei IRL - cele cu o piele strălucitoare mare și strălucitoare - și, într-un moment de pauză mentală, se întrebau, Cum (Și este și mai încurcat dacă nu poartă machiajul.) Se pare că majoritatea dintre ei fac unele sau toate din aceleași lucruri zilnic. Iată ce au dreptate.
1. Folosesc protecție solară. Toate. SCHENGEN. Timp.
Ați auzit-o de o mie de ori dintr-un motiv. Puține lucruri se repetă mai mult decât purtarea de protecție solară, iar acest edict esențial este, de asemenea, unul dintre cele mai simple de urmat.
Cea mai importanta regula a protectiei solari este folosirea acesteia, spune dr. Joshua Zeichner, director de cercetare cosmetica si clinica in dermatologie la spitalul Mount Sinai din New York City. El sugerează să utilizați un produs cu cel puțin SPF 30 și să îl aplicați din nou la fiecare două ore (mai des dacă transpirați sau înotați).
Hidratatoarele cu protectie solara se imbunatatesc, sunt mult mai usor de purtat, deci nu exista nici o scuza pentru a nu purta una zilnic. Formule noi pot, de asemenea, proteja împotriva căldurii în infraroșu, care, spune Zeichner, este asociată cu agravarea pigmentării. Ca și în cazul tuturor ce, există un număr corespunzător Cum și a cand: pentru protecția solară, folosește cel puțin un dollop de patruzeci pentru fața ta și o poți purta chiar și în interior, dacă ești lângă o fereastră, deoarece lumina UV poate pătrunde în sticlă.
Există daune provocate de soare pe care le puteți vedea imediat (o arsură) și vătămările inevitabile pe care le veți întâlni pe drum, sub formă de riduri, pierdere de elasticitate, pete solare și oboseală. Femeile care au reușit să evite acestea din urmă au petrecut probabil mult timp protejându-se de - sau evitând - soarele.
EDITOR APROBAT
Sursă: @dineandfash
2. Ei fac somnul o prioritate.
Noaptea este timpul de reparare pentru piele. Ritmurile noastre circadiane sunt de așa natură încât anumite activități sunt rezervate dimineața și invers. În timpul nopții, organismul se oprește să se concentreze asupra funcțiilor de bază cum ar fi digestia și își pune energia spre restaurare.
Atunci când celulele pielii se odihnesc și se repară de pe urma daunelor suferite în timpul zilei, spune Zeichner. Dacă nu dormi la fel de mult ca și cum ar trebui, acest lucru nu se poate întâmpla la un nivel optim.
În timp ce cercurile întunecate și pielea înghițită sunt cadouri obișnuite, privarea de somn a fost, de asemenea, legată de îmbătrânirea accelerată a pielii și de afectarea funcției pielii. Nivelurile de cortizol - hormonul de stres - pot crește, ceea ce duce la creșterea producției de ulei și la acnee. Cu somn insuficient, este posibil să ratați și livrarea de nutrienți pe piele care se întâmplă noaptea.
Dacă este circumstanțială sau cronică, lipsa somnului este un lucru real și dificil, și pentru că nu este o misiune exclusivă de somn, nu voi ajunge prea mult aici. Dar considerați acest lucru un subiect fără judecată. Când puteți, faceți somnul o prioritate reală; un angajament față de tine, dacă vrei. Vă veți simți mai bine și se va reflecta în felul în care arată pielea.
3. Și de îngrijire de sine, de asemenea.
Probabil, singurul lucru mai stresant decât stresul însuși se simte stresat în legătură cu ceea ce face stresul pentru pielea ta.
Stresul îi determină pe glandele suprarenale să elibereze hormoni precum cortizolul, care ajută la răspunsul stresului la luptă sau la zbor. Dar, întotdeauna depășitor, poate contribui la inflamare și sensibilitate. Nivelurile ridicate de cortizol sunt, de asemenea, legate de agravarea condițiilor cum ar fi rozacee, acnee și eczemă.
Alegeți ceva ce vă place - exercițiu, meditație, masaj, respirație profundă - și faceți-o în mod regulat pentru a atenua stresul. Sau încercați această tehnică de la estheticianul de celebritate Rene Rouleau: Țineți capul cu capul în jos timp de trei minute pe zi. Acest lucru ajută la aducerea sângelui înapoi pe față și face o mare diferență în obținerea și păstrarea - o strălucire interioară.
Sursa: Jessica Gavin
4. Mâncă pește și legume. De multe ori.
Tu esti ceea ce mananci este unul din acele clipe care este doar bun simt. Posibilitatea de a mânca ceva în categoria rău nu poate avea ca rezultat un buzunar instant, dar nu vă face să favorizeze pielea.
O revizie nutrițională totală nu trebuie făcută aici. În schimb, uitați-vă la dieta mediteraneană pentru inspirație. Acesta conține grăsimi sănătoase (din ulei de măsline, nuci și pește gras, cum ar fi somonul) și antioxidanți (verde, legume cu frunze) - toate excelente pentru piele. De asemenea, boabele sunt încărcate cu vitamine, minerale și antioxidanți pentru a încetini procesul de îmbătrânire, spune Rouleau, care de asemenea recomandă fructele citrice și broccoli ca surse de vitamina C.
Și ca să nu uiți, apă. Știi cum se spune că senzația de sete înseamnă că corpul tău este deja deshidratat Același lucru trebuie să fie și pentru piele. Mă simt personal mai uscată când nu beau suficient de-a lungul zilei, așa că știu că îmi îngheață și pielea.
Sursă: @filipajackson
5. Folosesc instrumentele potrivite pentru lucrare.
Unele ingrediente pentru îngrijirea pielii funcționează doar la sfârșitul povestirii. Acestea includ vitamina C, hidroxi acizi, antioxidanti si retinol, cel mai bine studiat over-the-counter ingredient pentru a imbunatati aspectul liniilor fine si a ridurilor, in functie de Zeichner.
Tipul corect de exfoliere face ca pielea să strălucească, nu roșu, și să ajute produsele locale să pătrundă în loc să stea pur și simplu pe suprafața pielii. Găsiți o coajă de exfoliere și folosiți-o săptămânal (de preferință în zile non-retinol), sau o scrubie zilnică delicată pentru a scăpa de pielea moartă.
Și, oricât de evident ar fi, trebuie spus: nu dormiți niciodată cu machiajul. Deși șervețelele de înlăturare a machiajului nu sunt nu curățând pielea, nu elimină complet uleiurile, murdăria și poluarea care se acumulează pe tot parcursul zilei. Aceste lucruri se sfârșesc pe pernă și probabil se freacă în piele pe măsură ce dormi. Utilizați un produs de îndepărtare a machiei sau apă micelară înainte de spălarea feței sau încercați metoda dublă de curățare a uleiului, apoi spălați-vă fața.
Țineți cont de acest lucru atunci când încercați un nou produs sau un tratament pentru îngrijirea pielii: Rouleau ne spune că, în cele din urmă, calea către o piele mai bună este un maraton, nu un sprint.
EDITOR APROBAT