Conform cercetărilor recente, aproape 80% din noi suferă de anxietate de vorbire, care face ca teama de a vorbi în public una dintre cele mai frecvente fobii care există.
Indiferent dacă sunteți, în mod normal, destul de încrezător sau pur și simplu gândul de a te ridica în fața unei camere pline de oameni inspiră imediat nevoia de a respira într-o pungă de hârtie, sunt sigur că suntem cu toții familiarizați cu acea cameră transpirată, îngenuncheat sentimentul care culturi atunci când suntem pe cale de a face un discurs mare sau de prezentare.
Să recunoaștem, vorbirea publică poate fi puțin intimidantă. Chiar și cea mai calmă, rece și colectată poate deveni puțin panică. Din fericire, există câteva sfaturi pe care le puteți pune în joc pentru a calma fluturii și pentru a aborda camera cu poezie și încredere. Și nu, nu implică imaginea întregii audiențe în lenjeria lor.
1. Planificați înainte
Vorbind în fața altora poate fi inducerea anxietății pentru început. Dar, atunci când vă simțiți complet dezorganizată și nepregătită Ei bine, asta vă duce nervii la un nivel cu totul nou.
Planificarea înainte este cheia pentru a te face să fii calm și calificat în fața publicului tău. Crede-mă, pot spune cu toții dacă ești acolo acolo, doar o înfrunzi - dacă nu ești ridicol de bun la toată improvizația.
Planificarea înainte este cheia pentru a te face să fii calm și calificat în fața publicului tău.
Deci, fie că este vorba de un discurs sau de o prezentare, asigurați-vă că aveți timp să vă pregătiți în mod corespunzător în prealabil. Organizarea de note și de discuții; stabiliți structura generală a ceea ce doriți să spuneți, gândiți-vă la posibile întrebări de audiență și să răspundeți la întrebări atent. Ecuația este simplă: cu cât sunteți mai pregătiți, cu atât veți fi mai siguri că veți simți.
2. Practica
Practica este perfectă. Nu, nu este vorba doar de un sentiment pe care mama voastră îl va rosti în mod obișnuit în timpul orelor de flaut de la școala de mijloc sau de la orele de gimnastică - de fapt, deține puțină apă. Practica abilităților dvs. de vorbire publică este o modalitate sigură de a vă uita tras împreună în fața unei mulțimi.
Ideea de a practica ar putea concretiza imaginile tale care stau in fata oglinzii din baie, folosind peria de par ca un microfon. Butayit nu trebuie să fie complicat. Acele puncte de discuție pe care le-ați prezentat în timp ce vă pregătiți Utilizați-le pentru a repeta întregul discurs sau prezentare pe parcurs - mai mult decât o dată.
De fapt, treceți prin discuția dvs. ori de câte ori aveți nevoie pentru a vă simți oarecum liber și confortabil cu ea. Nu e nimic mai rău decât un vorbitor care mormăie prin întreaga sa prezentare cu ochii lipiți de cărțile de note. Inexistența practicii vă va ajuta să evitați acele greșeli obișnuite de vorbire publică.
3. Nu vă temeți de întrebări
V-ați repetat discursul până când veți fi aproape albastru în față și veți zbura prin el cu ușurință când ziua va sosi. Simți un sentiment iminent de ușurare, dar apoi vezi o mână care se împușcă în mulțime. Cineva are o întrebare pentru tine. Stomacul tău iasă imediat în pantofi - nu erai pregătit pentru asta.
Ascultă, știu că faptul că ai să-ți prezinți mai multe informații pentru public este ultimul lucru pe care îl vrei, mai ales după ce ai reușit să supraviețuiești discursului tău nervos. Cu toate acestea, este important să ne amintim că întrebările sunt într-adevăr un semn grozav. Înseamnă că a fost publicul tău de fapt ascultați și angajați activ în tot ceea ce aveați de spus.
Odată ce ați acceptat acest lucru, treceți la răspunsul la întrebare. Concentrați-vă exclusiv pe individul care a cerut să se gândească la el ca având o conversație unu-la-unu cu acea persoană. Uitați că răspundeți la întrebarea în fața unei mulțimi de alte persoane și zone în ceea ce privește oferirea unui răspuns atent la doar acea persoana. Aceasta vă va ajuta să eliminați o anumită neliniște din situație și, în cele din urmă, să vă îmbunătățiți calitatea răspunsului.
4. Stabiliți o rutină
Acea pereche norocoasă de șosete mereu uzură pentru un eveniment mare; untul de arahide sandwich te simti ca tine nevoie să mănânci înainte de o prezentare; acel cântec special avea pentru a asculta cand te simti insuportabil de nervos.
Este ușor să speli aceste ciudățenii și rutine ca niște superstiții pur și simplu prostești. Dar, rutinele sunt de fapt o modalitate foarte buna de a face fata nervilor. Te fac sa te simti ca si cum ai niste controlați-vă într-o situație care vă face deja stomacul să se răstoarne.
De aceea nu creați una care să vă ajute să vă liniștiți înainte de un angajament de vorbire publică Fie că este vorba de un exercițiu de respirație sau de o plimbare singură în jurul clădirii, gândiți-vă la ceva care vă va ajuta să vă ocupați de acea senzație de nervozitate și senzație de bucurie. Dacă nu altceva, vă oferă timp pentru a vă încerca să vă trageți înainte să luați cuvântul.
5. Vorbiți încet (Într-adevăr Încet)
Dacă ați auzit vreodată de emoțiile voastre înnebunite în urechile voastre, știți deja că pulsul se accelerează când sunteți nervos. Dar, din nefericire, nu este singurul lucru care dă lovituri peste. Cei mai mulți dintre noi au tendința de a vorbi o milă pe minut atunci când suntem neliniștiți.
Când ați petrecut atât de mult timp pregătiți, doriți să vă asigurați că audiența dvs. va putea să înțeleagă tot ceea ce spuneți. Și asta va fi dificil dacă nervii dumneavoastră vă vor face să vă deplasați prin toată prezentarea. Nu vrei să pară că cineva apasă rapid înainte în tot discursul tău.
Deci, fiți conștienți de viteza vocii dvs. și faceți un efort de a vorbi cale mai încet decât simți tu. Cuvântul celor înțelepți: Dacă vorbești așa de încet că este ciudat și nenatural, probabil că o faci bine.
6. Aveți grijă de neconvertibilitatea
Desigur, cuvintele pe care le spui sunt, fără îndoială, bine cercetate, informative și importante. Nu-ți place să ai acele impresionante viziuni umbrite de o fugă neîncetată, de mușcături de buze și de răsucirea părului. Uneori ce ești nu spunând indică mai mult decât cuvintele care ies de fapt din gură.
Uneori ce ești nu spunând indică mai mult decât cuvintele care ies de fapt din gură.
Similar cu modul în care trebuie să acordați o atenție deosebită vitezei cuvintelor dvs., trebuie să fiți atenți și la alte indicații nonverbale. Asigurați-vă un contact vizual cu anumiți membri ai publicului, mai degrabă decât scanarea peste partea superioară a capetelor. Te face să fii mai sigur și logodit.
Stați cu picioarele pe umăr la distanță și faceți gesturi mari de la corpul dvs. mai degrabă decât spre dumneavoastră. Nu începeți să vorbiți când mergeți în poziția voastră. În schimb, mergeți exact unde vreți să fiți, plantați-vă picioarele, respirați profund și apoi începeți. Este un moment important să te aduni și nu te face să pari ca și când te grăbești să treci prin prezentarea ta.
În cele din urmă, fiți conștienți să nu ridicați tonalitatea vocii la sfârșitul propozițiilor. Este un obicei pe care majoritatea femeilor îl au - mai ales când sunt nervoși. Și vrei să spui clar că faci declarații - să nu pui întrebări.
Îl înțeleg - vorbirea publică este cu siguranță suficientă pentru a-ți zbura nervii. Practic, am crescut pe o scenă și chiar am primit un bumbac mugurit la gândul de a vorbi în fața unei mulțimi. Dar nu vrei ca anxietatea ta să te împiedice în totalitate să dai o prezentare ucigașă.
Puneți aceste sfaturi pentru a lucra și sunteți sigur că vă veți risipi acești fluturi și vă veți scoate discursul din parc!