Deci, rezoluția dvs. de Anul Nou este să mâncați mai sănătos. Dar să fim reali, schimbarea obiceiurilor alimentare poate fi dificilă. Dar nu vă temeți niciodată, pentru că suntem hotărâți să vă ajutăm să faceți acest lucru în anul în care vă rămâneți la el! Iată 10 modalități ușoare de urmat cu ajutorul soluției dvs. de alimentație sănătoasă, având în același timp și multe distracții de-a lungul drumului.
# 1. Alegeți o metodă de a mânca sănătoasă, care este plăcută, durabilă și funcționează cu stilul tău de viață.
Nu pot sublinia acest lucru suficient: Motivul pentru care atât de multe diete eșuează este că nu sunt plăcute sau durabile. Atunci când încercăm remedii rapide, cum ar fi restrângerea, curățarea sucurilor sau consumul de supă de varză toată ziua, ajungem să ne simțim foame, obosiți și lipsiți, ceea ce ne duce înapoi la obiceiurile nesănătoase pe care încercăm să le depășim în primul rând. Deci, cum evităm această capcană Găsiți o metodă de alimentație sănătoasă, care este durabilă și care funcționează pentru stilul tău de viață. Pentru unii oameni, acest lucru înseamnă urmărirea unui cadru ca Paleo sau mâncarea curată. Pentru alții, ar putea însemna să sărind eticheta dieta împreună și să mâncăm doar alimente reale. Nu există un astfel de lucru ca o dietă magică de o mărime potrivită și diferite metode de lucru pentru oameni diferiți. Asigurați-vă că orice abordare pe care o faceți este cea pe care o veți bucura de fapt și o veți putea menține în timp.
# 2. Identificați motivul pentru care vă ridicați la provocare.
După cum am menționat, schimbarea obiceiurilor alimentare poate fi foarte greu. Treceți peste obstacol prin identificarea de ce simțiți nevoia de a vă schimba obiceiurile alimentare. Este pentru a avea mai multă energie Piele mai clară Mai multă încredere în sine Indiferent de motivul pe care îl aveți, scrieți-l și trimiteți-l înapoi când simțiți că renunțați. Acceptați faptul că da, aceasta va fi o provocare. Implicați-vă din toată inima și amintiți-vă că merită.
# 3. Educă-te.
Când înțelegem felul în care alimentele influențează fiecare aspect al vieții noastre, devine mult mai ușor să facă alegeri sănătoase. Verificați cărți ca Creierul de cereale și grăsimea de zahăr din sare. Documentare precum chestiile alimentare și GMO OMG sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a învăța.
# 4. Planul de mese.
Așa cum spune vechea zicală: Când nu reușiți să planificați, aveți de gând să eșuezi. Planificarea pe calea cea bună este o modalitate excelentă de a vă stabili succesul. Anulați o oră sau două de timp în fiecare săptămână pentru a vă planifica mesele, magazinul de produse alimentare și pentru a pregăti un preparat de bază. Când investiți timp și bani în acest plan, sunteți mult mai probabil să aveți succes și să rămâneți la el!
# 5. Asigurați-vă suficient la cină, astfel încât să aveți resturi pentru prânz.
Aceasta se întâmplă mână în mână cu planificarea meselor. Când cartografiați mesele de sărbătoare pentru săptămână, planificați să faceți rețete care vor crea resturi pentru prânz în ziua următoare. Acest lucru vă va economisi timp în bucătărie și vă va ajuta să rămâneți pe drumul următor!
# 6. Scapă de junk.
Asigurați-vă că mediul dvs. funcționează pentru dvs., nu împotriva dvs. Acest lucru înseamnă a scăpa de toate mâncărurile nesănătoase din casa dvs., care vă vor face doar să vă ispitizeze și să vă deranjeze intențiile bune. Nu vedeți niciun junk, nu mâncați niciun junk!
# 7. Găsiți hrana sănătoasă pe care o iubiți de fapt.
Mâncarea sănătoasă nu înseamnă să mănânci toată ziua salata. Ar trebui și poate fi delicios! Concentrați-vă pe alimentele sănătoase pe care le bucurați. Câteva dintre preferatele mele sunt paine prajita de avocado cu oua prajite, pizza de tortilla de orez brun si inghetata de ciocolata cu banane.
# 8. Descoperiți opțiunile de restaurant sănătoase.
Multe restaurante încep să se concentreze asupra opțiunilor sănătoase. Aleluia! Dacă vă place experiența de a lua masa, explorați opțiunile sănătoase din cartierul dvs., cum ar fi restaurantele vegane sau de la fermă la masă.
# 9. Încearcă gătitul în lot.
Partea de a rămâne pe pistă planifică înainte pentru acele zile în care știi că vei fi ridicol de ocupat fără să ai timp să gătești. Asigurați-vă o mâncare specifică cum ar fi piept de pui sau o rețetă ca supa la începutul săptămânii și apoi împărțiți-o în porții, astfel încât să aveți mese gata să luați și să mergeți atunci când viața devine ocupată.
# 10. Obțineți prieteni și familie la bord.
Mâncarea sănătoasă devine mult mai ușoară atunci când aveți sprijinul prietenilor și al familiei, așa că invitați-i să vă alăture în această călătorie. Creați o cotă de rețete, petreceți o petrecere în cârciumă, luați mâncăruri unul pentru celălalt și verificați-vă săptămânal pentru a vă ține reciproc.