De câte ori ați cumpărat lucruri pe care nu te-ai aștepta la Lucrurile pe care probabil nu trebuie și, pe de altă parte, nu ar fi trebuit să le cumperi. Recunosc, mi sa întâmplat de mai multe ori decât îmi amintesc - versiuni diferite ale unui scenariu similar.
Exista cumpărate determinate. Atunci când cumpărăți în mod intenționat, sunteți nebuni excitați să cumpărați acel lucru pe care l-ați privit pentru o vreme, doar pentru a afla că este vândut. Zdrobit, sunteți determinat să găsiți o alternativă potrivită și să forțați o achiziție pe care ați realizat mai târziu că nu este potrivită.
Apoi este impuls cumpara. Atunci când cumperi ceva pe care nu ți-a plănuit-o cu adevărat, pentru că ai fost orbită temporar de cât de atractivă și de tendință este. Dar, odată ce emoția se oprește, nu puteți să vă scuturați deloc gândul că este probabil prea puțin pe trendy și nu suficient de interesant pentru a rezista sezonului.
Ce zici de Vreau ... ce-a cumpărat Atunci când cumperi ceva, mai ales pentru că arăta grozav când ai văzut pe altcineva. Și, deși v-ați vorbit despre gândirea că va funcționa pentru dvs. (mai ales că fata din magazin a spus că a făcut-o), într-adevăr nu.
Și apoi există cumpărați mila. Atunci când cumperi ceva ca un pick-me-up pentru a repara o dispoziție grea, pentru că sincer, meritați. Dar entuziasmul pentru element nu depășește starea ta proastă și rămâne în dulapul tău nedeschis.
Sau invers, sărbătoare cumpăra-cumpărați ceva când sunteți într-o stare bună și doriți să celebrați pentru că bine, sincer, meritați. Dar este mai mult despre hype-ul momentului decât cumpărarea dvs. și probabil că ar fi trebuit să le folosiți acești bani pentru ceva mai semnificativ!
Cu toții cadem undeva de-a lungul continuumului dintre cumpărături strict din nevoia de a cumpără din motive pur emoționale
Aceste scenarii nu sunt în nici un caz exhaustive, dar oferă o privire în multe moduri în care trebuie să regreți o achiziție. Am fost toți acolo și am cumpărat lucruri pe care le regretăm pentru motivele enumerate mai sus (și mai mult). Cu experiență și un sentiment rafinat a ceea ce funcționează pentru dvs., mulți învață cum să evite capcanele de cumpătare regretabilă. Dar sunt și cei care au un timp mai dificil cu asta.
Adică regretă cumpărăturile lor destul de des pentru că motivația lor pentru cumpărături este adesea înrădăcinată în probleme emoționale complexe care au transformat cumpărăturile într-o formă de coping. Unii au inventat termenul de dependență de cumpărături pentru a descrie un ciclu distructiv de cumpărare compulsivă, caracterizat prin euforie scurtă, care se transformă repede în regret și vinovăție și determină consecințe pe termen lung asupra contului dvs. bancar, a relațiilor și a stimei de sine. Este o condiție extremă, iar studiile arată că acesta reflectă ciclul de dependență de droguri.
Toți cadem undeva de-a lungul continuumului dintre cumpărături, strict din nevoia de cumpărături, pentru motive pur emoționale și, ca orice altceva, este bine să găsim un echilibru. Dar dacă vă descoperiți că obiceiurile de cumpărături se bazează mai mult pe cumpărăturile emoționale și că vă îndreptați spre starea de dependență sau la starea de dependență, iată câteva lucruri pe care le puteți face, fie singur, cu ajutorul unui profesionist, fie în ambele.
1. Aflați de ce faceți cumpărăturile.
Dacă aceste afirmații sună ca tine: trebuie să cumpăr ceva de fiecare dată când intru într-un magazin, fac cumpărături online tot timpul sau nu am o problemă de cumpărături, probabil că vrei să dobândești o înțelegere a comportamentelor tale de cumpărături. (Ca să nu mai menționăm că între timp creșteți datoria și riscați nu numai liniștea voastră, ci pacea celor apropiați de voi).
Dacă sunteți blocați și nu vă puteți da seama, nu vă descurajați. Există o mulțime de cărți de auto-ajutor pe teme și specialiști instruiți, care se specializează în a vă ajuta să sortați prin web-ul dvs. unic de emoții și gânduri, astfel încât să puteți ajunge la rădăcina problemei dvs. de cumpărături. Compulsivele cumpărături sunt de obicei percepute ca o încercare de a umple un gol emoțional și există o mulțime de motive pentru care oamenii o fac. Unii din magazin pentru a compensa nesiguranța și a folosi-o ca o modalitate de a controla percepția celorlalți asupra lor. Alții o fac ca o modalitate de a-și exprima furia sau de a face față sentimentelor de neputință. Totuși, alții folosesc cumpărăturile ca o scăpare, o modalitate de a obține o emoție și de a evita problemele, stresul, pierderea sau trauma. Odată ce îți dai seama de motivele pe care le cauți la magazin, atunci poți să-ți concentrezi energiile asupra a face ceva în legătură cu asta.
2. Regândiți-vă relația cu cumpărăturile.
O mare parte din obiceiurile noastre de cumpărături sunt strâns legate de mesajele precoce pe care le-am primit despre cumpărături, trăsăturile personale unice și stilul de coping. Dacă ideile defectuoase despre cumpărături au evoluat într-un context de relații nesănătoase, trăsături personale problematice și stiluri de coping, suntem în pericol pentru cumpărături. Unul dintre motivele pentru care oamenii își minimalizează sau ignoră dependența de cumpărături este că cumpărăturile (spre deosebire de dependența de substanțe) sunt o necesitate, încurajată pe scară largă și adesea privită ca un simbol al statutului. Este ușor să cade sub radar dacă aveți o problemă.
Ce ești tu?într-adevărigetting de la cumpărături
Dar, dacă descoperiți că utilizați cumpărături pentru a masca distresul emoțional, luați în considerare ceea ce obțineți de la cumpărături (de exemplu, validare, securitate, răzbunare) și începeți să vă gândiți mai profund la consecințele asocierii cumpărăturilor cu acele părți ale dvs. care au nevoie Atenţie. De exemplu, dacă faceți cumpărături ca un mijloc de a vă valida valoarea de sine și de a câștiga admirația celor apropiați de dvs., considerați că cumpărarea acelor simboluri ale statutului este inadecvată și nu vă va defini pe deplin complexitatea dvs. Sau, dacă vă aflați la magazin pentru a vă simți bine, înțelegeți că o emoție de scurtă durată nu vă va oferi cu adevărat pacea minții pe termen lung și satisfacția pe care o căutați.
În zilele noastre, companiile nu vând doar produse, ci vinde un stil de viață. Și asta nu este neapărat un lucru rău, mai ales dacă este unul frumos și inspirator. Dar este, de asemenea, important să fiți conștienți de reacția dvs. emoțională la ceea ce v-ați vândut, astfel încât să nu depășiți eforturile în încercarea de a cumpăra acele necorporale pe care le căutați.
3. Găsiți alte modalități de a umple golurile.
Cumpărăturile pot fi distractive și există tone de produse acolo pentru a vă ușura să trăiți stilul de viață pe care îl alegeți. Dar nu vă puteți depăși drumul într-o viață emoțională sănătoasă, puteți să acoperiți doar una săracă - și, prin urmare, să vă simțiți mai mizerabil cu fiecare achiziție regretabilă. S-ar putea să aveți nevoie de ceva din partea dvs., dar puteți găsi modalități de a vă simți mai bine - vreau să spun cu adevărat mai bine, fără a suferi îndemnul de a trece peste magazin.
O modalitate de a face acest lucru este să vă înlocuiți cumpărăturile cu obiceiuri mai sănătoase și mai semnificative. Este mai ușor de zis decât de făcut, dar a fost făcut înainte și poate fi făcut din nou cu tine. Să presupunem că faceți cumpărăturile ca o modalitate de a face față unei stime de sine mai puțin adecvate. Încercați să găsiți alte modalități de ao construi, ca și cum ar fi creativ. Dacă aveți o tendință de a cheltui mai mult pe haine și de a vă bucura să vă îmbrăcați hainele, probabil puteți pune împreună costume virtuale pe care nu trebuie să le plătiți și să le împărțiți online. Sau, dacă cheltuiți mai mult pentru fiorul său, puteți încerca să faceți o activitate fizică exhilarantă sau să conduceți un atelier. Și dacă faceți cumpărături ca o modalitate de a face față conflictului în relații, poate că puteți învăța modalități mai bune de a gestiona conflictul (de exemplu, să fie mai asertiv), care îmbunătățește mai degrabă decât tulbura relațiile dvs. Indiferent de ce folosiți pentru cumpărături, odată ce găsiți o alternativă sănătoasă, provocați-vă să vă mențineți.
4. Modificați ceea ce vă așteptați.
Ați dat seama de ce ați trecut de magazin și chiar ați reușit să veniți cu niște alternative sănătoase. Totuși, încă nu reușiți să învingeți nevoia de magazin, mai ales atunci când trebuie să faceți cumpărături oricum. Deci, ce trebuie să faceți Un studiu privind cumpărarea patologică realizat de Universitatea din Duisbur-Essen din Germania a arătat că entuziasmul pe care îl obținem de la cumpărături on-line nu se poate traduce în cumpărarea online decât dacă ne așteptăm ca cumpărăturile online să întrunească anumite nevoi și obiective gratificare).
Deci, dacă ne reînnoim așteptările noastre despre cumpărături În timp ce ar putea fi o emoție pentru el, cumpărăturile vin, de asemenea, cu durere, vinovăție și comportamente ascunse. Ce se întâmplă dacă te-ai concentrat asupra asta de fiecare dată când ai avut dorința de a merge mai departe de magazin? E un fel de mare, nu-i așa? De fapt, actul de cumpărături este precedat de o serie de declanșatoare care oferă numeroase oportunități de reframe și de luptă așteptările noastre despre asta.
Deci, spuneți că aveți dorința de a merge în magazinul dvs. preferat în timp ce executați comisioane. Vă simțiți în conflict, dar gândiți-vă la ideea de a intra doar pentru a răsfoi și a nu cumpăra nimic. Te descurci bine la început, dar atunci vezi o vânzare de 50% și cumva ai vorbit cum ai cumpăra ceva, chiar dacă ai spus că nu o vei face. Sau te duci online pentru a cumpăra un cadou de nuntă pentru prietenul tău și ți-ai promis că nu vei căuta pe web sau cumpăra ceva pentru tine, dar cumva sfârșesc să cumperi cinci lucruri, două dintre care ai motive pentru prieteni. Fiecare dintre aceste scenarii poate fi împărțit în scenarii minime, toate acestea putând fi contestate pe parcurs. Și prin reimaginarea consecințelor acțiunilor dvs. la fiecare pas (de exemplu, intrarea în magazin, participarea la vânzare, vizualizarea online) și modificarea așteptărilor dvs., este posibil să evitați o mulțime de inimă.
5. Fii experimentator.
Nu există nici o îndoială că nevoia de a face cumpărături este cu siguranță o distragere a atenției și pentru a vă reînnoi așteptările, trebuie să vă luptați cu acele fluturi, greață, stres sau orice simțiți atunci când veți avea nevoie de magazin. Un mod sigur de a stinge aceste sentimente jignitoare este doar să le simțiți. Aceasta este, permiteți-vă să stați cu disconfortul de a nu peste cumpărături și pur și simplu nu faceți nimic despre asta. Nu este confortabil, dar cu cât sunteți mai capabili să o faceți, cu atât mai mult vă dați seama că puteți simți acest lucru, rămâneți în regulă și, ca și cum ai face crăpătură pe un tort, profitați de beneficiile pe termen lung, cum ar fi o zi fără vinovăție și liniște.