Burnout este o problemă bine publicată în lumea afacerilor: un studiu recent realizat de Blind estimează că aproape 60% dintre lucrătorii tehnologici se simt arșiți. Un recent New York Times, cu intervievarea faimosului fondator Tesla, Elon Musk, a remarcat că lucrează în mod regulat 120 de ore pe săptămână și se bazează pe Ambien pentru somnul mic pe care îl primește. O treime dintre angajații americani lucrează între orele 22:00 și 6:00, iar lucrătorul mediu verifică telefonul de cincizeci de ori pe zi. Oh, și pentru ceea ce merită, cercetările arată că femeile sunt mai predispuse la arsură decât bărbații
Ca societate, discutăm mai mult despre abuz în abstract ca tendință societală sau, în cazul lui Elon, o scuză bună pentru cocteilul de vorbă despre pervasivitatea Ambien. Adevărul este că este mult mai ușor să vorbim despre alți oameni decât să ne uităm la noi înșine.
Permiteți-mi să mă prezint: numele meu este Katie și lucrez prea mult. În această săptămână, m-am întors la funcția de director al unei companii de tehnologie după o lună întreagă deconectată de la e-mailuri, telefoane și întâlniri. Am fost la companie cu șase ani și tocmai mi-am terminat săptămâna sabătică, un avantaj pe care îl oferim tuturor angajaților noștri pentru fiecare cinci ani de serviciu.
Sursa: Camille Styles
Aș putea să mint și să vă spun că deconectarea a fost ușoară, dar la început nu a fost. Când sunteți obișnuiți cu un ritm maraton de întâlniri, e-mailuri și obligații, plecarea de la plimbare este adesea cea mai grea parte. Dar odată ce m-am angajat să plec, mi-am luat misiunea în serios. Am făcut o mulțime de lucruri mai puțin, și o mulțime mai mult de lectură, timp de familie, și clase de fitness.
În timpul unei clase de yoga, instructorul a spus ceva simplu, dar profund: nu puteți sări peste Savasana. Savasana, cunoscută și sub numele de cadavru, este adesea folosită pentru a încheia orele de yoga și necesită întinderea și relaxarea completă a întregului tău corp și a minții. În mod obișnuit, eu scap de clasă chiar înainte de această fereastră - fie că există o întâlnire pentru a ajunge la un apel sau pentru a vorbi, stau jos pentru câteva minute simt ca o pierdere de timp. Dar, cu o lună întreagă de lucru, nu aveam nici o scuză să scot prematur ușa. Așa că am terminat poza, în tăcere, cu nimic să mă grăbesc, fără e-mailuri care să răspundă și nimic în lista mea de rezolvare.
Sursă: @hbfit
Dacă viața este o ecuație, eu sunt obișnuită să rezolv pentru eficiență, și întins în tăcere într-o cameră aglomerată se simte cu siguranță neproductivă. În realitate, este exact opusul. Savasana scade tensiunea arterială, mărește calitatea somnului și te forțează să te relaxezi și să fii în contact cu corpul și mintea ta. Este adevărata antiteză a burnout-ului despre care vorbim atât de mult.
Dar când ești obișnuit să faci totul, nu faci nimic ca cel mai greu lucru posibil. Ceea ce pare a fi cea mai ușoară poză pe pământ (întinzându-se fără să facă nimic) se simte imposibilă și obositoare. Dar, la fel ca tehnologia pe care industria noastră a construit-o și a făcut-o atât de omniprezentă, oamenii au nevoie de timp să se reîncarce.
De la Burning Man la Ambien la Ironmans, obiceiurile noastre de a preveni arderea sunt la fel de intense ca munca pe care o fac multi dintre noi. Luxul și relaxarea au devenit supraîncărcate. Dar, dacă vom aborda cu adevărat provocarea de arsură americană, fiecare dintre noi trebuie să facă mai puțin, nu mai mult. Și mai degrabă decât să scăpăm de viețile noastre și să ne tratăm problemele, trebuie să le confruntăm cu o respirație profundă la un moment dat. Acest lucru ar însemna de fapt să vă ridicați de la birou pentru masa de prânz, să respirați adânc în fiecare oră sau să programați timp împreună cu prietenii, familia sau partenerul de antrenament și făcându-l ne-negociabil ca ședințele de buget. Prin construirea unei restaurări în sistemele noastre de operare, construim modele mai durabile, pe care este mai puțin probabil să le scăpăm și mai susceptibile de a le susține în timp.
Sper că sunteți destul de norocoși să aveți un loc de muncă pe care îl iubești și să faceți munca pe care o iubiți zilnic. Dar, de asemenea, sper că sunteți destul de curajos să recunoașteți că nu sunteți meseria voastră și că viața voastră se extinde mult dincolo de ziua voastră de muncă.
Sursa: я @ revelunion
Sper că sunteți destul de norocoși să aveți un loc de muncă pe care îl iubești și să faceți munca pe care o iubiți zilnic. Dar, de asemenea, sper că sunteți destul de curajos să recunoașteți că nu sunteți datoria voastră și că viața voastră se extinde mult dincolo de ziua voastră de muncă. Nu știu ce sau cine vă place sau unde vă aflați în călătoria voastră, dar ceea ce știu este că veți înțelege mai multe despre ceea ce vă conduce, ce contează pentru dvs. și ce vă reignifică dacă nu faceți asta, T skip Savasana. Se pare că, luând timpul pentru câteva respirații adânci în exercițiul final de eficiență, deoarece respirația, dormitul și viața mai bună sunt bune pentru sănătatea ta.
Deci, dacă mă căutați, voi continua să-mi fac slujba mea exigentă și o voi iubi. Îmi place adrenalina care vine cu ritmul slujbei mele și ador la problemele pe care le lucrez și la oamenii cu care colaborez zilnic. Dar nu voi spune mult mai des, așa că am mai mult timp să fac ceva sau nimic, liber de telefonul meu, cereri de întâlnire și ding nesfârșită de notificări și așteptări. Sper că veți avea curajul și vulnerabilitatea de a face același lucru.